月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休足		元旦は休足
1/02 水	17.7	ジョグ	1時間54分52秒	走り始めはゆったりジョグ。駅伝コースは避けて、逗子マリーナ往復。
1/03 木	11.0	ジョグ	1時間18分24秒	箱根駅伝応援ジョグ。
1/04 金	16.0	ニコニコ上限走	1時間25分32秒	サイクリングロードをやや中負荷走。
1/05 土	30.3	30キロロング走	2時間48分7秒	走友らとロング走。非常に寒いジョグだった。
1/06 日	17.3	ＬＳＤ	1時間48分21秒	自宅〜逗子マリーナゆっくりＬＳＤ。
1/07 月	0.0	休足
1/08 火	0.0	休足
1/09 水	8.0	調整ジョグ	45分1秒	今朝はあまり寒くなかった。軽めの45分ジョグ。
1/10 木	0.0	休足
1/11 金	10.1	帰宅ジョグ	1時間57秒	東戸塚〜大船間の帰宅ジョグ。
1/12 土	17.6	中負荷走	1時間30分4秒	5Kで2サイクルほどの中負荷ジョグを入れる。
1/13 日	31.2	ロング走	2時間53分33秒	自宅〜江ノ島ヨットハーバー〜滑川〜茅ヶ崎〜ヨットハーバー。25キロまでは比較的順調だったが、その後急速にガス欠的症状を起こし、最後の3キロほどはヘロヘロで今にも倒れそうだった。走友らからロング走の前に何も食べていないのがいけないとの指摘を受ける。もっとも。
1/14 月	0.0	大雪で休足		驚きの大雪。走行せず。
1/15 火	0.0	休足		路面は走れる状態にあらず。
1/16 水	0.0	休足		まだ練習は待機。
1/17 木	8.0	調整ジョグ	48分10秒	降雪後の初ジョグ。フルまで2週間を切っているので、今週来週は負荷を少なめにした疲労回復をはかるコンディショニングジョグが中心です。
1/18 金	0.0	休足		風邪を引いた様だ。鼻と喉の付け根が痛い。
1/19 土	10.0	ミドル走失敗	51分	走友らと15Ｋミドル走するも、自分の体調振るわず、心拍数が異常に高くなり、自分は10Ｋで中止。勝田前に最悪の結果。
1/20 日	12.0	コンディショニングジョグ	1時間13分54秒	調子悪い中、ともかくコンディショニング目的でスロージョグ。負荷がないのにかなりの発汗。微熱があるのか。
1/21 月	0.0	休足		まだ体の調子が悪い。何とか、週末までに風邪を治したい。
1/22 火	0.0	休足		朝から雨で、風邪治りかけの自分には、条件悪く、休足。
1/23 水	11.5	帰宅ジョグ	1時間11分35秒	風邪の症状もかなり治まり、確認の意味もあって久しぶりに帰宅ジョグ。戸塚〜自宅の約11.5Ｋ。バックパックの5kgはよい重し。思ったよりもよく走れた。多分風邪は回復。
1/24 木	8.0	ライトジョグ	47分1秒	今朝はなかなか起きれず。しかし、一旦外に出ると寒さで芽が一気に冷めた。週末に向けてのコンディショニングなので、軽めの調整走。フルのためにやや重めに脚を作っておく。明日明後日でやや重状態に。
1/25 金	0.0	臨時休足		定期検診で血圧が高止まり。体調の悪さを再確認。
1/26 土	12.0	フル前最終調整	1時間12分	134号線をゆったり調整ジョグ。内2Kでフルペース以上で流す。異常な疲労感。明日は走るだけ。
1/27 日	42.2	勝田マラソン	ネット3時間46分30秒	体調不全で臨む勝田。今シーズン前回のフルは途中リタイアなので、ともかく完走はしたかった。スタート前にトイレに並ぶも超満員で、用がたせたのがスタート25分前。焦った。スタート位置はDブロック。かなりのランナーが規制を無視して前列に並んでいる。ロスタイム約4分。パルスを135前後キープすることだけを考えて走った。思ったよりも順調。ペースはみない。あくまで信じるのは心拍数。ハーフをグロス1時間51分ほどで通過。45分で通過したかったが、現状では無理。一旦18地点で早くも両脚が突っ張ってきたが、何とか切り抜ける。が、38Kころから脚がつり、まったく上がらなくなう。ここからは本当のスロージョグペース。何度となく止まってはストレッチ。しかしそれ以外はノロノロでも有るかなかった。なんとか完走。かつ4時間未満で走れたので、現体調では検討できたと思う。残るは2月の青梅30K。もう少しましな走りができるようにしよう。
1/28 月	0.0	休足		回復ジョグする気力もなし。情けない。
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	262.9  km