月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休足
2/02 土	15.0	ならしジョグ		勝田フル後6日ぶりのジョグ。走友らと雨と風が強い中、大船〜藤沢橋〜堺川沿いの往復。気温が高いとのことだったが、終始寒かった。ずぶ濡れ。その後ひばり湯で入浴後小町診療所へ。
2/03 日	12.7	中負荷走	1時間6分20秒	鵠沼サイクリングロードは湘南月例のため混むので、滑川方面へ。終盤4Kではビルドアップ。気持ちよく加速出来た。
2/04 月	0.0	休足
2/05 火	11.6	帰宅ジョグ	1時間9分35秒	早朝起きられずに帰宅ジョグ。戸塚から今回は柏尾川沿いを走る。途中でシーくんから声を掛けられる。ザックが重く、ゆっくりなのに疲れた。
2/06 水	0.0	悪天候で休足		帰宅ジョグできなくはなかったが、準備せずに結果休足。
2/07 木	11.6	帰宅ジョグ	1時間10分	再び帰宅ジョグ。火曜日よりも更にゆっくりと。
2/08 金	0.0	休足
2/09 土	24.3	20Kミドル走	2時間6分34秒	アップダウン除き20Kで中負荷走。15Kでへばり2Kほどペースを落とすと再び元気がでたので、残りをスピードアップ。20Kの平均ペースは5分弱。
2/10 日	8.0	つなぎジョグ	49分21秒	コンディショニングのスロージョグ。しかし、昨日のミドル走の使えた残り脚が重い。
2/11 月	12.7	10K中負荷走	1時間7分22秒	今回は走友と青梅前の最終負荷走。10Kで4分50秒程度の強度で。この間の平均心拍数は138〜139だった。
2/12 火	0.0	休足		次の日曜の青梅まで１〜２回の繋ぎジョグと前日の２〜３Kのレースペース走が今週の予定。
2/13 水	0.0	休足
2/14 木	6.2	帰宅ジョグ		今晩も帰宅ジョギング。しかしレースが近いから本当のコンディショニングジョグを超スローで大船から6.2キロ。荷物が多めでバックパックはパンパンで8kgほど。明日は雪模様らしい。
2/15 金	0.0	休足
2/16 土	10.0	調整ジョグ		今朝は、明日の青梅マラソン30キロ前の最終調整を軽め10キロ。北風が強く非常に寒い。内2キロは、レースペース@4分45秒。脚は比較的軽い。今の走力で5分ペースで走れれば上出来。体調と相談しながら、調子が上がれば140心拍数で走りたいな。
2/17 日	30.2	青梅フル	1時間34分強	青梅30キロ走りましたが、期待に反し残念な結果でした。脚の調子はそこそこ良かったのに、心拍数が平常より高く、体調に何か異変があったのでしょう。ネットとトイレロス考慮しても2時間30分以上はかかっていて、加齢と思いのギャップをかんじました！
2/18 月	0.0	休足		海外出張のため
2/19 火	0.0	休足		海外出張のため
2/20 水	0.0	休足		海外出張のため
2/21 木	0.0	休足		海外出張のため
2/22 金	0.0	休足		海外出張のため
2/23 土	0.0	休足		海外出張のため
2/24 日	12.0	調整ジョグ		出張後の調整ジョグ。調子悪い！
2/25 月	0.0	休足
2/26 火	0.0	休足
2/27 水	11.6	帰宅ジョグ	1時間11分1秒	早朝は寒い雨。そこで帰宅ジョグを戸塚から。バックパックの重さが後ろに働くので、厳しいね。東京マラソンでギネスのためと言え、何十キロも背負って42キロも走るのはすごいというより、体に悪いね。
2/28 木	11.6	帰宅ジョグ	1時間12分12秒	昨日と全く同じコースで帰宅ジョグ。更にゆっくり走行したせいか、疲労感は前日より少なめ。青梅終了以来すっかり気が抜けてしまい、かつ1週間の海外出張が入ったため、走行距離が激減してしまったが、よい休養にはなった。
走行距離	177.5  km