月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	走れず		帰宅前にジムにて水泳。
6/02 火	0.0	走らず		仕事が今日は午後から本厚木。終業後に久々にやっす〜さんと飲む。
6/03 水	0.0	走れず		帰宅前にジムで水泳。ビート板でのバタ足の距離を伸ばす。その後はプルブイを付けての上半身のみのクロール。大分、水泳の感を取り戻してきた。
6/04 木	0.0	走らず		昨日のビート板の後遺症か、また脚が痛くなったので今日は安静。
6/05 金	0.0	整体		午後から厚木倉庫へ。終業後はジムには行かず整体に直行。終了して帰宅するとき、やっす〜さんが整体に駆け込んできた。
6/06 土	0.0	同窓会幹事		中学校の全てのＯＢの同窓会の幹事の一人だったので、朝から同窓会の準備手伝い。300名を集める予定だったが、200名弱か。夕方の懇親会の前に卒業生の高嶋ちさことそのグループ12名のバイオリニストによる演奏会を2時間堪能する。その後懇親会。いや〜疲れました。
6/07 日	16.0	歩き＋時々ジョグ	2時間23分39秒	今日は暑かったが、殆ど歩きなのであまり汗かかず。サイクリングロードは今日は月例で人でごった返していた。時折ノロノロジョグを挟むが継続すると痛みがでる。そこで又歩く。これの繰り返し。約16キロの歩きとジョグだったが、その後は痛みが滞留している。まだまだですな。
6/08 月	0.0	ジムで水泳		帰宅前にジムでビート版でバタ足。その後、プルブイを挟んで上半身のみのクロール。バタ足は心肺機能アップと追い込みに都合がよい。上半身のみのクロールは胸筋と背筋アップにいいね。ところで何となく今日の夜当たりから脚の痛みが和らいでいる感覚を受ける。プールでのストレッチでも痛いがその痛みが軽減しているような気がする。単なる気のせいか、快方に向かっている兆候かまだわからない。
6/09 火	0.0	何もせず		いつも休養日みたいな日々が続いているが、そのなかでも何もしない休養日。ちょっとストレッチしすぎた。
6/10 水	6.0	スロージョグ＋歩き	49分36秒	ここ2日ほど痛みが引いているので今朝はチェックジョグをしてみる。1.5キロほどスロージョグするとやはり痛みが出てきてペースなど全く上げられなくなる。やはりここ2日ばかり痛みが引いたのは気のせい。ストレッチで伸ばしすぎたために痛みが出たとも考えられるがジョグ＋歩きの後も左臀部と股関節付近付け根とハムに傷みが滞留している。あ〜、憂鬱。
6/11 木	0.0	走らず		昨日の軽い歩きで痛みが残り、歩きもお休み。
6/12 金	0.0	鍼		今日も歩きもしない。帰宅前に間に合ったので鍼灸院へ行き、初めての鍼を試す。
6/13 土	10.0	速歩	1時間34分50秒	今日は、二女の学校の面談会があるため早朝に速歩を実施。いつもよりやや速めに歩く。まだ痛みとず〜んという感覚が左ハムに残るも頑張って歩く。帰路で、おだぴょんと遭遇。
6/14 日	13.0	速歩	1時間56分7秒	昨日の今日で何となく脚がだるかったが、故障だからと放置はできない。昨日に引き続き速歩実施。歩きも数度行っているのでかなりコツをつかんできた。腰高で前傾姿勢、両足をまっすぐに出し、腕振りをキッチリすることでかなり速く歩ける。走りとの決定的な違いは片足が必ず地面についているので負荷が少なくハムの痛みも我慢できる範囲。かつ、フォームをキッチリ修正できることが利点か。しっかりの速歩でかなりカロリーが消費できる。
6/15 月	0.0	完全休養		水泳も速歩もなし。
6/16 火	0.0	ジムで水泳		帰宅前にジムに寄る。いつものようにビート板でバタ足300Ｍ実施の後、プルブイを挟んでの上半身クロールを500〜600メートルほど。ストレッチしても痛みが和らいでいる感じがした。
6/17 水	6.0	帰宅速歩	57分40秒	帰宅時に大船から速歩で帰る。左足ハムは昨日よりず〜んと重くてそこそこ痛い。気持ちの一喜一憂が続いている。憂鬱。
6/18 木	0.0	練習休止		昨日の帰宅速歩のあとはやはり負担が残るのか、痛みが再発する。
6/19 金	0.0	帰宅前に鍼灸院		午後から厚木倉庫でセール準備の仕事。定刻に終了できたので、帰宅前に鍼灸院によりマッサージを受ける。気持ちいい。
6/20 土	15.0	速歩＋時々スロージョグ	2時間11分18秒	サイクリングコースを速歩、時々超スロージョグ。2日間何もしなかったので痛みも張りも引いていた。しかし、距離が延びるにつれて痛みが出てきた。昼前に横浜で友人と「ルーキーズ」を観る。しっかしと泣いた後、両家族が中華街で飲茶を楽しむ。
6/21 日	12.0	ノロノロジョグのみ	1時間26分37秒	雨だったが何とかジョグれた。今日は昨日よりは痛みがあったが、それが増幅して走れなくなることはなかった。でも走後はやはりそれなりに痛みが滞留した。
6/22 月	0.0	何もせず		2日練習ぽいことをしたので、今日は休養日とした。
6/23 火	6.0	速歩、時々スロージョグ	49分47秒	早朝速歩。最初はスロージョグを試みたが、左股関節付近からハムに掛けて痛みが走り歩きに変更。時々スロージョグを混ぜる。無理はしない。徐々にではあるが、何となく快方に向かっている感じを受けるからだ。明日は南共済で診断とリハビリがある。
6/24 水	0.0	病院検診＋鍼灸院		午後からＹ共済病院で1ヶ月ぶりの検診を受ける。一月まえに撮影したＭＲＩ画像を見せられる。左の故障部位が真っ白になっている。医者としては、故障原因が確信できたようで、時間経過とともに完治するとは言われた。その後はリハビリ室へ。左の故障箇所に負担がかからず左のけりを推進力に変えるためのインソールを作るそうで、色々なことをやらされた。リハビリだけで90分も掛かった。病院後は鍼灸院で患部をほぐした。
6/25 木	0.0	水泳		帰宅前にジムで水泳。ビート板とプルブイ挟んでの上半身クロール。
6/26 金	0.0	練習類はすべてなし		朝は健康診断。その後、厚木の倉庫セールの手伝いに行く。
6/27 土	11.0	スロージョグ	1時間13分55秒	本当にのろいスロージョグを早朝にサイクリングロードで実施。止まらずに走りきれたが、やはり故障箇所に負担がかかり、痛みが再発。
6/28 日	13.0	速歩＋ジョグ	1時間40分46秒	小雨。今日は昨日のジョグで痛みが残っており、歩きとジョグのミックス。まだまだダメです。痛みもちょっと増した感じ。昼過ぎから再び厚木の倉庫セールの応援。
6/29 月	0.0	安静		故障部位が今日も痛い。軽減しているがまだ痛いのだ。
6/30 火	0.0	安静		今日はジムも休みなので行けず、残業となった。
走行距離	108.0  km