月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休足		定番の休足日。ただ休足するのもいやだったので、帰宅前に雪の中、ジムでストレッチ、筋力トレを実施。
2/02 火	6.5	トレッドミル	32分45秒	帰宅前にジムでトレミ。６ＫまでＢＵ走的に徐々に上げて行く。最後は時速13.8キロまで。以前にまして大分心肺に余裕が出てきつつある。
2/03 水	0.0	臨時休足		遅い新年宴会のため走行は休止。
2/04 木	7.0	トレッドミル	34分55秒	再び帰宅前ジムでトレッドミルＢＵ走。前回よりもやや楽に感じる。6.5Ｋまで徐々にＢＵ。練習量が減り、早朝なかなか起きられず、脚の故障も考えるとトレミの平日導入はスピード心肺強化にはいいかもしれない。
2/05 金	7.2	トレッドミル	35分16秒	今日は前回よりも更に0.5Ｋ増しの7.0でＢＵ走。次第に慣れてきつつある。
2/06 土	25.1	ミドル走	2時間21分39秒	ＬＳＤを20Ｋのつもりで走行開始。途中、西ちゃんに走遇。その後今度はサイクリングロード入口でやっす〜さんと走遇。その後、一緒に湘南大橋往復を実施。骨盤周辺部位の張りと痛みは相変わらず。
2/07 日	21.1	神奈川マラソン	手元Ｇ1時間46分43秒（ロス2分10秒）	ロスタイムは2分10秒。走行開始から骨盤とハムは痛い。今日はキロ5分のペースをどこまで維持できるか、痛みと負荷の相関はどのペースから増すか、などが課題。前半１０Ｋは心拍強度125程度で非常に楽。故障箇所は痛いが大丈夫。向かい風が結構強く寒い。余裕があったので心拍強度を130まで上げる。キロ5分をやや切るペースか。15キロ表示過ぎても体がすごく楽だったので追い風となる終盤3Ｋくらいから徐々に心拍ペースを140まで上げる。痛みはジンジン感じるが大丈夫。最後、更にペースアップしてゴールイン。実質ネットでキロペース5分をやや切ったようなので今日の目的は果たせた。
2/08 月	0.0	休足日		走行は休養としたが、帰宅前にジムに寄り、筋力トレーニングとストレッチを実施。ものの30分足らずだが・・・。
2/09 火	6.3	トレッドミル	31分25秒	夜にジムでトレミ。汗が大量に出て気持ち良かった。心肺機能も次第に回復傾向。故障箇所もトレミの上では大丈夫。
2/10 水	7.5	トレッドミル	40分	再びジムでトレミ。機械が違うと同じ設定でも速度が違く感じる。
2/11 木	33.3	ロング走	3時間3分	アップ、ダウンの間の30Ｋは5分20秒〜5分25秒くらいで行けた。23Ｋで給水、30Ｋでストレッチで一時停止。故障患部は20Ｋ過ぎるころから張りが出てきた。東京まであと2回30Ｋ走をやりたい。
2/12 金	0.0	休足		積極的休養もない完全休養。
2/13 土	15.5	繋ぎジョグ	1時間29分52秒	友人とゴルフの予定が雪と雨のため延期。そこで合羽を着て繋ぎジョグ。一昨日のロング走の疲労と負荷で骨盤と周辺部位が痛い。
2/14 日	21.7	ＬＳＤ	1時間59分14秒	調子よければ25Ｋ〜30Ｋのロング走を再度考えるも故障部位に不快的な痛さが残りとても無理。そこで気分を変えて自宅〜滑川〜逗子マリーナ〜鎌倉逗子ハイランド〜八幡宮〜長谷〜134号線というルートでＬＳＤ。途中少しペースを上げ5分30秒でも苦しい。明日は完全休養の予定だ。
2/15 月	0.0	休足		定番の完全休足。
2/16 火	6.5	トレッドミル	32分58秒	帰宅前にジムでトレミ。いつも通りのＢＵ的トレーニング。10キロから始め250Ｍ毎に0.2キロずつ加速して行く。最終14.2キロまで上げる。短い時間で心肺に適度な刺激を与え、発汗を促し、かつ故障部位に負荷も少ないので重宝している。
2/17 水	3.5	トレッドミル	18分13秒	夜ジムに寄ろうか寄るまいか迷う。金曜日が飲み会なので、ともかく寄ることにする。やはり体と気分が反応せずトレミ初めてすぐに体調が悪かったことに気付く。体調が寄ることを拒絶していたのだろう。そうそうに引き上げて帰宅。トレミ前のストレッチはバッチシだった。
2/18 木	7.0	トレッドミル	36分48秒	帰宅前にジムでトレミ
2/19 金	0.0	休足		夜は飲み会で休足。
2/20 土	18.7	LSD	1時間56分21秒	今日はリハビリのためY南共済へ。新たなストレッチを教えてもらう。その後は自宅までLSD。
2/21 日	21.3	ミドル走	1時間54分16秒	東京フルの前の最後の中距離走。故障部位が相変わらず痛くて満足な走りはできなかった。でも何とか20K弱で今回のレースペース5分20秒では走れたものの、16Kで故障部位近辺の痛みと凝りが出た。これが問題。
2/22 月	0.0	休足日		調整第2週。定番の休足日。
2/23 火	0.0	臨時休足。		日曜日に患部に痛みとその周辺に凝りと張りが出たために、大事を取って連続休足。
2/24 水	6.0	トレッドミル	30分10秒	心肺機能の維持、やや追い込みの練習。相変わらず長時間続けられないし、今日はスピードの割にしんどかった。
2/25 木	6.5	トレッドミル	32分52秒	心肺機能維持目的。本当に長続きできなくなった。
2/26 金	0.0	休足		練習はせず、夜帰宅前に鍼・マッサージ。フルの前の最終筋肉調整。
2/27 土	12.0	ジョグ	1時間10分52秒	昨日の鍼施術でかなりの痛みが残る。やや不安。明日のフル前の体調維持、明日のペース感覚をつかむためのジョグ。
2/28 日	42.1	東京マラソン	手元グロス3時間47分43秒	寒くて参りました。正直完走できるか不安だった。キロ5分〜5分30秒を維持して調子良ければ何とか4時間切ることが今回の目標で、とりあえずそれは実現できた。痛み止めを飲んで臨んだが、最初から患部は痛かった。25キロ過ぎからは痛みと凝りが増し、再度痛み止め服用。でも効かなかった。合計５〜６回止まりストレッチ。終盤に近くなるほど止まってストレッチする間隔が短くなった。走後は左故障部位をかばったためか右ひざ外側の腱を傷めた。
走行距離	274.8  km