月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	定番休足
4/02 火	0.0	悪天候で走行見送り
4/03 水	0.0	悪天候で走行見送り
4/04 木	10.0	6Ｋやや負荷走	52分53秒	3キロアップ後、約6Ｋでやや負荷のあるニコニコ上限ペース走。ダウン1キロ。爽やかな朝で、軽快な走りができた。
4/05 金	10.0	調整ジョグ	57分41秒	今朝も昨日と全く同じルート。しかし軽負荷走。早朝はやや北風でひんやりしていた。週末の天気は荒れるそうだ。
4/06 土	16.0	５Ｋやや負荷走		ニコニコ上限走目的で走行中、アップ終了間近で声を掛けられる。やっす〜さんだった。そこで併走練習。走後は小町診療所へ。下半身がパンパンでした。
4/07 日	13.0	ＬＳＤ崩れ		自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜源氏山公園〜長谷〜腰越。パンパンな下半身は治っておらず、腰周辺の疲労感強く、おまけに負荷のあるコースと強風でヘロヘロでした。午後からは、義母が今度移る施設の下見。
4/08 月	0.0	定番休足
4/09 火	12.1	3Kやや負荷ジョグ2本	1時間4分44秒	早朝に3Ｋアップ後にニコニコ上限走３Ｋ2本。６Ｋ1本できなかったため。
4/10 水	0.0	臨時休足		目覚めた時、体調があまりよくなく、臨時休足とする。
4/11 木	10.1	５Ｋニコニコ上限走	52分27秒	3キロアップ後、5キロでやや負荷走。23’49”（4’45”＠120、4’40”＠130、4’47”＠133、4’46”＠136、4’40”＠137）。ダウン2Ｋ。昨日休足したので、余裕を持って走れました。
4/12 金	10.0	ライトジョグ	56分11秒	今朝のジョグは軽負荷のライトジョグ。気温も低めで汗もかかず、ゆったり軽快に走れた。
4/13 土	16.1	10Kやや負荷走	1時間25分26秒	3Ｋアップ、その後10Ｋでやや負荷走。パルス132前後をキープ。最後の1Ｋは140まで上げた。その後2Ｋダウン。結構脚に来ました。
4/14 日	22.7	ＬＳＤ	2時間25分44秒	朝から風が強い。非常にゆったりペースで久々のＬＳＤ。自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の急坂〜北鎌倉〜八幡宮〜報国寺〜鎌倉逗子ハイランド〜長谷〜極楽寺〜腰越。非常に疲れました。特に腰周辺と下半身。
4/15 月	0.0	定番休足
4/16 火	10.0	ライトジョグ	55分12秒	今朝のジョグはやや軽めのジョグ。途中500Mくらいで負荷走。朝からの負荷走は短くても辛い。でも時々心肺に刺激は必要。
4/17 水	0.0	臨時休足		火曜日の会社での事件にヒートアップ。まともに帰宅できず飲み屋へ。案の定二日酔いで朝おきれずに臨時休足。
4/18 木	10.1	5Kニコニコ上限走	53分34秒	今朝のジョグは、3Kアップ後に5Kでやや負荷走。4’49”＠126、4’48”＠132、4’54”＠134、4’48”＠135、4’49”＠136、その後2Kダウンジョグ。今朝のやや負荷は結構辛かったです。
4/19 金	0.0	体調不良で臨時休足
4/20 土	14.7	塔ノ岳登山？トレイル？	4時間10分（休憩込）	走友ら5人でヤビツ峠から塔ノ岳登山。山頂はマイナス2度。しかも視界不良。大倉へ下山。12時30分前には到着。バスで渋沢へ。東海大学前の温泉で汗を流して中華料理。疲れました。
4/21 日	0.0	天候不良で休足		朝から寒い朝。ゴルフの練習と木漏れ日へトレッドミルの準備して出発。ゴルフ練習終了時でもうギブアップ。午後から雨は上がったが、走る気起こらず。
4/22 月	0.0	定番休足		朝練できる時間に目覚めたが、筋肉痛と疲労感有。先週は最近最低の3回しか実質的な練習日はかなった。
4/23 火	10.0	リハビリジョグ	59分14秒	中2日置いての早朝ジョグはリハビリジョグ。週末の慣れない登山マラソンの後遺症が筋肉に残り、このための回復ジョグ。
4/24 水	0.0	臨時休足		早朝起きれず朝練断念。まだ雨も降っていなかったのに。
4/25 木	10.0	5Kやや負荷走	52分15秒	3Kアップ、5Kやや負荷走、2Kダウン。体も元の状態に戻っている。軽快感も戻った。
4/26 金	10.0	ジョグ	56分36秒	今朝も眠かったが、明日はゴルフで練習できないので、なんとか朝練実施。昨日は負荷走をしたので、今朝はゆったりのジョグ。テンポも次第によくなってきている。
4/27 土	0.0	ゴルフで休足
4/28 日	17.2	花見LSD	1時間39分33秒	寺院、寺社、花見めぐりLSD
4/29 月	12.0	スロージョグ	1時間7分30秒	体調悪く、心拍数上げられず。疲労感強し。
4/30 火	0.0	体調不良で休足		倦怠感、休足。
走行距離	214.0  km