月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	軽負荷ジョグ＋ＷＳ3本	55分52秒	昨日からの腹具合の調子が悪くて、朝練もしんどかった。ストレッチで故障部位を伸ばしすぎているので、痛みもあった。でもこのくらいやらないと気が済まない。終盤にＷＳを入れてみるが、まだ瞬発的な刺激には痛みが出てしまう。3本で中止。焦らず徐々にやっていこう。
6/02 水	0.0	休足		朝起きられず朝練断念。帰りも残業で遅くなり、無理。モノレールの中でながぬ〜と会った。
6/03 木	10.0	ジョグ	54分5秒	今朝は頑張って朝練できた。一昨日と同じコース。まだ腹具合がすっきりせず、2度もトイレに寄る。走りも重かった。
6/04 金	0.0	休足		朝早く起きられずに、早朝練習はできず。帰宅ジョグの支度をするも、退社後は知り合いの店に寄ることになり、帰宅ジョグ中止。
6/05 土	14.0	ジョグ	1時間16分30秒	134号線、サイクリングロードでジョグ。所要が朝から詰まっていため、いつもより早め、短めの練習。その後、すぐに、三女の進学説明会に学校まで行く。河合塾の人が説明に来ていた。学校と塾ができているのか？
6/06 日	30.7	ＬＳＤ	3時間11分8秒	やっす〜さん、ＱＰちゃん、若手のＡ君らと茅ヶ崎〜箱根湯本のＬＳＤ。予報以上に気温湿度が高く、途中までは順調だったが、国府津あたりから、大量発汗による脱水症状となり、筋肉痛、脱力感に見舞われる。終盤は周囲に迷惑がかかるも歩きとノロノロジョグになってしまった。相変わらず体質的に夏はだめだ。加齢、多汗症を理解して練習しないと、大変なことになりかねない。走後は日帰り温泉。小田原まで出て昼食。その後も脱力感は一日中続いた。
6/07 月	0.0	休足		定番の休足日。
6/08 火	10.0	ジョグ	56分45秒	今朝は涼しかったが、湿度が高く、大量発汗。昨日一日休養日にあてたが、日曜日の脱水症状の後遺症か、脱力感が残り、ジョグも負荷が低いのに体感疲労はかなりだった。サイクリングロード。
6/09 水	11.0	ジョグ	59分28秒	昨日と同じサイクリングロード。早朝はまだ雨は降っておらず。腹がやや張り気味もトイレ後は快調。日曜日の後遺症もほぼその症状はなくなった。
6/10 木	12.0	ジョグ	1時間3分37秒	今朝は湿度も昨日よりはるかに低く、北風で涼しく走り易かった。コースは同じサイクリングロード。故障部位はまだやや痛みを感じる。まだＷＳは控えよう。走行自体は今週では一番安定していたようだ。でも走後の測定では体重はとうとう57キロを越え、体脂肪率も再び二桁となり10.5％へと後退した。家庭測定器での話。
6/11 金	11.0	ジョグ	59分24秒	昨晩の予報と裏腹に空はどんよりと曇り、湿度は相当高めに感じた。発汗量も多く、疲労感も感じたので、後半ペースを落とす為に、距離を少し短くした。出社前の5分は貴重な時間だから。
6/12 土	10.0	ジョグ	56分3秒	今日も仕事で催事。昨日は10時間立ちっぱなしで、足にかなりきている。今朝は気温も湿度もあり、大量発汗。疲労もあり、10Ｋで終わり。
6/13 日	10.0	ジョグ	53分52秒	再び早朝ジョグでサイクリングロード。今日で催事も終了だ。今朝は曇りでやや涼しく昨日よりはまともにジョグできた。しかし湿度高く、大量発汗。
6/14 月	0.0	休足日		月曜定番の休足日。
6/15 火	0.0	走れず		朝は早朝に起きられず。残業で夜もチャンスなし。
6/16 水	12.0	ジョグ	1時間6分50秒	午前5時40分に走り始めてすぐに豪雨となる。海岸線に出るころには雨はやんだ。南風が強くそれなりに涼しい。週末土日も出社で休みなし。催事で10時間程度立ちっぱなし。今週末まで休みなし。精神的に疲労している。
6/17 木	10.0	ジョグ	55分1秒	今朝は天気。コースは134号線沿い。故障患部が昨日からかなり痛くて、やや心配。走りはだんだん安定するようになってきた。走後測定、56.5�s、9.3％に戻る。
6/18 金	10.0	ジョグ	54分51秒	湿度は昨日以上で、走り始めるや否や発汗。早朝なので気温はそこそこだがともかく湿度感がすごい。信号などで一旦とまるとドバっと滝のように汗が噴き出す。走りはきのうより疲労感が強い。走後測定、56.3�s、9.6％なり。
6/19 土	21.1	ジョグ	2時間8分29秒	柳島往復。大量発汗で箱根LSDに続く今年2度目の脱水症状となる。後半殆ど走れなくなる。その証拠に体重激減。54.7�s、体脂肪8.3%となった。
6/20 日	6.0	チェックジョグ	37分39秒	今日も不調。昨日の脱す症状の回復状況チェックジョグに出るも、全く走れず。無気力、脱力感強い。走後測定55.4�s、7.1%となってしまう。その後、長女の会社の催事に出かける。作務衣を購入。
6/21 月	0.0	休足		休むと決めていた。
6/22 火	8.0	チェックジョグ	45分8秒	寝坊。時間なく、ショートで走る。体調やや回復。でもまだだめ。WS5本試すが、故障部位にはまだ刺激が強すぎて痛い。もうすこし我慢か。
6/23 水	0.0	走行中止		走り始めてすぐに痛みを感じ走行中止。家に引き返す。本当の数歩と言う感じ。その後土砂降りとなり正解。こんなこともある。
6/24 木	0.0	走行見送り		午前中が健診日。起きれたので軽めのジョグをするつもりが、ちょっとうとうとしたら二度寝。機会を逃す。
6/25 金	11.0	ジョグ	59分43秒	ようやく起きれた。痛みがぶり返した故障部位は今朝も痛かった。予報以上に体感湿度は強く、かなり発汗。走りは重く、キレが悪い。
6/26 土	0.0	ゴルフで休足		前から約束のあったゴルフのためジョグはお休み。
6/27 日	19.0	LSD	1時間54分22秒	午後2時過ぎからやっす〜さんとLSD。自宅〜江ノ島駅〜滑川〜逗子マリーナ〜成就院〜極楽寺〜片瀬のコース。湿度が高く大量発汗。成就院の紫陽花と見下ろす由比ガ浜海岸は絶景だった。
6/28 月	0.0	休足		定番休足日
6/29 火	0.0	走れず		早朝は雨。走行中止。
6/30 水	0.0	走行見送り		早朝かなりの雨。走行見合わせ。これで3連休。風邪君なので無理はしない。
走行距離	225.8  km