月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	帰宅ジョグ	42分	夕方横浜で仕事を終えたので、小町診療所に行ってみると、午後休診。がっくりして、そのままの格好で自宅までジョグして帰る。ズボンは走りずらかった。
3/02 金	0.0	雨で走行中止		走行中止。
3/03 土	13.0	リハビリジョグ		朝方にサイクリングロードを走る。右腰と右ハムに凝りと疲れが残っている。
3/04 日	17.0	ＬＳＤ		江ノ島ヨットハーバー〜長谷〜佐助〜手広〜江ノ島ヨットハーバーを走友らとＬＳＤ。寒い日だった。
3/05 月	0.0	休足		会社を休んで、私用で出かける。私用の後は、小町でマッサージ。午後は南共済の定期検診。次回の健診は6月。
3/06 火	0.0	休足		朝から雷雨で早朝練習できず。帰宅ジョグの支度もないので、結局休足。
3/07 水	0.0	休
3/08 木	0.0	休
3/09 金	0.0	休
3/10 土	0.0	休
3/11 日	0.0	休
3/12 月	10.0	ジョグ	56分	完全1週間の休養だった。さて、本日から再び練習再開。で、早速早朝練習。5時すぎると、もうかなり明るい。昼間が次第に長くなってきている。3月、4月は体質改善と体力改善。
3/13 火	0.0	休		早朝起きられず。風も強く、寒い朝だった。
3/14 水	8.0	ジョグ	44分59秒	今朝も寒い。スパッと起床できたので、早朝練習。短め。
3/15 木	13.0	ジョグ	1時間13分53秒	今朝は少し時間に余裕があったので、早朝練習としてはやや長めに走れた。午後からは横浜で仕事だったので、その前に小町により、マッサージしてもらう。下半身カチカチで悲鳴の連続だった。早朝に走った後、ストレッチもなく、お昼前に揉んでもらったため、凝ったままだったから。
3/16 金	0.0	休
3/17 土	0.0	雨で休
3/18 日	15.5	ジョグ	1時間26分24秒	サイクリングロードで緩急付けてジョグ
3/19 月	0.0	休
3/20 火	21.5	ジョグ	1時間59分51秒	サイクリングロード往復。久しぶりの20Ｋ越え。完全ＬＳＤのつもりでゆったり走り始めるも、途中で競争をしかけられたりして、緩急走の内容となってしまった。目的果たせず。
3/21 水	0.0	休
3/22 木	10.0	ジョグ	55分54秒	今朝は体調不良で走りにも生彩を欠いた。ゆっくりなのに、非常に苦しく、体も重く、むくみを感じた。体調下降線、気分も下降線。
3/23 金	0.0	休		今日は休暇を取って、二女の引っ越し実施。朝8時に出発して、帰宅したのが夜7時過ぎ。非常に疲れた。
3/24 土	0.0	休		今日は引っ越しの返還立ち会いで朝から終日昨日の残務処理。帰宅は午後6時30分。その後、手広のお好み焼き屋で夕食。
3/25 日	22.6	ＬＳＤ	2時間11分32秒	ようやく身が自由になったので、ＬＳＤ。コースは自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原〜北鎌倉〜八幡宮〜泉水橋〜ハイランド〜逗子〜134号線〜滑川〜腰越の山坂あるコース。体調は回復基調で、走りもそこそこ。朝のパルスは40回/分しかなかった。
3/26 月	0.0	休		昨日から三女の友人が大勢泊っており、早朝練習できる気配でなかった。
3/27 火	0.0	臨時休足		体調不良。血圧が異常に上昇。目覚めも悪く、走行休止。
3/28 水	10.0	ジョグ	55分38秒	体がまだ浮腫んだ感じ。でも早朝練習実施。3日前のＬＳＤの後遺症で、両臀部の下部に筋肉痛が残っている。最近走り方を意識的に変えつつあるためか、いままで筋肉痛になったことがない部位が痛む。今朝はやや暖かめで、いつものサイクリングロードを走った。
3/29 木	0.0	走れず		絶好の天候にもかかわらず、春眠暁を覚えずで寝坊。早朝練習断念。
3/30 金	10.0	ジョグ	57分57秒	今朝はスパッと起床。でも風がえらく強い。南西方面からの風で、サイクリングロードは暴風砂で状態が悪いので134号線沿いを走る。茅ヶ崎方面へは向かい風で強風時は進まない。帰路は追い風で楽ちん。ゆったりジョグで帰宅。
3/31 土	5.0	トレミ	24分38秒	ゴルフの予定が暴風雨で延期。小町診療所、こもれびでエアロバイク、トレミ、水泳。久しぶりの室内トレーニング。エアロバイクでは体力測定をやってみた。7レベルあるがレベル7の最高レベルゲット。VO2MAXは64.8ml/kgとそこそこのレベルだった。
走行距離	162.6  km