月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	ジョグ＋ＷＳ5本	55分8秒	目覚めが悪い。グダグダしていたら既に午前5時40分を回ってしまった。距離を2キロほど短縮。近くの小学校前を通ると風に運ばれてジャスミンの香りがしてくる。体は重く、ランは不調。ゆっくりだがしんどい。最後は頑張ってＷＳ5本を入れた。
5/02 金	0.0	走行休養		起きると背中下部から腰にかけて鈍痛があり、体がだるい。外を見ると雨も降っている。気分が向かないと何とか走らないような要素を見つけてしまう。明日はロングランなので、このためにも休養、とここでも今日の練習を回避する理由を見つけた。
5/03 土	26.0	LSD	2時間50分	RSの自主練企画に参加。雨のため、大磯〜網代を変更して江ノ島〜東海大学前になる。小雨が降るも途中から上がりぬれずに済んだ。走後は温泉。それから定番の宴会。今回は近くの中華で楽しんだ。企画された皆様お疲れ様でした。また、ありがとうございました。
5/04 日	17.0	LSD	1時間40分46秒	本来の予定は1K6本だったが、今日は湘南月例の日なので、回避してLSDとした。右臀部が非常に痛くて長く走れないので、鎌倉山〜梶原〜八幡宮〜長谷〜腰越とした。途中鎌倉山を登っているとき、数名のランナーに抜かされ声を掛けられる。みずやんさんだった。
5/05 月	17.0	１K3本X2セット	1時間22分18秒	江ノ島近辺の134号線はすごい車と人だ。GWが一年中で一番混む。今日は、多少の追い込みの練習。１K6本のつもりだが、体と心肺機能がついていかず、3本の2セットとなる。4分5秒±5秒程度の範囲。これでも1本終わるごとに30秒程度の休息と500Mのジョグを挟まないと続けられなかった。スピードが全くでない。苦しくて続かない。どうすれば速くなれるのか。
5/06 火	0.0	走行休養		連休最後は走行は休止して朝から家内と鎌倉ハイキング。北鎌倉で下車、浄智寺から葛原が丘までハイキングコース。その後大仏ハイキングコースで長谷へ。お昼は華正樓で中華料理。午後2時前には自宅に戻りました。その後は庭や家事、買い物で終了でした。
5/07 水	12.0	中強度ジョグ	1時間44秒	2キロアップ後、125〜130のﾊﾟﾙｽ範囲のジョグ。最後は約0.7Ｋダウン。ペースは4’45”±4”の範囲。今日はとても苦しかった。
5/08 木	12.0	ライトジョグ＋WS5本	1時間5分20秒	今朝は昨日と全く同じコース、距離でライトジョグ。設定ﾊﾟﾙｽは116〜118程度。ペースは大体5’15”±5”といったところ。昨日に比べて相当楽だった。刺激のために終盤でWS5本を入れた。
5/09 金	0.0	走行休養		木曜日は仕事の関係で、夜お客さんと飲みになる。結構酔っ払いまた、睡眠時間が短く朝起きられず。休養にした。
5/10 土	28.5	練習会	2時間33分44秒	RSの練習会。親水公園まで8.5キロジョグ。その後全体で20キロ走る。最後の15キロはペース108〜130の範囲のパルス。その後サイゼリアで昼食会。雨が次第に強くなった。明日は天気はどうだろうか。
5/11 日	15.0	ちょい速練習	1時間13分55秒	なんだか疲れが残っている。天気も悪い。最悪の週末だ。まだ２K単位のスピード練習ができるスタミナがない。相変わらずの１K6本だが、続けてできず、1K3本＋500Mと、休息をいれての1K3本がやっとだ。4分15秒で走るのがやっとだし、500Mのインタバルジョグにすぐにうつれず、30秒ほどの休息を入れざる得ない状態だった。
5/12 月	0.0	走行休養		明日、明後日が雨の予報だったので、今朝は走りたかったが、起きたとき疲労感倦怠感が濃く残っており、無理するのはやめて従来の休養日とした。明日、明後日は、気温が低くなければ雨でも走るつもり。
5/13 火	0.0	走行見合わせ		朝起きると、予報どおりの雨と強風。また気温もこの季節にしてはすごく低く寒い。走行を見合わせた。しかし、出勤するときには雨はすっかり上がっていた。帰宅ランも考えたが、明日の早朝練習に影響するので、我慢することにする。
5/14 水	16.0	BU走	1時間19分56秒	今朝は早くスタートできたので、ちょい長めの16キロ。ダウン3キロを除き、BU走で徐々にﾊﾟﾙｽをアップさせた。120で3.3キロアップ後、2キロごとにﾊﾟﾙｽを5上げていき、最後の2キロは145〜148まで上げる。走り始めて程なくして小雨になるが、終了まで大丈夫だった。2日休んだので、体は比較的軽かった。
5/15 木	12.0	ライトジョグ＋WS5本	1時間3分42秒	普段よりやや強めのﾗｲﾄｼﾞｮｸﾞ。天気も久しぶりによい。昨日のBU走の疲労もなく、終盤は気持ちよくWS5本で刺激をいれる。今晩は退職する人の送別会。明日は早く起きれるかな。
5/16 金	16.5	帰宅LSD	1時間34分53秒	やはり、昨夜は送別会で終電に間に合わず。今朝は起きられず。そこで帰宅ラン。東戸塚からごくごくゆっくりのLSDをした。その割りには疲労感があった。
5/17 土	24.9	LSD	2時間33分6秒	昨夜の疲労と筋肉の張りが相当残っている。走っていてもかなりしんどい。鎌倉山〜梶原〜北鎌倉〜八幡宮〜ハイランド〜逗子マリーナ〜134号線〜神戸橋。登りはかなりきつく、足はガタガタ。6分以上のペースなのに。気温も暑く、かなりの脱水感があったことも原因だろう。
5/18 日	16.0	中強度ジョグ	1時間30分38秒	本来は1K6本の予定。しかし、走り始めて疲労が全く回復していないことを実感。本当に走っていても調子が悪い。とてもスピード練習などできず、それならばと中強度ジョグ。しかし、125〜130でもペースは5分10秒〜30秒と絶不調。だるく脱水症状のような感覚だった。
5/19 月	0.0	走行休養		明日は大荒れの天気予報が出ているので走りたかったが、この数日間の疲労には勝てず、無理をせず通常通りの定休日とした。
5/20 火	0.0	暴風雨で走行停止		早朝外を見るとものすごい暴風雨。走ってみようといったら、家内に馬鹿じゃないか〜と、叱られ走行停止する。ものすごい風と横殴りの雨。しかも、電車も止まっており、どうにか会社に着いたときには、東京は全くの台風一過という感じだった。
5/21 水	12.0	BU走まがい	1時間4分31秒	本当は今朝のメニューはｲﾝﾀﾊﾞﾙ。しかし、今の状態では出来そうもないのでBU走。しかし、途中で続かず小休止。それほど調子悪い。その後気張って145まで上げるも苦しいこと苦しいこと。体力は加齢とともに確実に低下していることを感じる。サイクリングロードは先日の嵐で砂が多く走りづらかったため、134号線を走った。
5/22 木	12.0	つなぎライトジョグ	1時間7分49秒	ここ数日痛かった右ふくらはぎ上部がジョグ後更に痛くなった。心配だ。今朝はごくごく軽い調整繋ぎ的なライトジョグ。しかし疲労感は相変わらず強く、調子の悪さを表している。
5/23 金	11.7	ライトジョグ	1時間5分8秒	今朝は久しぶりに滑川往復。往路は途中からやや強めのライトジョグ。復路は後半ゆったりのﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ。134号線の山側歩道は車の出入りの凹凸が多くて走りづらい。暑くなりそうな雰囲気の朝だった。
5/24 土	0.0	ゴルフで走行休養		今日は、前から予定だった、ホームコースの湯河原カンツリークラブで友人とプレー。午後から雨との予報で不安だったが、全く降られず。帰宅する午後3時半ごろから降り始めた。帰りは以前RSの仲間と立ち寄った小田原の鳥亭で舌鼓を打って帰宅。
5/25 日	25.0	LSD	2時間31分40秒	朝からかなり強い雨。少し躊躇したが、意を決してスタート。走り始めは雨が冷たく感じたが、次第に気持ちよく感じる。鎌倉山〜梶原〜北鎌〜八幡宮〜ハイランド〜逗子マリーナ〜134号線〜腰越といつもの山坂LSDコース。終盤はすっかり雨も上がり、薄日も射してきた。気持ちよいランができた。
5/26 月	12.0	朝中強度ジョグ	1時間3分27秒	土曜日走らなかったので、今朝は本来の休養返上で中強度ジョグ。気温の上昇とともにﾊﾟﾙｽのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが悪くなる季節になってきた。
5/27 火	13.0	やや強めライトジョグ＋WS5本	1時間9分	昨日帰宅ジョグ予定も出来ず。今朝はやや強めのライトジョグ。目覚めも悪く、明け方から下痢。体調悪いせいか、疲労感もいっそうだ。最近睡眠も浅い。
5/28 水	12.0	500MX6本	1時間4分10秒	サイクリングロードで久々のインターバル。早朝はどうしても体が重い。500Mを6本、500Mのジョグでつなぐ。ペース、心拍はたいしたことなく、2’3”@136、2’3”@139、1’58”@141、1’50”@145、1’52”@147程度。これでも5本目と6本目の終了後、15秒ほど止まってしまった。
5/29 木	0.0	練習休止		昨晩はアメリカ留学当時から付き合いがある30年来の親友の台湾人が仕事で来日しており、夕食をともにした。今朝は午前5時に目覚めるも雨で気温も低く、無理せず練習は休養とした。
5/30 金	13.0	やや強めライトジョグ＋WS5本	1時間6分50秒	火曜日とほぼおなじ強度でのライトジョグ。〆にWS5本で刺激。今朝は涼しく走りやすかった。体も比較的軽く、軽快に走れた。
5/31 土	45.6	LSD44K＋1.6K	4時間11分20秒＋10分	江ノ島までジョグ。その後、やっす〜さん、QPちゃんと本厚木に移動。駅前から中津川渓谷を過ぎて宮ヶ瀬ダム経由飯山を通過して林近辺にあるほの香温泉までの44キロLSD。その後定番の宴会でした。雨で大変でしたが、終了後の達成感は最高でした。お二方、ありがとうございました。
走行距離	379.2  km