月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	臨時休足		朝から下半期の全体会議があるため、朝の練習は控えた。
2/02 水	10.0	ジョグ	56分36秒	月、火と休足だったので、今朝は頑張って練習。日の出も大分早くなった。相変わらずの寒さ。ゆったりと無理のないコンディショニング目的のジョグだった。
2/03 木	10.0	ジョグ	55分1秒	今日は気温が12℃になる予報だったので早朝も気温が緩むと期待したが、寒かった。昨日よりもやや負荷を上げてのジョグ。まだまだフルの疲労が抜け切れていないようだ。少し負荷をかけると、筋肉がじ〜んとする感覚になる。これから3月の荒川に向けて徐々に調子を戻そうと思っている。
2/04 金	8.0	ジョグ	43分36秒	今朝も寒く感じたが、家人はそうでもないと言っていた。しかし、あまり発汗せず。途中で腹具合が悪くなり、ＷＣにて時間を費やしたため距離ショートカットにて終了。明日がゴルフで練習できないので明後日と期待していたが、明後日は家内の手伝いで鎌倉でビラ配り。早朝にチョロっと走れるだけか。
2/05 土	30.2	ロング走	2時間48分46秒	ゴルフの予定が早朝に友人から風邪でキャンセルの電話があり、30Ｋロング走をすることにした。コースは自宅〜小動〜滑川〜サイクリングロード往復。ペースは5’45”を設定。18Ｋまでは5’35”前後＠115〜116心拍数で順調、が、19Ｋ以降は123〜129の範囲で変動、はやり、20Ｋ以降の筋肉疲労に筋力がまだできていないようだ。サイクリングロードでトクさん、まとこさん、婦人、やっす〜さんとすれ違う。
2/06 日	12.0	疲労抜きジョグ	1時間11分55秒	サイクリングロードを午前中に軽くジョグ。東京マラソンなど近いせいか、月例は人数が比較的すくないようだった。走後は長谷で生協のチラシ配り。昼は鎌倉の魚屋路で回転ずし。
2/07 月	0.0	休足		定番の休足日。
2/08 火	0.0	走れず		寝坊。残念ながら早朝にスパッと起きれず。
2/09 水	0.0	またしても走れず		直行のため、朝少しゆとりがあり、今朝は走ると意気込むも、夜中から雨で朝も風雨ともに強く、走行断念。家を出るときには、雨が上がっていた。何と残念なことよ。
2/10 木	10.0	ジョグ	57分22秒	今朝は頑張って練習。終始北風が強く、寒かった。3日ぶりなのに走りにキレはなく、体も重い。冴えないジョグだった。
2/11 金	11.4	ジョグ	1時間5分25秒	朝から雪で風も強く、昨日の飲み会の後遺症も手伝って極めて不調。ジョグはそこそこで切り上げて帰宅。コースは滑川往復。稲村ケ崎公園まえで散歩の大型犬に吠えられ飛びかかられそうになる。やれやれだ。
2/12 土	32.3	30Kペース走	3時間4秒	30Kは2時間46分16秒。自宅〜滑川〜サイクリングロード終点柳島往復。先週の30Kよりはかなり余裕で終了できた。明日からアメリカ出張で来週は金曜日まで全く練習できない。海外では走る時間はねん出できない。来週の青梅は練習レースとします。
2/13 日	10.0	疲労抜きジョグ	1時間3秒	今日の出張前に軽く疲労抜きジョグ。ゆっくりだが、昨日の疲労が思いのほか残っているようで、結構しんどかった。帰路、江ノ島水族館前でキューピーと走遇。
2/14 月	0.0	出張中
2/15 火	0.0	出張中
2/16 水	0.0	出張中
2/17 木	0.0	帰国		午後4時半、成田着。強行軍でぐったりだ。
2/18 金	0.0	走れず		早朝ものすごい暴風雨で走行断念。
2/19 土	13.8	LSD	1時間26分49秒	明日の青梅のための足慣らしとコンディショニング。丸5日間走っていないので体のチューニングが目的だ。コースは短めで、やや足腰の負荷のある鎌倉山〜梶原の坂〜源氏山公園〜大仏ハイキングコース〜腰越。七里ヶ浜近辺でながぬ〜さんとすれ違った。
2/20 日	30.0	青梅マラソン	手元グロス2時間34分13秒	今回の青梅は荒川フルのための練習レースで、荒川に向けた3回目の30K走。ペース設定は心拍強度125〜130、ペースは5’20”付近をキープして、走後にどれだけ余裕でフィニッシュできるかを体感することが目的だった。結果は25Kまではペースは25分〜26分程度、心拍強度は126〜135の範囲。まだかなり余裕があったので、最後の5Kは昔調子良かったころを思い出してややペースを上げてみた。かなりのランナーを抜くことができ気持ちよくフィニッシュできた。でもこの間の5Kは23’50”とあまり速くなかったが、自分なりには速く感じた。
2/21 月	0.0	休足日		定番の休足です。
2/22 火	0.0	臨時休足日		青梅は荒川に向けた第3回目の30Ｋ走の練習のつもりだ走ったが、やはりある程度レースを意識してしまった。特に終盤は脚が軽かったのでペースを上げてしまった。練習に徹しきれないところが未熟。そのためやや疲労が残り臨時休足。
2/23 水	10.0	コンディショニングジョグ	56分29秒	疲労度合のチェックジョグ。早朝でもかなり明るくなってきている。太ももにやや筋肉疲労がある程度で、体の芯に残っていた疲労はほぼ解消。週末の第4回目の30Ｋ走練習ができそうだ。
2/24 木	0.0	走らず		朝から風邪気味で、左側の耳と喉の付け根が痛い。昨日から家内も風邪で寝込んでいる。大事をとり、走行休止。
2/25 金	10.0	ジョグ	58分5秒	まだ風邪気味だが、今日は気温が高いので早朝練習実施。南風がすごく強く全く寒くない。半袖走行だった。疲れはほぼ抜けた。明日は第4回目の30Ｋ走予定。
2/26 土	33.0	30K走	3時間弱	荒川対策第4回目の30K走。設定パルスは125〜130、ペースは5’20”を意識。20Kから余裕がなくなり、疲労感増幅。先週のようにうまくは行かなかった。コースは自宅〜滑川〜柳島先の信号〜腰越。
2/27 日	11.4	調整ジョグ	1時間4分26秒	本来は2Kレースペースを5本の予定だったが、両足疲労感強く断念。稲村ケ崎と由比ヶ浜で平たんなループコースを設定して走ってみる。約2K弱の感じ。2Kレースペースにいい練習コースになりそうだ。
2/28 月	0.0	休足		朝は雨。休足日でちょうどよし。
走行距離	242.2  km