月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	ＬＳＤ	2時間22分36秒	新走法でＬＳＤ。ともかく下半身に負担がかかる。殆どつま先寄りで設置の感じ。脚の回転は速めをキープしているので、その場で上に跳ねているようだ。老人、女性、初心者ランナーにもどんどん抜かれる。雨を避けたジョグだった。
5/02 月	0.0	お休み		明日から再び3連休なので、今朝は定番休足。
5/03 火	15.8	ジョグ	1時間34分34秒	サイクリングロードで新走法でのジョグ。速く走る姿勢で敢えて非常にゆっくりと走る。精神的にも肉体的にも疲れる。辛抱。
5/04 水	20.1	ＬＳＤ	2時間38分46秒	自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原〜葛原ヶ岡〜浄智寺へのハイキングコース〜明月院〜天園ハイキングコース〜舞子コースで鎌倉宮〜八幡宮〜134号線〜腰越のプチトレイルＬＳＤ。ハイキングコースでは2度ほど転ぶ。終盤は疲労困憊だった。
5/05 木	15.5	ジョグ	1時間48分32秒	再び新走法によるゆっくりジョグ。昨日の疲労が残り、途中2度ほど筋肉疲労のため止まってしまう。コースは134号線沿い。
5/06 金	0.0	休足		脚が疲労しきっているので今朝は走行お休み。
5/07 土	32.5	ロングジョグ	3時間41分3秒	時折小雨に見舞われるものの、やっす〜さんと片瀬江ノ島〜葉山長柄〜衣笠〜金沢の亀遊館（銭湯）まで。三浦海岸に行くはずが、気分を変えて道を変更したら迷ってしまい、行き先を変更。でも金沢文庫でおいしい定食屋発見。楽しいロングジョグだった。
5/08 日	12.0	ジョグ	1時間13分53秒	昨日と打って変って暑い日となった。サイクリングロードでもも上げゆっくり走。途中負荷を掛けて走る。ゆっくり走も板についてきた。
5/09 月	0.0	定番休足		月曜日は走行休養日。
5/10 火	0.0	臨時休足		早朝から風が事情に強く今一つ気分のらず休足。
5/11 水	0.0	雨で再休足		何と今朝はきつい雨で走れず。三連休足となってしまった。
5/12 木	10.0	ジョグ	53分24秒	早朝雨は大丈夫。久しぶりに走れた。午前5時45分スタート。三連休後なので体脚ともに軽い。やや強め、腿上げ走、スロージョグとバラエティ込めて走った。
5/13 金	10.0	じょぐ	57分18秒	早朝から蒸している。昨日に引き続き午前5時45分にスタート。コースは茅ヶ崎方面へ134号線を下る。辻堂海浜公園までの往復。2Ｋアップ、アップの割にややオーバーペース。その後3Ｋほど腿上げスロージョグ。体幹を意識する走りに自然となる。その後やや負荷を上げて1.5Ｋほど走り、残りでダウン。こんな具合でした。
5/14 土	0.0	ゴルフで休足		前から予約していたゴルフで湯河原。
5/15 日	19.6	ファルトレックジョグ	2時間1分5秒	色々な場所や走り方をするのがファルトレック。今回は色々な場所ではないが、山坂あるコースでの腿上げ走、坂道でのダッシュ、平地でのジョグと疾走と織り交ぜて走った。コースは、自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜安養院〜九品寺〜材木座〜由比ガ浜〜腰越。
5/16 月	0.0	定番休足		お休み
5/17 火	0.0	体調不良で休足		朝の目覚めがすこぶる悪く、こういうときは体調も不良。臨時休足。最近は大事を取ってすぐに休足するので距離が伸びない。
5/18 水	10.0	ジョグ	54分44秒	相変わらずの体調不良、明け方から下痢。仕事の関係で精神的にも不安定。でも頑張って早朝練習実施。3Ｋアップ、3Ｋ腿上げ走、2.5Ｋやや強度有ジョグ、残りダウン。爽やかな気候だがかなり発汗した。
5/19 木	13.0	ジョグ	1時間15分50秒	体調やや回復。今朝もアップ後3Kで腿上げ走をを行うが、ふくらはぎに筋肉痛が残っていて走ると痛い。その後はジョグを挟んで2.5K程度負荷の高いジョグ。締めはクーリングダウン。天候も爽快で気持ちよかった。
5/20 金	0.0	臨時休足		ふくらはぎに張りがあり、休足とする。
5/21 土	23.8	ロングジョグ	2時間21分58秒	走友らと滑川〜柳島往復30K予定するが、大発汗で脱水症を予防して自分はショートカットで終了。自宅から江ノ島ヨットハーバーまでのジョグを加算して約24K弱のランだった。
5/22 日	11.7	ジョグ	1時間20分23秒	昨日のジョグではやり脱水症となっていて、本日は超不調。だるくて体に全く力が入らない。ちょっと走るだけで疲労。自宅〜鎌倉山〜長谷〜腰越。登り坂ではすべて腿上げ走実施。これで疲労が更に増す。腿上げ走のときはまるで止まっているような遅さだった。
5/23 月	10.0	ジョグ	54分26秒	今朝は涼しい。走りやすかったが、週末の脱水症の後遺症でまだ体に力が入らなかった。今日から海外出張。週末まで練習お預け。
5/24 火	0.0	アメリカ出張		走行なし
5/25 水	0.0	アメリカ出張		走行なし
5/26 木	0.0	アメリカ出張		走行なし
5/27 金	0.0	アメリカ出張・帰国		走行なし
5/28 土	15.5	ジョグ	1時間30分52秒	久しぶりのジョグ。腿上げ走を3Ｋ混ぜたが、その後ふくらはぎが痛くなった。
5/29 日	10.5	ジョグ	58分9秒	昨日のふくらはぎ筋肉痛で満足に走れず。雨でずぶぬれ。
5/30 月	0.0	走行休止		定番の休足。
5/31 火	10.0	ジョグ	52分51秒	定番のコース。辻堂海浜公園までの往復。やや強めのジョグ。比較的涼し目。
走行距離	261.0  km