月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	走らず
7/02 土	0.0	ゴルフ		この日はかなり前から約束が雨で延期になっていたゴルフに行く。帰りに小田原でモリヤのあんパンゲット。また一杯やって帰る。
7/03 日	18.0	ＬＳＤ	1時間53分14秒	自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜八幡宮〜九品寺〜134号線。大発汗。脱水症状一歩手前。
7/04 月	8.0	リカバリジョグ	46分16秒	早朝に昨日のＬＳＤの疲労のチェックジョグ。まだ大丈夫のようだ。
7/05 火	0.0	休足		早朝の強風で練習の意志が萎えてしまい臨時休足。
7/06 水	10.0	ジョグ	55分56秒	ここ数日では比較的楽な暑さ。勿論大いに汗はかいたが、いつもよりは心持楽に走れた。134号線を辻堂海浜公園までの往復。
7/07 木	10.0	ジョグ	55分23秒	早朝スター時は小雨。昨日と全く同じコース。今日は昨日より体感がやや厳しかった。気温はやや昨日よりやや低めだが、湿度が高く、かなりの発汗。シャワー後もしばらく発汗が止まらなかった。
7/08 金	0.0	臨時休足		走る気起こらず。
7/09 土	19.2	ＬＳＤ	1時間58分49秒	自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜八幡宮〜九品寺〜材木座〜134号線〜腰越。猛暑だったが、スローに比較的快適に走れた。
7/10 日	16.6	ジョグ	1時間40分13秒	サイクリングロードを茅ヶ崎サザンビーチ手前までの往復。昨日に続き快適に走れた。大発汗でもバテず。
7/11 月	0.0	休足		定番休足。健康診断結果で再検査。これはダメだ。
7/12 火	10.0	ジョグ	56分53秒	早朝練習実施。いつもの辻堂海浜公園往復。134号線沿いを走る。今朝も比較的楽に走れた。もっともノロノロ走行だった。
7/13 水	10.0	ジョグ	56分6秒	起床時心拍数47、高いな。やはり今朝の練習は昨日よりかなり体感的にしんどかった。発汗量も半端なく多く、走後もかなかな汗が引かなかった。こんなこともある。
7/14 木	10.0	ジョグ	57分15秒	起床時心拍数47、まだ高い。昨日より更に緩く走る。早朝は曇りだが、湿気たっぷり。じっとりから大発汗。疲労感は昨日よりは少なめだった。
7/15 金	0.0	臨時休足		最近は週休足2日間。
7/16 土	12.0	ジョグ	1時間8分54秒	今日は昼から会社関連の連中を自宅に招いてのＢＢＱのため早朝軽めに走る。その後買い出し、調理で夕方終了。その後腰越に飲みに行き完全にグロッキー。
7/17 日	5.5	グロッキージョグ	34分18	完全な二日酔いで午前中全く走れず。夕方に体調がやや回復し軽めに海岸線を走る。気持ち悪い、グエッ。
7/18 月	13.4	ヘロヘロジョグ	1時間38分50秒	体調完全に悪く、何とかスタート。鎌倉山〜梶原〜源氏山〜大仏ハイキングコース〜極楽寺〜腰越。途中何度もヘロヘロになり給水。ナトリウム欠乏か、ともかく全く体に力が入らず、なんとか自宅付近にたどり着く。今週末のロングジョグが非常に心配。
7/19 火	0.0	休足		体調回復のため。
7/20 水	0.0	休足		体調回復と管理のため。
7/21 木	0.0	走行見送り		朝の天候が台風の影響で悪く走行見送り。
7/22 金	8.0	ジョグ	43分56秒	寝坊してしまった。中3日休んだので、あわててストレッチもせずに走行開始。今朝は気温も低く、湿度もそこそこで非常に走り易かった。時間が足らず8Ｋの練習に終わってしまった。明日は、総勢11名で江ノ島〜三浦のLSD。最後まで走れるかやや心配。
7/23 土	35.2	ロングジョグ	3時間35分21秒	自宅〜片瀬江ノ島〜滑川〜御用邸〜林〜荒崎〜ソレイユの丘〜三崎口〜マホロバマインズ。今日は総勢11名でロングジョグ。元N自動車の実業団ランナーY君と現在の職場の駅伝チームのS君（三浦マラソン2度優勝者）とY君の友人のH君、また友人のスポーツクラブメンバー3名、やっす〜さん、makotoさん、チョビさん、鎌倉夫人が参加。ラッキーにも気温が低く、どうにか完走できた。マホロバマインズで汗を流し、その後漁火亭で昼食宴会。その後残った3名で鎌倉飲み歩き。久々に焼き鳥ひらのに入れた。長い一日だった。
7/24 日	11.3	リハビリジョグ	1時間8分19秒	サイクリングロード。昨日と打って変って気温、湿度とも高く大量発汗。ゆっくりと、疲労抜きジョグを行った。最初は疲労感が強かったが、次第に通常に近く走れるようになった。明日、あさっては、休足。
7/25 月	0.0	休足		予定通り
7/26 火	0.0	休足		予定通り
7/27 水	0.0	起きれず走れず		前日の飲み会で早朝に起きられずに臨時休足。
7/28 木	20.0	ジョグ ジョグ	54分53秒 54分48秒	早朝パラっときたが、すぐに止む。起床時心拍数43bmp。午前5時45分定刻にスタート。気温は低めでも湿気が異常にあり不快。走り始めてすぐに大発汗。帰宅後も発汗が治まらず。出勤のため家を出る時も汗で背中がびっしょりだった。 起床時心拍数43bpm。気温27.7度、湿度75%。午前5時43分スタート。昨日と同様の辻堂海浜公園までの往復。異様な湿気で、すぐに大発汗。この不快な気候をどうにかしてもらいたいものだ。シャワー後も30分は汗が引かない。今週はおそらく週末もこんな天気だろうな。
7/29 金	0.0	走らず
7/30 土	16.2	ジョグ	1時間34分20秒	自宅〜逗子マリーナ往復ＬＳＤ
7/31 日	11.4	やや強めジョグ	59分24秒	自宅〜滑川往復。5ＫＸ2本。途中、ペースを速めたりして負荷を上げる。
走行距離	244.8  km