月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	臨時休足		朝起きると、パルスがいつもよりも早く体調不良を予感。臨時休足とした。
3/02 水	10.0	ジョグ	55分21秒	早朝はやや雨模様。でも走れたので早朝練習再開。今朝はやけに体が重くてキレが悪い。走ると後ろから引っ張られるよな感じでなかなか前に進まない。昨日の体調不良がまだ引き続いているようだ。
3/03 木	0.0	臨時休足		疲労感が強く、朝の目覚めも悪かった。無理は避け、休足とした。練習メニューでは、今週一杯は疲労抜きの回復週に当ることも理由。
3/04 金	10.0	ジョグ	53分51秒	今朝も非常に寒かった。午前6時前にはすっかり明るくなり、早春を感じる。一昨日よりは体は軽く感じた。荒川まであと2週間強となった。
3/05 土	11.5	ジョグ	1時間ジャスト	20Ｋミドル走を予定していたが、調子悪く断念。3Ｋ2本のやや強度の高いジョグを挟む。体調下降気味。
3/06 日	22.3	ミドル走崩れ	1時間57分30秒	昨日の予定をと思ったが、体調不良。普段よりも発汗が多く、またしてもミドル走断念。ペース5分程度でも疲労感が強い。帰路、134号線沿いを走っていると、浜須賀交差点で、異常な音を聞き振り返ると、信号待ちしている車に後方から猛スピードで車が突っ込んで来て、少なくとも2台以上に次々追突して大破。その現場を目の当りにした。事故車はもう廃車だろう。運転手は老人だった。
3/07 月	0.0	定番休足		休足日です。
3/08 火	0.0	早朝起きられず		体調は回復気味だが、朝に起きられずに臨時休足となってしまった。気合が足らないね。
3/09 水	12.0	ライトジョグ	1時間7分21秒	今朝は頑張って起床。ゆるゆるに走るも臀部に慢性的な凝りと疲労が残っている。今週、来週は調整週で来週末が荒川。適度な短めの距離での刺激走、ライトなジョグなど織り交ぜて疲労を残さないように今週来週を乗り切りたい。
3/10 木	0.0	臨時休止		残念ながら、またしても早朝に起きられず。荒川まで負荷をかけないで回復を目指すというコンサバな思考がすぐにサボり癖となる。
3/11 金	10.0	ジョグ＋ＷＳ5本	56分23秒	今週は体調的も冴えない。今朝も疲労感がつよくて、ジョグ自体も精彩に欠けた。運動量が減っているのに疲労感。あまりいい兆候ではない。
3/12 土	0.0	走れず		大地震で会社から帰宅できずに、社に宿泊。翌日も運行制限で乗り継ぎ乗り継ぎで午後に帰宅。ぐったりで何もできず。TVのニュースで大被害に愕然。
3/13 日	12.0	ジョグ	1時間3分41秒	片瀬海岸の様子を見に軽めのジョグをする。コースとラインは何も起きていない。今後どうなるのだろうか。
3/14 月	0.0	出社できず、走れず		朝から通勤電車が全面ストップ。途中まで出社模索して出かけるが、帰宅手段もないのであきらめて帰宅。ぐったり。走ることも当然なし。
3/15 火	8.0	ジョグ	45分23秒	今朝は予報よりは暖かい。体は重く、キレも悪い。疲労感は相変わらずでなかなか起きれなかった。時間と距離をショートカットして目的はコンディショニングのための軽めのジョグ。日曜日の荒川は、大災害と原発の件もあるし、開催されるのだろうか？
3/16 水	0.0	走行休止		出勤が大変で、早朝に走る余裕がない。帰宅後も無理。
3/17 木	0.0	走行休止		原発問題が深刻。ランでの過呼吸は危険だろう。
3/18 金	0.0	走行休止		計画停電が早朝6時20分からとのことで、走後のシャワーが浴びられないので走行中止。しかし、実際停電が始まったのが午前7時10分。何なんだぁ〜？
3/19 土	21.3	鎌倉アルプスLSD	2時間37分53秒	今週の練習不足を補うために、久しぶりのハイキングコースを走ってみる。コースは自宅から片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜源氏山公園〜浄智寺に抜けるコース〜明月院〜天園ハイキングコース〜峠の茶屋経由舞子コースで鎌倉宮〜八幡宮〜134号線〜腰越。久々の山コースで疲れた。天園コースでは木の根っこに足を取られ転倒。右腰と右肩を強打した。
3/20 日	13.0	ジョグ	1時間9分57秒	134号線稲村ヶ崎〜由比ヶ浜の1.7Kループコースでのややスピード練習。継続して負荷のあるスピードに対応できず激疲れ。昨日の山のジョグと転倒で故障個所に力が入ったためか、今日は一日中故障部位と打撲部位が痛い。不調。
3/21 月	0.0	走れず		午前中は雨。家内が仕事で送り迎え、家事など走る余裕すらなし。
3/22 火	0.0	走れず		朝は雨。帰宅ジョグの支度するも、疲労で走る気力もなし。
3/23 水	11.0	ジョグ	1時間1分17秒	ようやく早朝練習実施。久しぶりのサイクリングロード。北風が強くて寒い。でも、うっすら汗。週末のゴルフも予定変更で家事に従事となりそう。
3/24 木	12.0	ジョグ	1時間5分7秒	今朝もサイクリングロード。寒かった。昨日よりもやや負荷をかけてのジョグ。まだ先日にピリッと来た故障部位が走るとピリピリ痛い。体のキレとも今一つ。
3/25 金	0.0	休足		二日酔いで早朝起きられずに臨時休足。
3/26 土	23.8	ＬＳＤ	2時間29分13秒	自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜梶原の坂〜源氏山公園〜浄智寺〜八幡宮〜鎌倉逗子ハイランドの坂〜逗子マリーナ〜滑川134号線〜腰越。最後はやや負荷をかけて疾走。加藤丸で生シラスとかま揚げシラスをゲット。
3/27 日	12.0	インターバル3本	1時間12分26秒	由比ガ浜沿いの134号線で1.7Ｋのインターバル3本。
3/28 月	0.0	休足		定番の休足日。会社では原発の話題。本当にヤバイというまことしやかな話が経産省の知人経由で入手した社員がのたまう。
3/29 火	0.0	休足アゲイン		早朝全く起きられず。春眠ではないが、体がだるく疲労感。花粉症の影響かな。
3/30 水	10.0	ジョグ	54分58秒	ようやく早朝練習再開。朝は寒い。久しぶりのサイクリングロードを走行。体が重く、キレがなく、まるで鈍らなナタのようだった。
3/31 木	10.0	ジョグ	56分12秒	昨日に続き早朝練習。今朝も朝は肌寒い。昨日より更に負荷をかけずに走る。体もやや動きがよくなった。でも部位は相変わらず痛い。
走行距離	208.9  km