月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	臨時休足		金曜日の夜は、名古屋で同窓会。名古屋宿泊、土曜日朝帰宅で、練習なし。午前中に鎌倉に付き、小町診療所にて施術を受ける。
9/02 日	16.9	LSD	1時間38分56秒	走友らと、大船〜戸塚（柏尾川沿い）〜1号線〜遊行寺〜大船のLSD。終盤土砂降りに見舞われるも、気持ちの良いシャワーだった。
9/03 月	0.0	定番休足		今週から脚力強化第3週目に突入。
9/04 火	10.0	ライトジョグ＋WS5本	56分44秒	起床時心拍数43bpm、午前5時45分スタート。時々小雨混じりも大丈夫。蒸し暑さは相変わらず。終盤にWS5本入れる。その後1.5Kはゆっくりダウン。
9/05 水	8.3	坂道インターバル8本	52分42秒	今朝は体感湿度、温度ともにややましに感じた。西鎌倉住宅周回を1.5周してから坂道インターバル実施。目標10本のところ結局8本で時間切れ。先週よりは余裕があった。しかし上げられた心拍数は148までとまだまだ。ダウンして帰宅。上り坂はフォーム矯正とダイナミックなフォーム作りに最適だ。
9/06 木	10.0	繋ぎライトジョグ	60分7秒	明け方目が覚めると汗をかなりかいている。体感的に湿度が異常に高い。ともかく午前5時45分練習スタート。週末のポイント練習までの繋ぎジョグ。昨日ある程度坂道で追い込んだせいか、ジョグが非常に楽に感じる。或いは徐々に心肺機能が元に戻ってきているのだろうか。汗の量は半端でなく、帰宅後湿度計をみると、73%だった。納得。
9/07 金	0.0	休足		40分ジョグか休足の予定で楽な方を選んでしまった。
9/08 土	23.7	LSD	2時間29分54秒	起床時心拍数42ｂｐｍ。久しぶりの20KアップのLSD実施。コースは、片瀬山〜鎌倉山〜梶原急坂〜北鎌倉〜八幡宮〜鎌倉逗子ハイランド坂〜逗子マリーナ〜134号線〜腰越。やや脱水気味となるものの、楽に終了。
9/09 日	12.2	ミドル走失敗	1時間17分4秒	やっす〜さんとミドル走計画。江ノ島ヨットハーバーから柳島往復が計画。自宅〜ヨットハーバーに行くまでに大発汗。昨日のLSDで脱水した後遺症が残っている感じで、集合するまでに吐き気も感じていた。合流後、スタート。スローペースも自分には付いていけず、そうそうの断念を決める。なんとか頑張って鵠沼プールガーデンの自販機までややペースアップ。心拍瞬間140に上げるもここまで。あとは自分のペースでノロノロ辻堂海浜公園まで行き引き返す。気持ち悪くなり昼食後帰宅して脱力感で夕方まで動けず。完全な熱中症と脱水症が重なった。夏が終了したのに、今年初めて熱中症兼脱水症になった。
9/10 月	0.0	休足		今週いっぱいはリハビリ週でいままで3週間の疲れを取るためにコンディショニング週。
9/11 火	0.0	休足		今日も休息して回復を見る。
9/12 水	10.0	ライトジョグ	57分35秒	夜半からの雷雨も早朝には止んでおり、湿度も昨日よりはるかに低そうだ。軽めの早朝ジョグ実施。北西ぎみの風でこれが涼しい。今年初めて秋を感じた朝だった。日曜日の脱水症的熱中症も完治し、ライトジョグながらも走りが軽快。体も軽かった。
9/13 木	10.0	ライトジョグ	57分7秒	起床時心拍数41ｂｐｍ。昨日よりはムシムシする。全く同じコースを負荷軽めのジョグ。軽快感は昨日ほどない。走後タニタ測定値は、54.4kg、9.8%、内臓脂肪レベル2だった。
9/14 金	10.0	ライトジョグ	56分21秒	起床時気温25度、湿度75%、毎朝の快便なし。やや重い気分で練習スタート。軽めのジョグ。しかし体はやっぱり重い。発汗も相当量。いつまで続くこの不快な残暑。後半から終盤にかけては走りがスムースになり、軽負荷でも同じコースでも強が一番言いタイム。次第に体に走りの効果が出てきているのか。
9/15 土	0.0	ゴルフで休足
9/16 日	15.5	ミドル走崩れ	1時間28分11秒	15K〜20Kのミドル走を試みるも暑過ぎて断念。平均心拍数114、マックス132。
9/17 月	15.5	LSD崩れ	1時間37分36秒	起床時心拍数40ｂｐｍ。今朝は走友らとLSD計画。片瀬江ノ島から三浦海岸を目指すも、他の走友との合流地点の滑川であまりの発汗量でコース変更。自分はそれでも途中で危険を感じて中止。情けない。
9/18 火	0.0	休足		昨日の変わりに本日休足。
9/19 水	8.1	坂道インターバル	51分27秒	今朝は気温はやや低めも高湿度で雨。西鎌倉住宅周回1.5周のアップ後に200メートル上り坂ダッシュと下りダウンを計8回。10本目指すも時間切れ。雨がほどよいシャワーとなった。
9/20 木	0.0	走らず		朝から義母手術立ち会いのため、南共済病院へ。手術時間7時間、その後約2時間待機。覚醒した義母を確認して帰宅。疲れた。
9/21 金	10.1	中負荷走	53分8秒	涼しい。早朝スタート直前心拍45ｂｐｍ。3キロアップ後、6キロを中負荷心拍走、その後1キロはダウン。平均心拍数は124だったが、中負荷では135程度まで上げる。夏以降一番走り易い日だった。
9/22 土	21.2	ミドル走	1時間53分38秒	スタート前心拍数45bpm。今朝は3Kアップ後、16.2Kで中負荷のミドル走実施。今週の月曜日に全く走れなかったが、気候よく、心拍数を132に保って走行。ペースは＠5分6秒〜15秒の間だった。ダウン2K。久しぶりの中負荷中距離でやや疲労。
9/23 日	13.1	ライトスロージョグ	1時間22分55秒	午前中から義母の病院へ見舞いに行くため、時間があまりとれずLSDもやめてスロージョグ。天気も悪く雨で寒いくらいだった。昨日のミドル走で脚に疲労が残り、重い走りだった。
9/24 月	0.0	休足日		定番休足。
9/25 火	10.0	ライトジョグ＋WS6本	54分52秒	今朝は北西の風が強く、涼しい。繋ぎジョグの日で、明日の坂道インターバルをやや意識して、終盤にWS6本を入れた。風が強かったが、気候的には走り易い朝だった。
9/26 水	0.0	臨時休足		昨日から体調不良で朝練断念。
9/27 木	7.9	坂道インターバル	50分43秒	昨日できなかったメニューを今朝実施。西鎌倉住宅1周して坂道ダッシュ10本。大分できるようになってきた。気候も快適。
9/28 金	7.1	繋ぎライトジョグ	41分53秒	台風18号の影響で、早朝は強風。向かい風だと前に進まない。軽め、短めで終了。
9/29 土	20.0	ミドル走	1時間46分58秒	朝に3Kアップ後15Kでミドル走、設定心拍数130〜132、先週のミドル走よりは、ややパフォーマンスは向上。132心拍数で5分〜5分6秒程度のペース。但し終盤の5Kのパフォーマンスは下がり、心拍数は135程度に上がるもペースは5分11秒程度まで下がる。ダウン2K。ともかく暑く、シューズ内も汗だびっしょりとなる。やや脱水症気味。
9/30 日	11.5	結果スロージョグ	1時間8分20秒	早朝に30Kロング走を想定して走り始めるも蒸し暑くて直ぐに発汗し始める。昨日の疲労と脱水症の後遺症が残っているようで、とてもロング走ができる状況でなく、滑川往復で中止。その後位置に比重、脱力感と食欲不振となる。今年3回目の症状。
走行距離	251.1  km