月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	チェックジョグ	53分34秒	早朝ジョグ。途中からやや負荷強めてみるも、体調以前として戻らず、疲労感、倦怠感で体が重く、キレも悪い。金曜日実施の伊豆山稜トレイル28Kがとても心配。
5/02 木	0.0	休足
5/03 金	30.6	伊豆山稜トレイル	5時間58分	戸田峠から伊豆山稜歩道を利用してトレイル。疲れた。
5/04 土	0.0			伊東散策
5/05 日	17.0	LSD		片瀬山〜鎌倉山〜鎌倉〜長谷〜腰越
5/06 月	12.0	チェックジョグ	1時間7分20秒	疲労回復度チェックジョグ
5/07 火	0.0	休足		早朝起床できず、臨時休足
5/08 水	10.0	３Kやや負荷走	53分42秒	早朝練習。内、３Kで心拍強度136のやや負荷走。これでもしんどい。
5/09 木	8.0	繋ぎジョグ	46分57秒	早朝寝坊気味のため、短め８K。終盤やや長めのWSを3本入れた。
5/10 金	10.0	5K中負荷走	52分19秒	明日が早朝から出かけて休足になってしまうので、今朝は頑張って早朝練習。３Kアップ後に５Kで心拍数130〜136の中負荷走。朝はこれで一杯一杯。ダウン２K。花曇り。
5/11 土	0.0	休足		湯河原でクラス会のため、臨時休足。あいにくの雨。
5/12 日	13.1	ジョグ	1時間14分55秒	体調不良。時々立ち止まる。いや〜、参った。
5/13 月	0.0	定番休足		義祖母の葬儀のため、朝から大忙し。会社も休む。102歳で大往生。
5/14 火	10.1	早朝ジョグ	55分13秒	朝練実施。腰周辺に蓄積疲労。体調依然として振るわず。
5/15 水	0.0	臨時休足		疲労感強く休足。
5/16 木	10.0	早朝ジョグ	54分6秒	３Kアップ後心拍数＠130前後の中負荷走４K。たかが、この心拍数で目いっぱい。３Kダウン。
5/17 金	0.0	臨時休足		だるくて早朝起きられず。帰宅ジョグも見送り。
5/18 土	18.1	途中やや負荷走2本	1時間40分6秒	茅ヶ崎まで早朝練習。ミドル走が続かず、結局5Kほどの中負荷走2本まで。相変わらず冴えない。終了後直ちに小町診療所でマッサージ。これは効いた。
5/19 日	14.4	MSD	1時間37分38秒	午前中に湯河原の小学校当時の先生に写真を届けるため、早朝練習は短め。LSDにならないミドルなスロージョグ。片瀬山〜鎌倉山〜梶原の3段坂〜源氏山公園〜裏大仏ハイキングコース〜長谷〜極楽寺〜腰越。七里ヶ浜からやや負荷走で、最終500Mほどは全力疾走してみた。
5/20 月	0.0	定番休足		雨だし定番休足にした。
5/21 火	10.0	6Kニコニコ上限走	54分52秒	早朝から気温は高い。雨上がりで気持ち良い。疲れもやや取れ、３Kアップ後に心拍計なしで体感ニコニコ上限走６K実施。途中１Kで計測すると＠5分5秒程度のペース。今朝は、このペースがニコニコ上限ペース。体調により体感は毎日変化するので、計測機器にたよるとオーバーペースになりやすい。体感をもっと尊重しよう。１Kダウンで終了。
5/22 水	0.0	臨時休足		昨晩、義母が老健施設から肺炎で緊急搬送された旨の連絡があり、急遽病院へ向かう。夜半前に状態が安定し、老健に戻しその後帰宅。そのため、早朝起きられず。休足となる。
5/23 木	10.0	ゆっくり調整走	55分42秒	朝練は、海沿いの遊歩道を鵠沼まで走り、その後辻堂海浜公園まで134号線沿い歩道を走る。サイクリングロードは砂の堆積ができて走りにくい。予報に反し、朝の湿度は体感では相当高めでかなり発汗した。
5/24 金	10.0	疲労回復ジョグ	56分43秒	今朝は昨日より更にゆっくりペースでの疲労回復走。
5/25 土	0.0	ゴルフで休足
5/26 日	10.1	ジョグ	1時間11分14秒	江ノ島をめぐるリハビリジョグ。
5/27 月	6.8	疲労抜きジョグ	52分20秒	本来休足日。週末購入の新しいマラソン練習法を試す為、臨時早朝練習。＠7分39秒。
5/28 火	6.1	通勤着帰宅疲労抜きジョグ	46分50秒	早朝起き損ね、帰宅ジョグ。しかし、意識的に着替えを持たず、大船から通勤着でのジョグ。汗をかかない程度の超スロー＠7分37秒なジョグ。目的通り。
5/29 水	6.1	疲労抜きジョグ	45分57秒	雨が降る前に朝練スタート。＠7分30秒。新しい練習方法実戦中。成果がでれば、種明かし。
5/30 木	0.0	休足		月曜日の振り替え休足。3連1休となりました。
5/31 金	6.8	疲労抜きジョグ	49分51秒	朝練実施。早朝は北風で涼しかった。＠7分22秒。このペースにも慣れてきた。
走行距離	229.2  km