月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	走行はお休み		今日も安静。明日からは早朝練習を復活させようか。
4/02 木	15.5	帰宅ジョグ	1時間35分43秒	朝はすっきり起きられず、そこで帰宅ジョグをする。久しぶりに東戸塚から。やはり走り始めて暫くすると痛みが出てくる。左臀部下方からハムにかけてだ。痛みは、ちょうど脚を前屈したときに脚の裏側を通る腱が伸ばされて痛い痛みと非常に良く似ている。戸塚からは柏尾側沿い遊歩道を走る。駅に近い川沿いには提灯が多数点っていて桜の木のしたでは夜桜宴会をしているグループが多数いた。
4/03 金	0.0	休養		昨日の帰宅ジョグで故障箇所がだるく、結局休養。
4/04 土	16.8	花見LSD	１時間４５分	コースは鎌倉山〜梶原〜北鎌倉〜八幡宮〜滑川〜腰越。桜の花見を兼ねてゆっくりLSD。もう満開で見事な咲きっぷりを堪能した。段葛はものすごい人だった。
4/05 日	15.5	チェックジョグ	１時間３１分５２秒	自宅〜逗子マリーナ往復。今朝は１３４号線沿いを逗子方面に走った。どんよりとした曇りで昨日よりはやや肌寒い。痛みは昨日とほぼ同じ。我慢できる痛さだが、４〜５キロ程度で鈍い痛みが出てくる。痛みの箇所が集約されてきている。ハム部分だ。これがどういうことなのか分からない。明日出社前に外科診断を受ける。
4/06 月	0.0	休養		今朝出社前に外科に立寄る。別な追加の処方箋を出されてまた3週間後に再チェック。あまり無理をしないようにと前回と同内容。とても11日に50キロ走るとは言えなかった。
4/07 火	0.0	休養		一度午前4時50分に目覚めるもうとうとしているうちに6時半になっていた。で、春眠暁となり走行は休養とした。明日からは頑張って早朝練習をいつものように開始したい。でもまだ腰は痛い。
4/08 水	10.0	ライトジョグ	57分32秒	早朝練習を開始する。まだ痛みがあるので軽めにジョグ。スローでも左臀部下方からハム部分に痛みが走る。でも大分まともに走れるようになってきた。
4/09 木	0.0	臨時休養		早朝、両脚ふくらはぎが攣ってその痛みで目が覚める。いわゆる腓返りだ。体調も今ひとつだったこともあり、急遽早朝練習は取りやめた。
4/10 金	11.0	ライトジョグ	1時間4分16秒	今朝は比較的すんなり起きれた。食べすぎか、ジョギング不足のせいか、体が重い。走り出しは痛くないが、ゆっくりでも次第に左臀部からハム部分に痛みが出てくる。痛みの程度は軽度でそれ以上痛みは増さない。時々止まってストレッチして筋肉をほぐす。明日は大磯〜網代50キロジョグだが、走りきれるか心配だ。
4/11 土	31.0	網代ラン	2時間58分11秒	大磯〜網代のＬＳＤを走友らと行うが、故障未だ癒えず自分は31キロ地点真鶴でリタイア。持って20キロと思っていたのが以外と頑張れたので驚きと快方していることを感じた。走後は網代の平鶴で温泉につかり、地元の食堂で遅い昼食をとって帰宅した。走友はとくさん、ほりまささん、Ｈ君でした。
4/12 日	12.0	チェックジョグ	1時間12分54秒	早朝にリハビリジョグを試みる。昨日の疲れが腰周辺に残っていて体が運動に適応しない。左ハムが普段よりも痛い。30キロ走った後だからしょうがないか。
4/13 月	0.0	休養日		今朝は定番の月曜定休日で走行はしません。
4/14 火	0.0	走らず		目覚めが悪く、寝坊気味。調子今ひとつで走りはとりやめ。
4/15 水	8.0	ライトジョグ	45分56秒	寝坊気味だったが、スパット目覚める。天気もよし。時間の関係で距離は短め。ペースを上げようとするとやはり痛みが増幅する。今朝は終始左臀部下方付近から股関節周辺、ハムストリングに痛みがあった。
4/16 木	0.0	走行休養		終日名古屋出張で走行できず。
4/17 金	12.0	やや強めのライトジョグ	1時間3分39秒	今朝の目覚めは爽やか。走り始めてやはりいつもの通りの痛みが出る。左臀部下部とハム上部。特にこのに今朝は集中。いつもよりもややペースを上げてみた。痛みが臀部上部に拡張。でもなんとかペースを最後まで保つ。これでも今の自分には精一杯だった。
4/18 土	21.8	ゆったりＬＳＤ	2時間11分51秒	やっす〜さんとゆっくりゆったりＬＳＤ。家を出るときはやや肌寒く感じたが、走り始めると思いのほか湿気があった。走後は紹介された整体に行く。しっかりもんでもらう。満足。
4/19 日	12.0	チェックジョグ	1時間14分4秒	朝走り出すときは曇りっぽかったが、次第に雲が晴天に。まだまだ痛みは引かない。でもだんだん走れるようになってきていること確か。ただ、一ヶ月後の野辺山は走れるかまだまだ不安。
4/20 月	0.0	走行は休養日		定番の休足日。
4/21 火	12.0	チェックジョグ	1時間5分42秒	今朝は走行し始めは痛みもなく快調。ややペースを上げて5キロも過ぎると次第にペースと比例して痛みが出てきた。ペースを下げずに頑張ると痛みが増幅。一旦停止してストレッチ後、3キロ強はペースを落としてゆったりジョグに切り替えた。痛みは左臀部下方部分に集中していた。まだまだ痛みは続くのか！？
4/22 水	0.0	走れず		昨晩は、アメリカ在住の姉が一時帰国しており、夕食を誘われる。目黒で河豚を食する。帰宅が遅くなり早朝起きられず休足とする。
4/23 木	12.0	中強度ジョグ	1時間2分8秒	昨日走らなかったせいか、今朝の走り始めは調子いい。痛みも少ないのでややペースを上げた。次第にいつもの左臀部下方に痛みがでるが、大丈夫。折り返しを過ぎて後半になってくると流石に痛みが下方のハム部分、上方の臀部中心辺りまで広がってきた。しかし、今日は一度も止まることなく走りきれた。これは最近にないことだった。走後は痛みが滞留しているが徐々によくなっていると思う。
4/24 金	0.0	休養		朝から脚が張っていて痛みも感じたので休養。出社前に内科の病院に寄り処方箋をもらう前に血圧検査をすると異常な高さ。高圧剤を渡され様子を観察するはめになった。ストレスはないかと聞かれたが、会社の仕事、走れないもどかしさ、そして痛み、これがストレスだ。
4/25 土	16.0	雨中ジョグ	1時間27分58秒	昨日休養だったので、雨だったが合羽を着てジョグ。次第に雨足が強くなって脚もしくしくしてきたので短めで折り返した。
4/26 日	11.0	中断ジョグ	1時間10分10秒	鎌倉山〜梶原〜鎌倉までで中止。何故か今日は臀部からハムにかけて強烈に痛くて満足に走れず鎌倉までで中止して江ノ電で帰宅。一体どうしたことか。多分ここ数日痛い箇所を中心としたストレッチの伸ばしすぎではないかと思われる。ここに来て故障した症状がぶり返すとは思えない。痛みの種類は筋を変えて痛くて走れないようない状況と似ていた。
4/27 月	0.0	休足		昨日以来足腰が非常に痛い。今朝は出社前に整形外科に行く予定だったので、症状を説明すると即走りは当面ダメ宣言される。走りすぎて痛みがぶり返したのでなく、ストレッチがよいとの思い込みで腱を伸ばしすぎて神経にいらぬ刺激を与えてしまったことが原因。直らずシーズンを棒に振るパターンと言われてしまう。
4/28 火	0.0	休足		医者も所詮、的確な治療法は分からない。血流をよくする薬と貼り薬を処方し、安静にして痛みがなくるまで走るな、が方針ならば誰だって言えること。こりゃ、自分と相談して走りをうまくコントロールするしかないようだ。
4/29 水	8.0	途中棄権＋歩き		今日は自分が企画した鎌倉アルプスジョグに多数の参加者があったが肝心の自分は途中左脚激痛で２〜３キロ地点でリタイア。天園ハイキングコースを峠の茶屋経由で鎌倉カンツリークラブの横道を下り大船まで歩いた。情ないやらみっともないやら汗顔の至りだった。
4/30 木	0.0	走れず		脚がムチャクチャに痛くて全く話にならず。当面は安静か。
走行距離	224.6  km