月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.0	トレッドミル	30分40秒	帰宅前にジムでトレミ。相変わらずペースを上げると心臓が苦しい。室内が暑くて大量発汗する。今日は最終4分36秒ペースまでしか上げられず。心拍計は付けていないが現状では150を超えていたと感じた。
4/02 金	0.0	走行休止		帰宅ジョグの支度はしたものの、気分的にどうしても走る気になれずにそのまま帰宅。
4/03 土	24.0	花見ＬＳＤ	2時間25分44秒	花見を兼ねたＬＳＤ。最初は鎌倉山。まだ6〜7割咲と言う感じ。梶原の丘を駆け上り、葛原ヶ岡神社へ。桜が咲いている脇の草地にビニールシートで宴会の準備をしていた。源氏山公園から化粧坂を下り扇谷経由八幡宮。御神木の状況を確認し、鎌倉逗子ハイランドの坂道へ。ここは見事な桜街道。8割以上は咲いていて実に見事。小坪からマリーナへ出て134号線を腰越まで。午後、買い物ついでに家内とハイランドの桜街道を運転していると、やっす〜さんらしき人がここを走っていた。午後2時30分ころ。
4/04 日	21.5	ジョグ	2時間38秒	腰越〜葉山日影茶屋往復。昨日よりは故障部位に痛みと凝りを感じる。ペースも昨日よりやや強め。途中でペースを上げたり、後ろ走りしたり、色々試す。
4/05 月	5.5	トレッドミル	29分8秒	帰宅前にジム。今日も今日とて気持ちと心肺が持たず。4分36秒ペースまで上げるので限界。老化現象と体力減退を強く感じる。
4/06 火	0.0	休足		明日から早朝練習を始めるので、夜練はなし。休足としました。
4/07 水	10.0	中弱心拍強度ジョグ	54分7秒	今朝から早朝練習開始。昨日早く寝たので比較的すんなり起きれた。が、安静時心拍数が強く、体調も不良。腹は下痢。サイクリングロードを走ったが、非常に苦しい走り。故障部位もオーバーストレッチのせいか痛い。134まで心拍をあげるが、これでも苦しい。平均は121。中強度ジョグが故障後も殆どできていなかった後遺症で心肺機能が予想以上に低下している。
4/08 木	10.0	中弱心拍強度ジョグ	53分35秒	再び早朝練習。やや起きるのに手間取るも、心拍と脚の状況が昨日よりよかったこともあり、しんどさもあったものの、体感的には昨日よりもやや楽に走行で来た。コースはサイクリングロード沿い134号線。
4/09 金	0.0	積極的休養		帰宅前にトレミでなく、久々のプルブイ使用上半身クロールで泳ぐ。
4/10 土	25.1	中強度ペース走	2時間19分19秒	腰越〜滑川〜茅ヶ崎〜腰越で5分30秒程度のペース走。午後からは青山の高級マンションまで出張シェフをしに出かける。作ったメニューは酢酸辛スープ、牛細切りピーマンタケノコ炒め、エビチリに坦々麺。
4/11 日	14.8	坂道オフロードＬＳＤ	1時間38分37秒	昨日のジョグの疲労が残っているのを感じる。鎌倉山〜梶原の坂〜源氏山公園〜大仏ハイキングコース〜長谷〜腰越。終盤はかなりへばった。
4/12 月	0.0	休足日		定番の休養。雨だしね。
4/13 火	10.0	ジョグ	54分56秒	昨日の暴風雨がうそのように朝は上がっていたので早朝練習。体調下降気味でいつもよりは非常に苦しい走りだった。サイクリングロードは砂もどけれら走り易くなっている。
4/14 水	10.0	ジョグ	53分20秒	昨日に続き早朝練習。早起きも慣れてきた。同コース同距離。昨日よりはるかに楽に走れた。老齢のせいか、毎日体調変化を感じる。
4/15 木	0.0	休足		朝すっきり起きられず。帰宅ジョグの支度して出社するも残業で走行できず。
4/16 金	9.0	トレッドミル	48分4秒	雨のため帰宅前にジムでトレミ。負荷を通常より下げのでいつもよりは時間と距離が伸びた。
4/17 土	15.7	ＬＳＤ	1時間33分13秒	午前にＹ南共済でリハビリ。筋肉、関節の柔軟性の大切さを再認識。ストレッチの効果を学習。病院から朝比奈〜鎌倉〜長谷〜腰越のルートで帰る。
4/18 日	19.7	ジョグ	1時間59分4秒	昨日ストレッチで股割をして腰に筋肉疲労が残り思うように走れず。コースは自宅〜鎌倉山〜梶原の坂〜北鎌倉〜八幡宮〜九品寺〜材木座134号線〜腰越。終盤20Ｋにも満たないのに疲労感強くぐったりした。
4/19 月	0.0	休足		定番の休足日。疲労感強し。
4/20 火	10.0	ジョグ	56分51秒	目覚めは悪く、疲労感も強い。でも天候が今週は不安定で走れるなら走ろうと早朝練習に出た。ゆっくりペースだが、体感はかなりつらい。コースはサイクリングロード。いつも見かける連中はいつものように走っていた。終盤は最近取り入れている後走り。太ももがパンパンに張る。
4/21 水	12.0	ジョグ	1時間4分51秒	今朝はすっきり目覚める。昨日と同じサイクリングロード。気温も朝からそこそこ高く、かなり汗をかく。調子もよかったのでやや距離を伸ばした。昨日一日中痛かった故障患部も今日は少し痛みが引いていた。
4/22 木	10.0	ジョグ	54分45秒	雨の降る前に早朝ジョグ。軽めの負荷でしたが、次第に慣れてきたせいか、今朝はかなり体感的に楽なジョグができた。
4/23 金	6.0	トレッドミル	32分8秒	朝寝坊で走れず。その後雨に。帰宅前にジムで短めでトレミ。
4/24 土	0.0	走らず		以前から約束していたゴルフ。途中雨となり凍える寒さだった。
4/25 日	21.3	ジョグ	1時間56分38秒	柳島往復。体調が悪い。心拍も朝からやや早め。体の数か所に湿疹ができてかゆい。体内バランスが悪い証拠。走後もえらく疲れた。ごごから家内の祖母のお見舞い。99歳。
4/26 月	0.0	休足		定番休養日。
4/27 火	11.0	ジョグ	58分36秒	比較的すんなり起きれた。でもまだ故障箇所がピリピリと痛い。まだややペースを上げると部位に負担がかかるからだろう。ストレッチを続けよう。
4/28 水	0.0	走行休止		雨で中止。夜は飲み会で走行のチャンスなし。
4/29 木	20.5	ジョグ	1時間48分18秒	ペース走の予定が体調の関係でＬＳＤ的ジョグに変更。山坂コースをいつもと逆に腰越→滑川→九品寺→八幡宮→北鎌倉→梶原の坂→鎌倉山→腰越のコース。疲れました。
4/30 金	0.0	休養		昨日の疲労感強く、今朝起きられず朝練なしで出社。明日のロング走も考慮して帰宅ジョグも休む予定。
走行距離	272.1  km