月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	14.9	ＬＳＤ	1時間47分28秒	超スローペースのＬＳＤ。コースは久しぶりの片瀬山〜鎌倉山〜梶原急坂〜源氏山公園〜大仏ハイキングコース〜134号線〜腰越。
9/02 月	6.5	疲労抜きジョグ	45分44秒	土曜日が休足になったので、定番休足日だが、刺激走抜きの完全疲労抜きジョグ。高湿度でスローなのに大発汗。
9/03 火	6.0	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	38分25秒	早朝の部屋は27.6度、79%。酷いものだ。外はやや風があり多少ましだが。高温多湿に変わりない。先週の土曜日日曜日で脱水症状となり、水分の取りすぎで腹を壊し下痢。それでまた脱水が促進されるという悪循環が続いている。今朝も腹が緩い。力が入らず走行も短縮。やっとの思いで行った刺激走もたかだか4分12秒。大発汗はいつも通り。絶不調。
9/04 水	0.0	臨時休足
9/05 木	0.0	豪雨で休足
9/06 金	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走2本	49分39秒	気温は25度強と低目だが82%の高湿度。思った通り、朝練はスロージョグでも大発汗。腹の具合もまだだめ。下腹部に力を入れると尻から水がでそうになる。それでもなんとか刺激走2本を入れてみる。1本目4分7秒。2本目向かい風で全く前に進まず足も上がらす体感速度は非常に遅いがなんとか4分6秒。ゼーゼーとなってしまった。
9/07 土	17.0	インターバル3本＋2本
9/08 日	12.0	疲労抜きジョグ
9/09 月	0.0	定番休足
9/10 火	8.2	定番練習	51分8秒	超スロー疲労抜きジョグと刺激走2本＠4分6秒、＠4分8秒。ヒーヒーでした。1本目横風、2本目向かい風。
9/11 水	0.0	臨時休足		やはり昨日の飲み会が響き、起きれず朝練休止。
9/12 木	8.3	定番スロージョグ＋刺激走2本	51分14秒	今朝は秋を感じさせるすっきり気候。湿度も大丈夫。いつものコースをスロージョグ。刺激走は2本＠4分11秒と＠4分10秒。タイムは遅いが、いままでの刺激走よりは余裕あり。
9/13 金	8.2	定番ジョグ＋ 1K刺激走2本	51分25秒	気温26度、湿度76%と高湿度。朝練の体感はやはり空気が湿ってねっとりと感じる。スロージョグでアップして中盤、終盤に1Ｋ刺激走2本。1本目は横風＠4分6秒。2本目はやや向かい風＠4分3秒。殆ど余裕なし。気候のせいか？
9/14 土	0.0	golfで休足
9/15 日	7.0	トレッドミル	42分	朝は雨、そこで木漏れ日でトレミ。ごごは止んで暑くなった。
9/16 月	0.0	嵐。かつ定番休足		愛猫入院騒ぎ。台風どころではなかった。
9/17 火	8.2	定番ジョグ	51分18秒	刺激走2本。＠4分11秒と4分8秒。快適な気候な割に、遅い。
9/18 水	5.7	定番ジョグ崩れ		今朝も涼しく凌ぎやすい。朝練はいつも通りのスロージョグから。しかし体が重い。中盤に刺激走1Ｋ＠4分4秒で一杯となり急に体がだるくなる。力が入らない。体調不良で継続練習を中止し、帰宅ジョグにつく。60歳を越えた途端に色々な症状が体を襲う。
9/19 木	8.3	定番朝練	50分24秒	昨日より更に気持ちのよい朝だ。定番コース、定番スロー、定番刺激走2本。2本目は向かい風でスピードに乗れず。まだまだ。
9/20 金	6.5	45分疲労抜きジョグ	45分	今朝は刺激走なしの純疲労抜きスロージョグ。
9/21 土	18.7	インターバル崩れ	2時間3分12秒	相変わらずできないインターバル。
9/22 日	20.8	ＬＳＤ崩れ	2時間21分57秒	走友らと30ＫＬＳＤ目指すも、自分が大量発汗し、脱水症状となり危険を感じて途中リタイア。
9/23 月	10.1	補充ジョグ	1時間2分15秒	昨日リタイアして足りなかった10Ｋを補充。2キロをやや負荷を付けて走るも、バテテしまう。その後もう1Ｋ負荷走を加える。脱水症状まだ癒えず。
9/24 火	0.0	代替休足		昨日の代替休足日。
9/25 水	7.1	疲労抜きジョグ	45分31秒	小雨混じり。体調不良。刺激走1本やって練習中止。引き返す。
9/26 木	8.5	疲労抜きジョグのみ	54分12秒	風が強い朝。しかし湿度が高く、気温の割に発汗する。まだ不快だ。昨日の体調不良は続いており、今朝はスロージョグのみ。今晩からパリに出張。一応練習着の準備はしておこう。
9/27 金	0.0	出張で休足
9/28 土	6.0	パリ早朝ラン	54分12秒	パリ市内を早朝ジョグ
9/29 日	5.6	パリ早朝ラン	33分42秒	パリ市内を早朝ジョグ
9/30 月	6.0	パリ早朝ラン		パリ市内を早朝ジョグ
走行距離	207.8  km