月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	臨時休足		早朝にスキッと起きられずに、休足。
9/02 金	8.0	ライトジョグ	46分2秒	昨日の晩は知人が長いサラリーマン生活を終了したので、お疲れ様会。案の定今朝は寝坊のため、ショートカットとなってしまった。ゆるゆるジョグでも苦しく感じた。蒸し暑く走りづらかった。海は台風の影響か、波がすごく高く荒かった。
9/03 土	14.0	中強度ジョグ	1時間15分48秒	20Ｋミドル走を予定していたが、気温、湿度、走り始めの体感から無理と判断。5Ｋ2本に変更した。それでも大量発汗でバテた。
9/04 日	22.2	ＬＳＤ	2時間16分23秒	箱根でのＬＳＤの予定が天候の関係で、三浦マラソンコースに変更。総勢6名で。しかし、気温、湿度から大量に発汗し、完全な脱水症状となる。終盤殆どヘロヘロとなり、やっとの思いでゴール。脱水で喉は枯れ、ミネラル類喪失より脱力感、倦怠感、筋肉痙攣に見舞われる。マホロバマインズの入浴後、めまいがして何処に自分がいるのか一瞬わからなくなる。やばい脱水症状だった。
9/05 月	0.0	休足		今日も脱力感、倦怠感は続いている。体質的に夏場の練習は本当に要注意だ。
9/06 火	0.0	体調不良で臨時休足		週末の後遺症がまだ続き、朝が不調。臨時休足。午前中から静岡出張。
9/07 水	9.8	坂道トレーニング	1時間1分7秒	体調回復。早朝坂道トレーニング実施。4.5Ｋほどゆっくりとアップした後、諏訪ヶ谷の坂で坂道ダッシュ。なんとか10本できた。朝は涼しく風も気持ち良かったが、負荷が強かったので大発汗した。
9/08 木	7.0	つなぎ40分ジョグ	40分49秒	週末の負荷の高い練習の合間をつなぐ疲労抜きコンディショニングジョグ。今朝は涼しく爽やかだったが、練習途中でトイレに駆け込み、距離時間的にショートカットになった。
9/09 金	10.0	つなぎジョグ	55分9秒	昨日と打って変って今朝は非常に蒸し暑かった。走り始めるとすぐに発汗。鵠沼のサイクリングロードをトライしたが、先日の台風の影響で砂の堆積が多く、走りにくかったので134号線沿いに変更。終盤約1.5Ｋほどをプチビルドアップ。帰宅時に上衣を絞ると大量の汗が絞り出た。
9/10 土	1.0	不調で途中で中止		本来は15Ｋ程度のミドル走を計画するも、走り始めて、気候、体調をみて途中で中止した。その後は庭仕事。
9/11 日	12.3	変形1Ｋ5本	1時間8分38秒	昨日できなかったミドル走をやろうと思ったが、気温・湿度ともに高く、異常発汗があり、変則短め強度強めの1Ｋ5本とした。つなぎはスロージョグ、歩き。練習後は三女の高校の文化祭へ。
9/12 月	0.0	休足日		練習しようと思ったが、湿度高く、異常発汗を恐れて定番通り休足。体調が異常だ。湿度が高い日は全く練習にならず。
9/13 火	22.5	ＬＳＤ	2時間23分55秒	歯科治療のため、有給。そこで時間があったので、ＬＳＤ。猛暑、高湿度ながら、なんとか走れた。サイクリングロード終点先の相模川くそ下地点までの往復。
9/14 水	0.0	臨時休足		昨日の疲労感が残り、臨時休足。今週はリハビリ練習週。
9/15 木	10.0	スロージョグ	57分9秒	今朝も早朝から気温湿度ともに高かった。定番の辻堂海浜公園までの往復をサイクリングロードで。海の家も殆どが撤収が終了し、いつもの海岸に戻りつつある。
9/16 金	10.0	スロージョグ	57分11秒	早朝目覚めると、汗をかいている。不快指数の高い朝だ。午前5時10分に起床し、ストレッチ後の午前5時45分走行スタート。昨日と同じコース同様のペースで走るが、体感は今日の方が辛かった。発汗量も昨日以上だった。早く涼しくなってもらいたい。
9/17 土	0.0	休足		湯河原でゴルフ。霧と雨でガックリ。
9/18 日	19.5	芦ノ湖一周	2時間11分	走友と総勢4名で芦ノ湖湖畔を走る。大半がトレイル的コースで十分満喫できた。その後、温泉、昼食。楽しい一日でした。
9/19 月	10.0	調整ジョグ	1時間1分	いやはや早朝から猛暑。大発汗。昨日の疲労もあり、10Ｋでやめてしまった。その後、家内の実家へ赴き、雑草取り。
9/20 火	0.0	休足		台風の影響の雨で休足。夕方からは、親類のお通夜。
9/21 水	0.0	走れず		朝から雨で走行中止。
9/22 木	0.0	走れず		前日、台風の影響で電車が大幅に遅れ、午前様。早朝起きられず。
9/23 金	24.3	ミドル走崩れ	2時間8分45秒	キロ4分45秒程度でミドル走を試みるも、すぐに断念。そこで、2Ｋを強負荷で走り、1Ｋジョグで繋ぎを、走行距離24Ｋの範囲で実施。変則インターバル。
9/24 土	28.4	ＬＳＤ	2時間55分25秒	自宅〜江ノ島ヨットハーバー〜湘南大橋往復。総勢6名でＬＳＤ。
9/25 日	16.4	結果ＬＳＤ	1時間35分51秒	30Ｋロング走を＠5分45秒で試みるも、昨日、一昨日の疲労が残り断念。自宅〜滑川〜八幡宮〜手広〜腰越のルートのＬＳＤとなった。
9/26 月	0.0	休足		定番休足。
9/27 火	0.0	走れず		天候不順にて走行休止。
9/28 水	10.0	ジョグ	53分40秒	午前中から海外出張。その前に早朝練習。
9/29 木	0.0	海外出張		走る時間などなし
9/30 金	0.0	海外出張		走る時間などなし
走行距離	235.4  km