月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.7	ＬＳＤ	1時間41分9秒	ゆっくりのＬＳＤなのに、どうも調子が悪い。また風邪のぶり返しかもしれない。天気はどんよりとして時たま小雨。冴えない海開きだ。まだ沢山の海の家が建設途中でもある。午後からは多忙の終日となる。
7/02 月	0.0	休足		はやり体調がよくない。
7/03 火	0.0	走行中止		体調不全。大事を取り、中止。
7/04 水	8.0	ライトジョグ	45分32秒	早朝練習するも、まだ体調が悪い。負荷が低いのに非常に苦しい。短めで切り上げる。
7/05 木	10.0	ライトジョグ	55分45秒	今朝もだるく体調は以前として不調。早朝走行してみると、昨日よりはややましなものの、非常に苦しい。湿度もたかく気候も不快。これからの夏季期間の練習が思いやられる。
7/06 金	10.0	ジョグ	54分15秒	今朝はやや寝坊気味で十分なストレッチもできないままスタート。昨日と全く同じルート。まだ体調が本来に戻らない。湿度が高く大量発汗。海開きして今週末で1週間となるが、まだ建設中の海の家がたくさんある。
7/07 土	0.0	ゴルフ		友人と湯河原でゴルフ。走行なし。
7/08 日	14.0	鎌倉トレイル	1時間41分	走友計3名で大船〜瑞泉寺〜天園ハイキングコース〜北鎌倉〜六国見コース〜大船のプチトレイル実施。昼食取りながら、北岳トレイルの打合せ。
7/09 月	0.0	休足		定番休足日。
7/10 火	10.0	ジョグ	53分11秒	早朝練習。サイクリングロード。大量発汗。負荷も大したことないのに、非常にしんどかった。
7/11 水	0.0	走れず		寝坊。結果走れず。
7/12 木	8.0	ジョグ	45分12秒	早朝から暴風。海からの激しい風で飛砂が顔に当り痛い。サイクリングロードは予想通りの砂の堆積が出来ており、134号線沿いを走る。体と天候の不順のため、短めで切り上げる。風で体が持っていかれる場面が何度もあった。
7/13 金	0.0	臨時休足		明日からの北岳トレイルのために腰痛回復のため、休養。
7/14 土	12.6	北岳トレイルウォーク	約7時間	走友ら総勢4名で北岳1日登山。往路約4時間、復路約3時間。登りは非常にきつくほぼ歩き。山小屋手前の稜線で強風に飛ばされそうになる。寒かった。山頂からは早歩きという感じ。午後2時20分頃にバス停に着く。皆さまお疲れでした。
7/15 日	0.0	移動で走行なし		北岳からの帰路、途中源泉館で入浴。第2東名を通り御殿場で東名に合流し、無事帰宅。
7/16 月	12.0	リハビリジョグ	1時間14分12秒	海岸をリハビリジョグ。一昨日の降りで太ももに筋肉痛が残り、走るのがしんどかった。
7/17 火	0.0	休足		今日は休足。
7/18 水	8.0	リハビリジョグ2	45分56秒	早朝から蒸し暑い。走り始めて直ぐに発汗。息苦しい気候だ。気分的にも不快で、短めで切り上げて帰宅した。
7/19 木	10.0	リハビリジョグ3	55分1秒	今朝は5時25分スタート。昨日と同様に蒸し暑く、大発汗。先日ＴＶで世界記録を出したマカウの走りの解析をしている番組を見た。つま先設置で足の負担を減らす走法。昨日あたりから、つま先を意識して走るようにしている。
7/20 金	0.0	休足
7/21 土	12.0	早朝ジョグ	1時間7分	早朝に軽めのジョグ。その後午前中に小町診療所。大船に寄って食材購入、午後は家事。
7/22 日	15.3	ＬＳＤ	1時間33分	ビッグカメラで買い物を頼まれ、ＬＳＤがてら買い物。コースは、自宅〜浜須賀〜藤沢〜江ノ島ヤマカストア。
7/23 月	0.0	休足		定番休足
7/24 火	0.0	休足		早朝起きるも、走る気起こらず、サボり。 １じか
7/25 水	10.0	ライトジョグ	55分35秒	23日からすでに秋のメニューが始まっていることを失念。改めて練習メニューを見て、しかし今朝は何故かライトジョグ。大発汗。
7/26 木	7.0	40分ジョグ	39分53秒	早朝から空気は生暖かく、湿度が非常に高い。練習し始めて昨日よりも発汗時も量も多く、苦しい。無理は止めて短めで切り上げる。帰路の途中でＷＳ5本をかろうじて入れる。
7/27 金	0.0	走れず		スパッと起きられず。所謂寝坊。
7/28 土	16.0	鎌倉アルプスジョグ		大船〜上郷〜円海山〜天園コース〜今泉〜北鎌倉のコース。入浴後、大船おでんセンターで昼食。
7/29 日	15.5	炎天下ジョグ	1時間33分13秒	片瀬東浜海岸〜サイクリングロードで茅ヶ崎往復。海は海水浴客でにぎわっていた。海風が心地よかった。
7/30 月	0.0	定番休足
7/31 火	0.0	走れず		二度寝で寝坊。
走行距離	195.1  km