月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	18.6	インタバル崩れ走	2時間6分52秒	朝、走友と待ち合わせで、各々自分のメニューを実施。自分はアップ後、１K7本＠4分15秒〜30秒、6分サイクルのインタバルを計画。全くできず。7本走るも続かず、レペ、WSとなってしまう。自信大喪失。
6/02 日	18.5	疲労回復ジョグ	2時間9分3秒	昨日の惨めな気持ちを抱えながら、ゆっくり疲労抜きジョグ。七里ヶ浜から腰越までの約1.2Kほどで長めのWS3本入れるのが精一杯。新練習法の成果が出てくるのはいつか？
6/03 月	0.0	定番休足		明日からの練習のために今朝は休足。
6/04 火	6.8	疲労回復ジョグ	47分55秒	朝練は＠7分2秒ペースの疲労回復ジョグ。
6/05 水	8.0	インターバル1K3本	48分2秒	早朝ポイント練習。6分サイクルで短めの1K3本のインターバル。朝の負荷走はつらいです。
6/06 木	0.0	臨時休足		早朝起きるも二度寝してチャンス逃す。
6/07 金	6.7	疲労抜きジョグ	48分4秒	今朝は雨は降っておらず。やや寝坊してしまったが、何とか朝練スタート。いつもの疲労抜きジョグ＠7分11秒。このスローペースにも大分慣れてきた。
6/08 土	7.7	疲労抜きジョグ	54分40秒	午前中から出かける用事があり、早朝にどうにか疲労抜きジョグ。＠7分5秒
6/09 日	16.4	インターバル崩れ	1時間48分23秒	1Ｋ＠4分20秒内外6分サイクルインターバル7本の予定が3本終了後、4本目の途中でへばる。結果3本、変則1本、2本となってしまい、無駄な練習となった。
6/10 月	0.0	定番休足
6/11 火	6.8	疲労抜きジョグ	50分33秒
6/12 水	0.0	臨時休足		早朝は雨。台風の影響を心配し臨時休足。しかし、実際は走れたようだ。残念。
6/13 木	0.0	雨で休足		今朝も天候不順で休足。無理すれば走れたが・・・・・
6/14 金	6.2	疲労抜きジョグ	44分18秒	昨日から催事で終日立ちっぱなしで脚がガタガタでしたが、何とか朝練できました。雨はラッキーにも降っていませんでした。＠7分15秒ペース。今日も、明日も会社主催の催事。
6/15 土	8.4	疲労抜きジョグ＋インターバル3本	53分22秒	今日も催事。始業が1時間遅いが練習時間はあまり取れない。刺激を入れるために、1Ｋ＠4分25秒〜30秒程度で6分サイクルのインタを3本実施。大発汗。朝の強めのジョグは本当に苦しいです。さぁ、これから最終日の催事に出かけます。
6/16 日	18.8	インターバル崩れアゲイン		1Ｋ4分20秒〜30秒負荷7本予定。5本まではできたが、最後の2本続かず。小休止後に2本実施。5本と2本に分かれてしまいました。3日間の催事上がりで脚はまだ棒でしたが、それなりに頑張りました。大発汗でした。
6/17 月	0.0	定番休足
6/18 火	6.8	疲労抜きジョグ	50分	早朝から異常な湿度。午前5時45分練習開始。＠7分19秒の超スローペースの疲労抜きジョグ。こんなペースなのに大量発汗。いかに不快指数が高いかわかる。
6/19 水	0.0	臨時休足		昨晩は、取引先接待で早朝起きれず臨時休足。
6/20 木	8.2	疲労抜きジョグ＋変則インターバル	50分45秒	時々小雨がぱらき、体感でも高湿度。西南からのかぜがやや強い。プチインターバル4本を計画していたが、体調不良で続けること出来ずに2本プラス1本で終了。体調下降気味。
6/21 金	7.3	疲労抜きジョグ	53分12秒	朝練はいつもの疲労抜きジョグ＠7分16秒。高湿度でこんなスロージョグでもじとっと汗をかいた。
6/22 土	16.9	できないインターバル	1時間50分45秒	早朝に、インターバル開始。4本終了で息切れ。サイクリングロードは砂で走りにくく、その後辻堂海浜公園の園内周回コースで変則3本実施。帰宅後すぐに動物病院へ運転手。帰宅後小町診療所、大船で散髪、歯医者と忙しかった。
6/23 日	15.4	疲労抜きジョグ	1時間38分53秒	またまた早朝に疲労抜き練習開始。昨日の辻堂海浜公園に行ってみる。周回コースでインターバルを試したくなり、まず2本。負荷が強すぎ、3本目の途中で中止。納得いかず、最後に1本＠4分7秒。
6/24 月	7.6	疲労抜きジョグ	54分47秒	月曜日は原則休足日だが、週末土日が忙しく、ポイント練習もできそうもないので、とりあえず今朝は知っておく。＠7分11秒。
6/25 火	5.6	疲労抜きジョグ	40分22秒	今日は義母の病院検査と検診日。ショートステイのデイホームからピックアップして終日なので、会社は休んだ。出かける前にちょこっと疲労抜きジョグ。
6/26 水	8.0	疲労抜き＋プチインタ崩れ	50分	本日は会社指定の定期健診日。午後からは仕事で軽井沢一日出張。早朝にプチインタ崩れ（2本＋1本）含むジョグ実施。軽井沢はザーザー降りでした。
6/27 木	6.8	疲労抜きジョグ	48分30秒	いつもの疲労抜き朝練実施。知らないうちに8日連続練習していました。キロ7分を超えるペースでのつなぎジョグは本当に疲れ知らずですな。
6/28 金	6.0	疲労抜きジョグ＋1Ｋ刺激走	39分24秒	やや寝坊ぎみなため、短め。朝練は1Ｋ刺激走を入れた。その前後はいつも通りの疲労抜きゆるゆるペースジョグ。距離は短めながら、9日連続練習となりました。新記録。
6/29 土	0.0	ゴルフで休足
6/30 日	8.1	疲労抜きジョグ	56分26秒	練習時間は早朝少ししか取れない。インターバルを数本やりたかったが、1本目をトライして体調がすぐれないので、即スロージョグに変更。
走行距離	219.6  km