月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休足		先週の土曜日の第4回目の鍼治療以来、歩いても患部付近が痛い状態。様子見のため今日も休足。
9/02 水	6.3	チェックジョグ	39分46秒	久しぶりに早朝チェックジョグを決行。歩いても患部が痛いのは相変わらず。無理はできないので軽め、短めのサイクリングロードスタート標示までの往復。走りだしから脚は痛いが、何かいつもと違う。ペースを上げても大丈夫。ん？痛いのだが、程度がいつもより軽い。痛みの伝播もない。どうしたことか？突っ張り感や筋が伸縮するたびに痛みは感じるが何か十分我慢できる痛さ。さて、やや回復したのだろうか。
9/03 木	0.0	水泳		昨日は鍼治療を行い、一日様子をみるために休足。帰宅前にジムに寄ってプルブイ挟んで上半身のみのクロール。腹回りに脂肪が増えたせいか、すいすい泳げた。浮力が増したか。
9/04 金	5.5	帰宅ジョグ	33分33秒	戸塚で途中下車で帰宅ジョグ。柏尾川沿いを走行。遊歩道でなく、川のすぐわきの土手沿いの道が走れたので、そこを走行した。今日は患部はやはり最初からシクシク痛いがこれ以上痛みも増さず、ゆっくりだが普段よりペースも上げられた。おととい以来明らかに痛みの感じ方が違う。大事を取って大船で走行は中止したが、歩くこともなく確実な回復を感じる。
9/05 土	0.0	走行せず		朝一番でY南共済でリハビリ。脚の動かし方を習う。効率よく前へ前へ出す動きはなかなか難しい。昼には第6回目の鍼治療。いつもよりやや太め、深めで刺激を入れたそうだ。午後は歯医者で一日忙しい日だった。
9/06 日	12.0	チェックジョグ	1時間19分11秒	昨日の鍼とマッサージの痛みがまだ患部周辺に残っている。海岸サイクリングロードを走ったが、月例だったので、途中で134号線の方へ退避。いつも思うことだが、レースが終わった連中が団体で道をふさいで歩いている。自分らが走っているときには周囲の人間を邪魔扱いするくせに自分らが走っていない時には周囲に気を使わない。情けない連中だ。ランナーなら周囲の人やレースに参加していないランナーにも気を使って欲しいものだ。さて、故障患部はやはり10キロ近くになると張ってきて痛みも増してきたが痛くて歩くことはなかった。途中チェックの意味で数回ストレッチタイムを取る。筋機能がまだ長距離に対応できるまで回復していないようだ。
9/07 月	0.0	休足		昨日のジョグにより、多少の違和感が患部周辺に残っているので休足。夜、帰宅前に整体で患部付近を解す。
9/08 火	0.0	水泳		まだ中2日空けないと故障患部が心配。腱をぐぐっと伸ばす時に感じる痛みの感覚が一日中あった。安静時も。帰宅前に水泳でプルブイを挟んだ上半身のみクロールを700Mして帰る。
9/09 水	8.5	チェックジョグ	50分34秒	今朝はチェックジョグにトライ。曇りでやや小雨が降っていた。鵠沼サイクリングロードに入って海を見ると台風が去ったあとでも波がかなり高かった。脚の痛みは軽く終始痛みと違和感があったが、一定のペースで走れた。回復が本格的な確信になってきた。
9/10 木	5.3	帰宅チェックジョグ	32分33秒	今夜は戸塚〜自宅で帰宅ジョグと考えていたが、結果大船までで断念。昨晩の鍼治療の刺激がまだ残っていたこと、昨日のジョグの筋肉の回復が十分でなかったことで痛みを終始感じる走行だった。すこしがっかりした。
9/11 金	0.0	休足		昨日の中途中断した帰宅ジョグの大事をとり休足。気掛かりだな。帰宅前に寄ろうと思っていたジムでの水泳も疲れてやめる。
9/12 土	13.5	チェックジョグ	1時間20分54秒	小雨だったが、サイクリングロードをジョグ。痛みがやはりまだ滞留している。しかし、痛みで歩くというほどではない。一進一退で気持ちもいらいらする。昼は第7回目の針治療を受ける。今日は結構きた。ず〜んという感じ。明日のチェックジョグで同変化しているか。
9/13 日	4.0	チェックジョグ	26分58秒	鎌倉の滑川の交差点往復を予定して朝走り始めるが、足が痛くてだめ。患部でなく別の部分で痛みを感じる。回復したと思うと痛みが再発して気持ちはがっかり。やはりまだ無理はできないので我慢。お昼前に三女の高校の文化祭へ行く。その後上郷付近のカウベルでお昼。
9/14 月	0.0	休足
9/15 火	0.0	水泳		帰宅前にジムで水泳。
9/16 水	0.0	休足		鍼治療を受ける。今回は全体の針治療。いつもの患部以外の箇所をほぐす。
9/17 木	8.7	帰宅チェックジョグ	51分41秒	湘南台から自宅を目指すが、やはり5キロ過ぎから患部が重く痛くなり、藤沢まででやめる。
9/18 金	0.0	休足		再び様子見のため休足。
9/19 土	12.0	チェックジョグ	1時間17分14秒	先週来の痛みのぶり返しに慎重になる。距離はややいつもより長めにするが時々止まってしっかりストレッチ。一進一退の状況が続いている。ストレスが溜まる一方。
9/20 日	15.0	チェックジョグ	1時間48分くらい	自宅〜逗子マリーナ往復。ゆっくり痛みを感じながら走る。帰路、稲村〜七里間でやっす〜さんと走遇する。
9/21 月	0.0	休足		友人の家のＢＢＱに招待され、しこたま飲む。11時から夕方まで飲んでぐったり。
9/22 火	10.0	チェックジョグ	1時間32秒	朝から二女を一人住まいしているアパートまで送っていく。高速は超渋滞。帰宅してから1時間ほどサイクリングロードをゆっくり走る。故障患部は張っていて痛いが、そこそこ走れた。以前のように痛くて歩くことが激減した。もうすこしかな。
9/23 水	12.0	チェックジョグ	1時間20分39秒	早朝に鵠沼サイクリングロードを負荷低めのチェックジョグ。現在の自分の状況で、土曜日から5走1休でやや故障患部が心配だったが、痛みと張りは当然あるものの、どうにかこうにか走れるようになってきた。この秋のフルは多分無理だろうが来年3月のフルには何とかなるかもしれない。もう少し。 L
9/24 木	0.0	休足、水泳		帰宅前にジムで水泳。プルブイ挟んだ上半身のみのクロールで、今日は600Mでやめました。
9/25 金	0.0	休足		帰宅前に鍼治療と電気治療を受ける。患部のしこりはかなり軟化しているようだと言われる。もう少しの辛抱。
9/26 土	15.5	LSD的ジョグ	1時間43分6秒	ペースはLSDなみ。今の故障患部の状態ではこの距離がマックス。中間地点で一旦停止してストレッチ。痛みと突っ張りはあるが、以前よりかなりましになっている。今日は家内の誕生日。夜はしゃぶしゃぶにした。
9/27 日	12.0	チェックジョグ	1時間13分19秒	早朝に134号線〜サイクリングロードのコース。痛みの様子をうかがいながらややペースを上げてみる。結構大丈夫だったが、一定のペースを維持できる持久力が落ちている。患部筋肉の働きが長距離に対応できていないために満足なLSDができないことが原因。帰路、おだぴょんと走遇。午前9時半には両親の墓参りのために多磨霊園へ出発。
9/28 月	0.0	休足
9/29 火	0.0	休足
9/30 水	0.0	休足		今日はY南共済の検診とリハビリの日だったので、会社を休んだ。病院の検診前に鍼と電気治療を別の場所で行う。病院の検診でも徐々にではあるが、確実に快方に向かっているようで、11月初めに再度のMRIで患部の状況を確認することになった。
走行距離	140.3  km