月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休足		完全休足。久しぶりの疲労感。脚も痛い。
3/02 火	0.0	再び休足		まだ脚が痛くて本日も休足。
3/03 水	0.0	積極的休養		まだ負荷をかけられない状態。ともかく故障患部に痛みが再発。帰宅前にジムで十分なストレッチと負荷の少ない筋トレを実施して帰宅。
3/04 木	0.0	まだ休足		かなり回復してきている。もう少し。
3/05 金	0.0	再休足		今日までお休み。
3/06 土	12.5	チェックスロージョグ	1時間12分1秒	134号線沿い。雨ですこぶる寒い。故障箇所の痛み、凝りも普段の痛み程度まで回復。ゆっくり走りながら痛みの部位をチェック。
3/07 日	13.0	スロージョグ	1時間17分21秒	午後、雨の様子を見て走りに出る。しかし終始雨で寒い。来週の水曜日に検診があるので、そのときに少し状況がわかりそうだ。
3/08 月	6.0	トレッドミル	32分23秒	東京Ｍ後2週間は体調回復期。とりあえず、軽い負荷で心肺機能維持を目的にトレミ。
3/09 火	7.0	トレッドミル	35分57秒	帰宅ジョグのつもりだったが、雨の予報が出ていたのでジムに変更。雪となった。昨日よりはペースをあげられた。帰宅のバスはとくさん運転だった。
3/10 水	0.0	走らず		休足
3/11 木	0.0	走らず		夜は会社社員の尊父逝去で通夜に参列。
3/12 金	0.0	走れず		ジムに寄ろうと思うも会社で残業となり走れず。
3/13 土	20.8	ＬＳＤ	2時間2分39秒	久しぶりの感となる走行。自宅〜辻堂海浜公園〜長谷〜手広〜自宅のコース。夜は義兄のご母堂様の通夜。通夜が続く。
3/14 日	13.5	ジョグ	1時間23分9秒	今日は昨日の葬儀の告別式。時間がないので早朝に軽め短めにジョグ。
3/15 月	0.0	休足		夕方から客先で商談。その後、弊社社員と御徒町で飲みとなる。
3/16 火	0.0	休足		体調不良で走行断念。
3/17 水	16.5	帰宅ジョグ	1時間31分51秒	昨日体調不良で早い時間に睡眠をとり、早朝ジョグを目論んだが起きられず。東戸塚〜自宅の帰宅ジョグとした。体のキレが悪く重い。走りもドタドタという感じだった。
3/18 木	0.0	走行できず		残業で走れず
3/19 金	0.0	走行できず		昨日より更に残業。走行不可。
3/20 土	26.6	LSD	2時間39分32秒	LSD。すごい強風。逆風だと歩いているようだ。自宅〜逗子マリーナ〜鎌倉逗子ハイランド〜八幡宮〜大船〜手広〜自宅。疲れた。午前中は長女の大学卒業式で大学まで送って行く。
3/21 日	12.5	リハビリ意識ジョグ	1時間26分24秒	134号線をリハビリを意識した色々トライジョグ。後ろ走りで約2キロ以上走る。この走りだとつま先で走ることになり、ももをしっかり使うのでかなり疲れる。走友から荒川中止の連絡はいる。
3/22 月	11.5	スロージョグ	1時間10分32秒	134号線自宅〜滑川〜江の島入り口。昨日の後ろ走りで筋肉がかなり疲労している。使っていない筋肉を使うことはいいことだが疲れる。
3/23 火	0.0	走れず		残業と電車事故での電車の遅れが原因で走れず。
3/24 水	6.0	トレッドミル	32分3秒	今晩も戸塚〜大船間で約20分電車が停止。あまり時間なくジムでとりあえずトレッドミル。非常に心拍がきつかった。
3/25 木	6.5	トレッドミル	33分16秒	昨日に引き続きジムにて。昨日と同様苦しかったが、ややなれた感じ。
3/26 金	9.5	帰宅ジョグ	55分53秒	明日はゴルフで走れないので東戸塚から帰宅ジョグ。しかし体調悪く大船で走行をやめた。
3/27 土	0.0	走行休止		数度にわたり延期になっていたゴルフ。
3/28 日	24.0	ジョグ	2時間19分5秒	午後に次女を下宿先まで送るために朝ジョグ。134号線を柳島交差点まで往復。昼に鎌倉つるやでウナギを食べて下宿先に。新学期も近い。
3/29 月	0.0	休足		定番休足日。
3/30 火	11.0	帰宅ジョグ	1時間3分42秒	戸塚から帰宅ジョグ。柏尾川沿いには夜桜用提灯がぶら下がり、数人が夜桜見物。しかしすこぶる寒かった。故障部位の痛みも今日は控えめ。徐々にストレッチの効果が出てきている感じ。
3/31 水	0.0	休足		昨日の脚のそこそこの調子良さに過信せず、今日は休足で様子見。
走行距離	196.9  km