月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	47.6	ロングLSD	4時間58分1秒	走友総勢10名で三浦半島半周ラン。自宅〜片瀬江の島（集合場所）〜渚橋〜葉山〜立石〜荒崎〜ソレイユの丘〜三崎〜剣崎〜三浦海岸。走後はマホロバマインズで温泉。その後漁火亭で昼食。大船に移動し石狩亭で〆。故障部位が心配だったが、後半痛み出すもどうにか持った。やや自身が付く。
5/02 日	12.2	疲労回復ジョグ	1時間14分47秒	午前中に昨日のロングランの疲労抜きジョグ。腰越〜津西〜七里ヶ浜〜滑川〜腰越。意外と疲労感なし。午後は庭の草むしり。疲労困憊した。
5/03 月	12.0	疲労回復ジョグ2	1時間17分16秒	サイクリングロード疲労抜きジョグその2。終盤1Kほど後ろ走り。
5/04 火	0.0	走れず		走り始めて50Mで中止。なぜか今日は土曜日のロングランの時にできた豆が壊れそれが痛くて走れず。臨時休養。
5/05 水	18.5	LSD	1時間54分36秒	時間の都合がつき、本来不参加のはずの走友たちとのLSDに参加。江ノ島〜片瀬山〜鎌倉山〜長谷〜腰越のコース。集合地点までの距離を加味。11時半に二女を下宿先まで送る。大渋滞を予想していたが、行きも帰りもがらすき。混んでいたのは東京周辺の主要高速道路だった。ラッキー！
5/06 木	0.0	休養		体調急降下でお休み。
5/07 金	7.0	早朝ジョグ	41分2秒	ここ数日喉の調子、腹具合、故障部位の痛みなど体調がよくなく、早朝ジョグも途中で中止。
5/08 土	25.2	持久走	2時間23分36秒	体調の不良が心配だったが、結果は思った以上に走行できた。本来は野辺山の練習で30K＠6分を予定していたがぺースがやや上がってしまいそのため20K過ぎてから故障部位と腰が張ってきたので25Kで終了。5分40秒平均ペースだった。
5/09 日	17.5	LSD	1時間47分20秒	野辺山実質的なペース体験走。最初の30Kは6分〜6分15秒、次の20Kは6分30秒、最後の21Kは7分という想定かな。もっとも最初の20Kが上りで厳しいのでこのペースでは無理か。
5/10 月	0.0	休足		定番の休足日。今週はとにかく無理をせず、野辺山に備えて疲労抜きと体調回復を目指す。
5/11 火	0.0	臨時休足		早朝起きられず。雨模様。帰宅前にジムに寄ろうと思うも、電車のダイヤの乱れで諦める。
5/12 水	16.9	帰宅ジョグ	1時間36分53秒	再び早朝起きられず。帰宅時に東戸塚〜自宅をジョグ。キロ6分ペースを目指すも体感は遅いのに何か苦しい。帰宅してチェックしてみると、平均ペースが5分44秒と想定より速かった。野辺山のつもりで走ったが失敗走。
5/13 木	0.0	走れず		朝は起きられず、夜は残業で走れず。
5/14 金	4.5	ジョグ	27分39秒	今朝はアクシデント。早朝ジョグ前に飲んだヤクルトのせいでラン途中でお腹が急降下。一度ならず再びパブリックスペースへ突入。その後もお腹の差し込み強く、早々にジョグをやめて引き返す。
5/15 土	0.0	走らず		野辺山への移動日。いよいよあすがレースだ。
5/16 日	71.0	野辺山ウルトラ	手元グロス8時間47分46秒	トイレ休憩、エイドそば待ち合わせなどの約40分のロスタイム込で手元グロスで8時間47分46秒。前半20キロ過ぎあたりから故障部位がズキズキ痛くなる。ガレ場的なじゃり道路でかなりのダメージを受ける。30Ｋ過ぎて我慢できずロキソニンを服用。これで痛みが引かねば42キロでリタイアするつもりだった。が、ラッキーにも痛みが半減。42キロ地点でシューズのみ履き替え続行。しかし以前豆を作った場所が再び皮が破れ痛みが出る。我慢。後半〜終盤にかけて上りは殆ど歩きとなるが、頑張ってなんとか9時間を切った。これでは100キロ制限時間内は到底無理。でも途中棄権を予想していたので、結果はそれなりに満足だった。
5/17 月	0.0	走らず		温泉巡りをして帰宅。一緒に行動したみなさん、ありがとうございました。
5/18 火	0.0	走らず		故障部位は痛いが、何となく大丈夫。その他の筋肉痛はそれなり。
5/19 水	0.0	休足		午後にY南共済に定期健診とリハビリ。
5/20 木	0.0	休足
5/21 金	0.0	まｔまた休足
5/22 土	21.0	久しぶりリハビリジョグ	2時間5分1秒	134号線〜サイクリングロードをリハビリゆっくりジョグ。
5/23 日	0.0	再度休足		いや〜、今週は本当に走りませんでした。
5/24 月	0.0	またまた走らず		朝は雨模様。ジムの準備をして出社するが、遅くなり断念。
5/25 火	12.0	中強度ジョグ	1時間4分12秒	久しぶりの早朝ジョグ。体の切れが悪く重い。故障部位も何故か今朝はかなり痛い。悪化したのか、ストレッチで伸ばしすぎなのかやや不安となる。ややペースを上げてのジョグだったが、ものすごく苦しかった。
5/26 水	10.0	ジョグ	55分51秒	今朝も体が重くて走りにキレが全くない。また故障部位もキリキリ痛む。134号線を辻堂海浜公園までの往復にとどめた。体重を計ると、56.4ｋｇ、体脂肪率10.4%と後退していた。
5/27 木	5.0	トレッドミル	26分17秒	早朝起きられず。時間もあまりなく、帰宅前に少しジムでトレッドミル。やらないよりましということか。故障の具合も以前より回復してきたし、お金の負担もあるので、6月一杯でジムを退会する手続きをして帰宅。来月は有効に利用できるかな。
5/28 金	0.0	走れず		残業で帰宅ジョグできず。
5/29 土	20.0	トレイル	1時間58分32秒	やっす〜さん、QPちゃんと江ノ島〜鎌倉〜天園ハイキングコース〜大船のトレイル含みLSD。ややぬかるんでいたものの、楽しく走れました。
5/30 日	16.2	ジョグ	1時間31分59秒	134号線、サイクリングコース。途中でペースをあげたり、終盤、後ろ走りを混ぜたり、色々ジョグ。故障個所はピリピリしていたが、体は思ったより軽く、それなりにキレもあった。
5/31 月	0.0	休足		定番の月曜日休養。
走行距離	316.6  km