月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	練習せず		精神的に疲れた日だった。帰宅前にジムに寄る気力もなし。
7/02 木	0.0	鍼灸院		左ハムがまだしくしく痛むので、水泳もやめて、帰宅前に鍼灸院に寄った。
7/03 金	6.0	チェックジョグ＋水泳	37分5秒	月〜木と安静にしていたのせいもあり、また徐々に回復に無かていることもあり、痛みの範囲が狭まり、左ハム付け根付近から股関節あたりに集約してきている。ストレッチも日課にしている。今朝久しぶりにゆっくりはしると、痛みは確かにあるが、ペースが以前に比べてあげられるようになってきた。今月一杯には何とかなりそうだ。帰宅前にはジムに寄って高齢の水泳を実施。
7/04 土	15.0	チェックジョグ	1時間37分20秒	長めのジョグで回復度を試す。10キロを過ぎると痛みが増加。患部が固く突っ張ってくる。12キロ過ぎからは超スロージョグで何とか15キロ。情けない。
7/05 日	6.0	スロージョグ＋速歩	50分33秒	稲村ケ崎までゆっくりジョグ。痛みが残っておりこり、回復期でもあることを考えて帰りは速歩。午後からは三女が昨年に引き続き、書道の全国大会で本年度は大人の部門で特選で表彰されたので、作品を上野まで見に行く。
7/06 月	0.0	休養		練習類何もせず。帰宅前にぎりぎりで鍼灸院に滑り込み施術を受ける。まだまだ筋肉が硬直しているそうだ。
7/07 火	0.0	休養		練習類再び何もせず。
7/08 水	0.0	休養		我慢、我慢、まだ痛いし。
7/09 木	0.0	通院		朝、出社前にＹ共済病院のリハビリに寄る。今日はインソールを調整する日だ。1時間ほどかけて調整、歩行練習など繰り返し、持参したランニングシューズのインソールの裏側に制作した部分インソールを装着。自分では全く分からないが、歩行、ジョグをさせられて理学療法士曰く、以前より確実に左足の蹴りがよくなっていると。このインソールを使って、痛みとの因果関係をチェックすることになる。
7/10 金	8.4	チェックジョグ	50分55秒	久しぶりの早朝練習。まだ痛みはかなり残るが、昨日のインソールを試したくて、チェックジョグを実施。今朝は強烈な海からの風。向かい風になるときは全く進まない。痛みを感じながらも恐る恐る走る。いつもと走法など変わるはずもないが、痛みは一定でこれ以上増さない。でも確実にいつもよりかなりペースが速い。調子が思いのほかよくてペースを上げる。ここ最近では信じられないペースが出せている。しかし、さすがにそれ以上ペースをあげると例の患部に痛みが増してきた。走後にも痛みが残った。しかしはっきりと言及できないがいままでとは違う何かを感じた。今後が楽しみ。
7/11 土	0.0	走れず		本日は会社の催事で仕事。早朝１時間ほどのジョグを予定するも、昨日の夜の飲み会で早朝に起きれず。残念。
7/12 日	18.0	ＬＳＤ	1時間54分32秒	インソールを装着してのまともなジョグ。故障個所の痛みは相変わらず。あまり無理をせずに走りだす。134号線を茅ヶ崎プール付近で折り返す。痛みはあるが増幅しない。緩急をつけて最近にないペースにあげると、さすがにズキンとくる。何となく足の運びに変化が出てきているようだ。この調子でもう少し様子を見たい。
7/13 月	0.0	休養		今朝の脚の具合は患部に昨日のジョグで負担がかかったせいか、膝裏付近の内転筋に痛みがある。歩いてもこの個所は痛い。一日休養で夜のジムもパスの予定。
7/14 火	8.0	チェックジョグ	48分31秒	昨日休んだのにまだ痛みが残っている。今後の早朝ペースを取り戻すべく、短い距離でいいから朝練を増やしていこう。痛いながらスロージョグしてみると思ったよりも痛みは増幅せず歩きも入れずに走れるようになっていきている。なんとなく以前よりは快方に向かっているようだ。インソール効果もあるか。
7/15 水	0.0	休養		何もしないで一日終了。
7/16 木	0.0	水泳		帰宅前にジムで水泳。
7/17 金	0.0	鍼灸院		帰宅前に鍼灸院でマッサージ。
7/18 土	13.0	軽くジョグ	1時間20分13秒	今日は厚木の倉庫セールで仕事。早朝にかるくジョグ。まだ患部は痛い。帰路、信号待ちで声をかけられた。ＱＰちゃんだった。
7/19 日	14.5	134号線	1時間26分36秒ｊit	自宅〜江ノ島駅〜滑川〜腰越。昨日遭遇したＱＰとやっす〜さん3人で軽くジョグ。故障中の自分にペースを合わせてくれた。曇りだが湿気が多く不快な一日。ラン後は庭の雑草とりを行う。
7/20 月	0.0	途中断念		今日は海の日。午後忙しいので早朝チョイと走ろうと走り始める。当然故障部分は痛い。が、今日はそれ以上に体調が悪く、江ノ島まで約13分走ってやめてしまった。ものすごい疲労感。朝起きた時から動悸がして脈拍が1分間で55回もあった。普段よりも10弱多い。体調を考えて歩いて帰宅した。
7/21 火	0.0	様子見休養		今朝は脈拍48回。昨日よりはだいぶ体調も落ち着いていたが、走行は大事をとって休養とした。11月のフルには何としても出たい。でも故障がいつ完治するかまだ半信半疑。本格的な練習は27からメニューが始まるが8月一杯はその7割もできそうもない。
7/22 水	0.0	水泳		早朝起きられず。帰宅前にジムでプルブイを挟んでの上半身クロール。ようやく以前のように1キロ連続で泳いでも余裕を感じることができるようになった。
7/23 木	0.0	走らず		早朝再び起きられず。帰宅ジョグの支度して出社するも、精神・肉体ともに疲労困憊で走らず帰宅。心配ごとばかりなり。
7/24 金	6.0	準備ジョグ	36分25秒	いよいよ明日から20週間と2日、142日間の練習メニューを開始する。痛みはまだ相変わらず。でもなんとか回復を期待しつつ練習をこなしていきたい。
7/25 土	10.0	練習開始・60分ジョグ	63分30秒	いよいよ今日から142日間の練習開始日。本来のメニューは60分ジョグ＋WS5本。しかし、足がどういうわけか今日は痛くてとてもWSをできない。初日から躓く。
7/26 日	0.0	足た痛くて休止		練習開始2日目にしてすでに休養。昨日から患部周辺が痛い。ぶり返したとも思えない。やや心配。で、大事をとり休養。
7/27 月	0.0	練習休養日		本日は元々練習休養日。今日の時点でもまだ患部周辺が痛い。
7/28 火	6.0	ライトスロージョグ	35分49秒	今朝は頑張って起きた。実質第1週の基礎練習メニューが今週含め3週間続く。実質初日の今日は本来ライトジョグ。内容としては60〜40分の負荷の低いジョグ。で、実際は故障個所の痛みが引かず、スローで約40分のジョグ。今日の痛みは骨盤とハムの接続部分から臀部下部にかけてだった。明日は1カ月ぶりの故障個所の検診日。その後はリハビリ。会社を半休して行く。
7/29 水	0.0	走行見合わせ		昨日から故障個所が痛い。今日は半休して午後からY共済病院の検診があるので、痛い中、無理して走るのはやめた。検診の結果は前回と大差なく、まだ時間がかかるとのことだった。ひとつ誤解していたのは、骨盤につながる筋肉の患部が硬くなるのは、石灰化による影響なのだろうが、石化した骨が筋肉患部に付着して硬くなるのではなく、石灰化して弱体化した骨盤を補強しようとし骨盤接着部分の筋肉が骨化して硬くなるというほうが正解なようだ。いずれにしろ、厄介。
7/30 木	7.0	チェックスロージョグ	45分3秒	今朝の本来の練習内容は軽いジョグで40〜60分。でも内容は痛みの程度をチェックするスロージョグ。痛みが以前に逆戻りしたようだ。一番負荷のかかる部位が痛く、それが伝播してひざ裏の内転筋側、部位すぐ上の臀部下部が痛い。もっともぐいぐいとストレッチしたり、部位をごりごりマッサージしたことによる刺激で痛みが増したのだろう。ともかく憂鬱。
7/31 金	0.0	走行見合わせ		昨日今日と以前のような痛みがあり、走行はせず。今日は歩きでも痛みが伝播する。患部付近を伸ばしすぎたり強くマッサージしすぎたりしたことで刺激を加えすぎたのかもしれない。
走行距離	117.9  km