月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	速歩	1時間36分42秒	先日来の痛みが出て、走るのは控えた。サイクリングロードをやや速めに歩く。
8/02 日	14.0	速歩＋ときどきジョグ	2時間6分55秒	今日も最初は滑川までゆっくり目のジョグ。その後は歩きで七里ヶ浜から鎌倉山へ抜け、西鎌倉経由で帰宅。雨が後半激しくなった。
8/03 月	0.0	休足日		まだ痛みが残り安静。週末は鎌倉アルプスだが、これでは走れそうもない。
8/04 火	0.0	水泳		本来は40分〜60j分ライトジョグの予定。脚の痛みを考慮して走らず。帰宅前にジムで軽く水泳と水中歩行を行う。
8/05 水	3.2	速歩	29分44秒	今朝は痛みの程度をチェックする速歩。ちょっと走りを入れてみたが建に添って痛みが走るので歩きが主体。痛みの発信源である骨盤と筋肉の接着部分をストレッチで伸ばしたり、マッサージ指圧で押したりしているのでどうしても痛みが滞留してしまう。痛いからといって放置はできない。動かしながらなので、なかなか治りが遅い。しょうがない。
8/06 木	0.0	水泳		8月に入ってからもっと治癒が進む予定が、停滞から後退している。今日も走れず帰宅前水泳で気を紛らわす。
8/07 金	6.0	速歩	55分58秒	今朝も痛くて走れず。痛みの原因はストレッチと指圧のしすぎだろうか。医師はやりすぎはよくない、と言うがやらないとやってられない気持ち。痛みの箇所を指圧で圧迫しながら脚をぐりぐり回すからか。ストレッチを痛いほど伸ばしすぎるからか。ともかく、痛くて走れず。
8/08 土	10.0	鎌倉アルプス別メニュー	約1時間20分	Y君の激励会を兼ねた鎌倉ランだが、故障で走れない自分は別メニューで超ゆっくり走＋速歩で大船〜鎌倉湖往復。入浴後みんなで彼の激励会。Y自動車を退社して警視庁でも頑張ってもらいたい。
8/09 日	10.0	速歩	約1時間25分	鵠沼サイクリングロードを速歩。故障箇所の痛みはちょっと走る姿勢でもズキンと来るので無理はしないで、競歩的に歩いてみた。
8/10 月	0.0	休足		月曜日は定番の休養日。怪我しても、していなくても。
8/11 火	0.0	水泳		故障箇所が重い。歩いても鈍い痛みが響く。速歩もやめて帰宅前に水泳をした。
8/12 水	6.0	速歩	50分12秒	直帰で自宅へ早く帰れたので、夕方からジョグる。が、痛みが走り、ジョグはすぐに止めて競歩的に速く歩く。速く歩くコツは前に出す方の腰を同時に前に突き出すこと。それを繰り返すと何となく例の競歩の選手のようなくねくね歩きになる。歩く機会が増え、随分と速く歩けるようになった。いっそのこと競歩に転向しようか。
8/13 木	0.0	休足		連続での練習にまだ痛みがあって無理。
8/14 金	0.0	再び休足		痛み癒えず。道遠し。明日はリハビリ。
8/15 土	9.0	超スロージョグ＋歩き	1時間14分9秒	Y南共済のリハビリの後、追浜から逗子までのろのろジョグ＆歩き。理学療法士いわく、この故障は1〜2年程度かかるのはよくあることなので気長に行きましょうと言われる。冗談じゃないと思った。夜は紹介された鍼灸院で鍼を打つ。これは効いた。患部が石のように固くなっており、このままでは治らないと言われる。患部が固くて鍼が最初は刺さらなかった。何回かで確実に軟化する感触をつかんだ。
8/16 日	7.0	速歩	1時間1分15秒	ジョグを試してみるも昨日の鍼の後遺症で痛くて走れず。しかし何かいままでと痛みの感触が違う。筋肉痛のような痛みだ。例の内部から来るズキズキもあることはあるが何か変化があったようだ。患部を触ると、気のせいかしこっていた塊がやや小さくなった気もした。少しは昨日の鍼でほぐれたか。
8/17 月	0.0	休足日		月曜日は定番の定休日。
8/18 火	0.0	痛くて走れず		土曜日に治療を受けた鍼の後遺症で痛みが引かず。練習見送り。
8/19 水	10.5	帰宅ジョグ＋歩き	1時間25分25秒	今日は朝から何となく痛みが引いていたので、帰宅ジョグの支度をして短めの戸塚からゆっくりとジョグを開始。走り始めは痛みが小さく大丈夫。結構いい感じ。しかし、5キロを過ぎたあたりから次第に患部が張ってきて痛みが出てきた。7キロを過ぎたあたりから時々歩きを混ぜるようになる。はやり、まだまだだめなようである。今週金曜日に鍼に行くが少しは筋肉に柔軟性が戻るだろうか。
8/20 木	0.0	水泳		帰宅前にジムにて水泳。プルブイ上半身水泳で1K。
8/21 金	0.0	走らず		朝起きられず。夕方に第2回目の鍼治療に行く。まだまだ治癒は遠いが、前回よりは楽だった。
8/22 土	0.0	ゴルフ		以前から約束してた友人と10ヶ月ぶりのゴルフ。時々やっていないとショットもスコアも酷いね。
8/23 日	16.5	スロージョグ	1時間55分53秒	海岸サイクリングロードを茅ヶ崎まで行って折り返し。久々15キロ超のジョグ。周囲の老人、女性にも抜かされるペースだった。あまりに遅いので、アスファルトでなく、砂浜を走りることにする。これがまた結構臀部に負担がかかった。以前砂浜を走ると、インナーマッスルが養成できると聞いていたので、ペースが遅いついでに砂浜走を取り入れた。ただ、こまるのは、所々に川が流れており、一部を除いて渡れない事。サイクリングロードまで戻って川を渡って砂浜に出る行為を数回繰り返し、時間がかかってしまった。痛みが走後には滞留したが、最も重症な患部はやや痛みが軽く感じた。
8/24 月	0.0	定番休足		走らず。夜は昨年退職した元役員の再就職が決まり、そのお祝い酒宴。結構酔っぱらった。
8/25 火	0.0	走らず		朝は当然起きられず。走れず。夜は帰社前に鍼治療に寄る。超音波、鍼、マッサージの順番。超音波を当てられると、前回感じなかった熱さやピリピリ感を感じる。これは良い兆候だそうだ。患部が感覚を取り戻していると。鍼はやはりず〜んという感じの痛さ。マッサージも結構痛かった。
8/26 水	5.5	帰宅チェックジョグ	35分44秒	脚は朝から昨日の鍼とマッサージの影響か、歩いてもやや痛い状態。戸塚から途中下車して帰宅チェックジョグをしてみる。確かにゆっくりジョグでも痛いがそれ以上痛みは増さない。歩きもなくノロノロだが走れた。しかし、無理はせず大船までで中止した。途中でやめたことはやや不本意だが、歩かずに走りきれたことが成果だった。と考えよう。
8/27 木	0.0	休足		違和感あり走行は見送り。
8/28 金	7.9	帰宅チェックジョグ	59分34秒	厚木勤務で終えたため、湘南台から帰宅ジョグ。コースは東口から出て公園を超えて境川沿いのサイクリングロードを藤沢まで。ノンストップでいける道だが、明かりもなく真っ暗。ちょっと怖かった。藤沢のキッツでシャワー浴びて帰宅。最初から脚は終始痛かったが、痛くて歩くほどではないがキロ7分を超えるスロージョグだった。
8/29 土	9.0	チェックジョグ	1時間6分46秒	朝にチェックジョグ。昨日に引き続き痛い。無理はしたくないので軽めで止める。今日も歩くほどの痛みはないが終始痛かった。久しぶりに鵠沼の鍼灸院に行くとやっす〜さと会う。元気そうだった。夜は予約していた鍼治療を受ける。かなりの痛さ。確実によくはなっているようだ。しかし、終了間際に触診されると何かおかしいと言う。左の腰から太もも外側が異常に張っている。どうも故障患部が硬直しているので周囲が無理な筋肉の働きを余儀なくされ緊張するとのことだ。軽く触るだけでよくわかるものだ。そこも鍼を刺されると急に緊張が取れた。すごいものだ。
8/30 日	0.0	休足		昨日、鍼灸師からは今の状態で無理をしないように釘を刺される。まだ10キロでも筋力が耐えられない状況のようだ。そこで休足日とした。
8/31 月	0.0	今日も定番の休足		最終日も休足です。
走行距離	124.6  km