月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.3	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	55分13秒	今朝の体感不快指数と湿度は90％。ノロノロジョグでもじわじわ発汗。本当に不快な気候だ。終盤の刺激1Ｋ走は、序盤500メートル抑えめ、中盤300メートルで上げて、終盤200メートルはダウン。で、4分7秒。徐々にフルペースにも慣れてきた。頑張ります。
8/02 金	8.0	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走2本	50分20秒	明日はゴルフで練習できないため、朝練では刺激走2本を予定。中盤と終盤。最初の1Ｋはやや上げすぎて3分57秒。終盤の1Ｋは向かい風で失速。体感的にも疲労が出て全く加速できず。でも4分11秒で走れた。
8/03 土	0.0	ゴルフで休足
8/04 日	15.0	スロージョグ＋1Ｋ刺激走2本	1時間40分58秒	猛暑の中、スロー疲労抜きジョグ。後半に1Ｋ2本実施。3分55秒で4分18秒。1本目で精魂尽き果て2本目は死に体でした。
8/05 月	0.0	定番休足
8/06 火	13.0	スロージョグ＋1Ｋ刺激走2本	1時間26分36秒	今朝はやや時間の余裕があったので、いつもより少し長めの13キロ。後半に1Ｋ刺激走2本を実施。いずれも4分丁度のペースでした。大発汗。その後、シャワーを浴びて免許証の更新へ。その後は小町診療所でリハビリ。
8/07 水	7.3	疲労抜きつなぎジョグ	52分2秒	今朝の朝練は、刺激走なしの完全繋ぎ超スロージョグ。
8/08 木	8.3	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	55分6秒	超スロージョグ＋1Ｋ＠4分11秒。
8/09 金	0.0	休足		仕事（催事）疲労で早朝起きれず。
8/10 土	10.0	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	1時間6分54秒	今日も仕事ながら、やや遅番のため早朝ジョグでも10Ｋ。刺激走は1Ｋ＠4分11秒。
8/11 日	16.3	ＬＳＤ＋1Ｋ刺激走	1時間52分7秒	強烈猛烈な暑さと湿気。ミスとサウナ状態。ゆるゆるＬＳＤで、後半1Ｋ刺激走＠4分9秒。
8/12 月	0.0	定番休足
8/13 火	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	53分15秒	北風がやや吹いてちょっとましな朝。しかし高湿度。朝練は平日定番メニューとなった疲労抜きジョグと1Ｋ刺激走。向かい風気味で体が重く全く加速できない。体感ペースは4分30秒といったところだが、実際は4分6秒で走れていた。勿論、大発汗。
8/14 水	0.0	臨時休足		早朝二度寝してチャンス逃す。休足となる。
8/15 木	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	53分57秒	火曜日とほぼ同じコース同じ内容。最終の1Ｋ刺激走は4分9秒。
8/16 金	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	53分49秒	まぁ、飽きもせず平日はいつも同メニューとなっている最近。今朝は自分の周回コースをピタ走る裸足のＱＰを目撃。自身は疲労抜きスロージョグ。1Ｋ刺激走は、やや追い風で3分59秒。
8/17 土	16.3
8/18 日	10.0	午後から海外出張
8/19 月	0.0	海外出張
8/20 火	0.0	海外出張
8/21 水	0.0	海外出張
8/22 木	0.0	海外出張
8/23 金	0.0	海外出張
8/24 土	0.0	海外出張、日本着
8/25 日	12.4	疲労抜きジョグと刺激走3本
8/26 月	6.5	疲労抜きジョグ
8/27 火	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走2本	51分1秒	起床時室温25度、湿度70%。予想以上に涼しい。朝練はいつも通りだが刺激走を2本とした。中盤1本目は終始横風で4分5秒。終盤の2本目は終始向かい風でスピード上がらず。体感は4分30秒をはるかに超えていたが計測値は4分18秒。まだ帰国後の体調が戻らない。
8/28 水	0.0	臨時休足		早朝起きれず。練習休止。
8/29 木	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走2本	51分56秒	昨日はしくじった。今朝はかなり眠かったが、どうにか起きて朝練開始。前回からへ実練習では刺激走を2本にしている。今朝も超スロージョグと1Ｋ刺激走2本＠4分8行、4分12秒。2本目は向かい風でしんどかった。
8/30 金	8.2	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走1本	52分42秒	今朝は寝苦しくて目が覚めた。早朝から28.5度、69%。ひどい天候だ。ノロノロジョグですら高温高湿度のため、汗がどくどく出てくる。息苦しい。本来2本刺激走をと思ったが、無理せず終盤1本＠4分1秒にしておく。
8/31 土	0.0
走行距離	180.6  km