月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	臨時休足		早朝に起きられず敢え無く走行休止。粘りがない。
4/02 土	11.5	変則1.7Ｋ3本	1時間18分43秒	稲村ケ崎〜由比ガ浜で1.7Ｋ3本インターバル。負荷の掛け方がまずくて、2本目、3本目が上手くできず。途中で何度も止まる。負荷強すぎ。そんな実力全くなし。もっと遅く、等身大にすべし。
4/03 日	18.0	花見ＬＳＤ	1時間54分21秒	肌寒かった。そんな中、開花状況をチェックのＬＳＤ。コースは自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原〜八幡宮〜134号線で腰越。鎌倉山の桜は50％未満、でも所々では8割咲いている木もあったりする。だんかずらは殆ど咲いていなかった。134号線の七里ヶ浜から小動まで徐々にペースを上げ、最後にスパート。気分よくフィニッシュできた。
4/04 月	0.0	定番休足		今日はお休み。
4/05 火	0.0	走れず		春眠暁を覚えず！
4/06 水	10.0	ジョグ	54分14秒	眠気を押して早朝練習。昨日の二の舞は踏まない。故障部位は全く痛みが引かずに困っている。10Ｋでも体感は苦しかった。
4/07 木	10.0	ジョグ	53分38秒	昨日と同じコース。朝は軽めでもきつい。でも昨日よりはやや負荷が強めでも体は軽かった。部位の痛みは同様。走後、出社前にロキソニンの貼り薬を患部に付ける。これから大阪出張。
4/08 金	0.0	走れず		昨日の大阪出張で疲れ、早朝に起きられず。起床がすでに午前5時55分となり時間できず。昨日貼っていたロキソニンの薬の効果か、痛みがやや引いている感じ。でも一時的かな。
4/09 土	12.0	ジョグ	1時間12分50秒	午前中は雨風で様子見。所用を済ませ、午後から短めのジョグ。
4/10 日	15.0	バラエティジョグ	1時間27分32秒	134号線を逗子マリーナ往復。途中途中の500〜600Ｍを３〜４回ほど負荷をかけて疾走する。気持ち良い疲労と苦しさ。
4/11 月	0.0	定番休足		お休み
4/12 火	0.0	臨時休足		風が強く、走るのを中止。別名サボり。
4/13 水	10.0	中強度ジョグ	52分41秒	予報では今日は20度まで上がるとのことだが、早朝は北風で肌寒かった。このところ、故障患部にロキソニンのｼｯﾌﾟを貼っている効果か、痛みがやや減少しており、今朝は比較的軽快に走れそうだったので、やや負荷を上げた中強度ジョグを行った。134号線を茅ヶ崎方面に歩道沿いを走った。走後はやはり患部が痛み出した。完治はないのか。
4/14 木	10.0	ジョグ	55分44秒	今朝はサイクリングロードを走って見た。先週末の風で砂の堆積が心配だったが、ある程度どけられていて走行に大きな支障はなかった。早朝はやや肌寒かったのでロングスリーブ着用。走りは昨日より重く、鈍かった。
4/15 金	0.0	風邪気味で休足		調子今一つで休足。明日はロング走だが大丈夫だろうか。
4/16 土	35.0	三浦ＬＳＤ	3時間53分	走友に誘われ皆で江ノ島〜三浦のＬＳＤ。昨日からの風邪で体調今一つで、自分は三崎口からショートカットで終点マホロバマインズまでとした。温泉入浴後は漁火で昼食。最高でした。
4/17 日	11.8	チェックジョグ	1時間6分13秒	やや遅めの10時頃にスタート。体調不良のチェックジョグ。昨日のＬＳＤの筋肉疲労はあまりないが、体に力が入らない。途中時々疾走。スピード殆ど出ず。
4/18 月	0.0	定番休足		朝起きると、鼻と喉の付け根が痛い。本格的に風邪が悪化しているようだ。週末に無理しすぎたようだ。
4/19 火	0.0	雨天休足		残念ながら早朝は結構な雨。走行断念、やや風邪気味ということもあって。しかし、出勤時には雨は上がっていた。残念。
4/20 水	10.0	ジョグ	54分58秒	今朝は久しぶりに快調だった。便通もよく、体が軽い。キレもよかった。海岸線でＱＰちゃんと走遇。鵠沼橋まで併走する。やや肌寒かったが、きりっとした気持ち良い気候だった。
4/21 木	10.0	ジョグ	54分32秒	早朝どんよとしていて今にも雨が降りそう。肌寒い。昨日と同じ134号線沿いを辻堂海浜公園までの折り返し。故障部位が痛んだが、走りは昨日ほどではないがそこそこ軽快。走力やや上向きか。
4/22 金	0.0	体調不良で休足		朝から腹具合が悪く、臨時休足とする。終日下痢。何度もトイレに駆け込む状態。
4/23 土	18.0	ジョグ	1時間45分31秒	朝から風雨が強く、様子見。一旦雨が上がったので、8時半ころ走り始める。サイクリングロード。雲行きが怪しくなり、サザンビーチ付近で折り返して帰る。途中、時々負荷を掛ける。午後からは風雨ともにますます強まり、走れたことがラッキーだった。
4/24 日	11.5	ゆったり試しジョグ	1時間14分30秒	天気よいものの、体調未だに戻らず疲労感強い。無理はせずに、今後のLSDのためにゆっくりと姿勢を正してももを上げての体勢試走を試みる。やや前傾で背筋は伸ばし、ももはしっかりと上げ、腕振りもしっかりと。短距離的な姿勢となるが、非常にゆっくりと走る。体重が踵よりでなく、つま先よりになっていることに気付く。
4/25 月	0.0	定番休足		月曜日はやっぱり休む。
4/26 火	8.0	ジョグ	45分9秒	腹具合はやや回復したものの、まだ不調。やや寝坊したので、短めの早朝練習とする。サイクリングロード。ゆっくり目だが、自分ではきびきびしたリズムで走ったつもり。
4/27 水	8.0	スピードフォームスロージョグ	48分30秒	今朝も寝坊！ようやく5時55分にスタート。従ってショートカットコース。故障した部位の後遺症は相変わらずの痛みという形で残っている。今日も・・・。この間から意識しているフォームに気を配りながら、速く走る姿勢、フォーム、動作で非常にゆっくり走る練習をした。脚の回転はスローにしない。でもゆっくり走るので、その場で飛び跳ねるような感覚になる。ももがしっかり上がり、どちらかというとつま先より接地となる。これでいいのかなぁ。
4/28 木	0.0	お休み		走り逃した。
4/29 金	17.0	ジョグ	2時間1分26秒	新ＬＳＤ走行での試走。臀部、腰周辺、脚がパンパン。
4/30 土	0.0	お休み		用事で走行休止。
走行距離	225.8  km