月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	早朝起きれず休養		昨日、帰宅すると週末購入したＴＶが届いていた。配線に時間を取られ、あっという間に12時を過ぎる。今朝はそのために寝坊で早朝起きれず、結局朝練は中止。
4/02 水	10.5	500Ｘ4本	54分55秒	500Ｍ6本の予定だったが、体が重く4本でギブアップ。ﾍﾟｰｽは2分弱。両わき腹がプルプル揺れるのが分かる。まだまだ体重オーバー。今日は次女の大学入学で引越しのため会社を休む。11時過ぎにようやく帰宅。心身ともに疲れ果てた。週末もう一度手伝いに下宿まで行かねばならないのだ。
4/03 木	0.0	走行休止		朝起きるとものすごい倦怠感。とても走れる気分でなく、帰宅ｼﾞｮｸﾞの仕度して出社するが、一日中疲労感強く、結局走らず帰宅してしまった。
4/04 金	13.0	中強度ｼﾞｮｸﾞ	1時間5分57秒	今朝は比較的すっきりと目覚める。ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを中強度でｼﾞｮｸﾞ。堆積していた砂も脇に処理されて走りやすくなっていた。やはり走った後は本当に気分がいい。特にお腹は刺激を受けて調子よくなる。
4/05 土	18.2	１KX5本	1時間30分56秒	午後からは二女の下宿に出向いて整理を手伝うので、早めにサイクリングロードで１Kを5本。ペースは4分10秒±5秒。まずはこの程度から徐々に体をスピードに慣らして行く。割と走れた。
4/06 日	24.9	LSD	2時間29分33秒	大船で定期券を買う用事があったので、ランのついでに購入。コースは自宅〜大船〜八幡宮〜久木ハイランド〜逗子マリーナ〜134号線〜腰越。鎌倉はものすごい観光客の数。気温は高めだが、風が気持ちよかった。
4/07 月	0.0	走行休養日		明日が朝から雨の予報だったので、今朝走っておこうと思ったが、目覚めがすっきりしなかったので無理せずいつもの通り休養日とした。
4/08 火	0.0	走行中止		う〜ん、やはり昨日走っておけばよかった。早朝目覚めるともうなんと暴風雨。とても走れる状態ではない。この風で相当な花びらが散ってしまうのだろう。自然には勝てまへん。
4/09 水	13.0	中強度ｼﾞｮｸﾞ	1時間8分21秒	本来今朝は500Ｍ6本の予定だったが、昨日以来の強風が今朝も残り、走りにくかったため、中強度ｼﾞｮｸﾞに変更。明日に順延し体に刺激を入れて明日に備えた。北風がえらく強かったが、その割りに寒さは感じなかった。
4/10 木	11.0	500ＭＸ4本	58分56秒	早朝から雨。一瞬躊躇したが、走行決意。今日は500Ｍ6本の予定だが、結果は5本目の途中でギブアップ。結局4本。ペースは1’51”〜1’56”程度。朝は体が動かない。右臀部からハムに掛けてかなりの疲労感がある。頑張れなくなってきた。
4/11 金	16.5	帰宅LSD	1時間39分39秒	明日が土曜日なので、久しぶりにゆっくり帰宅LSDを実施。東戸塚から。でもザックが重かったからか、非常に疲れた。明日の箱根駅伝山登り試走が非常に心配になった。
4/12 土	24.0	箱根5区ＬＳＤ	3時間8分33秒	ＲＳの皆さんと、小田原から箱根駅伝5区のＬＳＤ。コースは予想以上にきつかった。学生諸君がこのコースをキロ3分台前半で登りきるのだからすごい。相互は芦ノ湖畔の旅館で温泉。気持っちいい〜。後はお決まりの大宴会を小田原で。付録は藤沢で数次会となりフラフラ千鳥足で帰宅した。皆様お疲れ様でした。
4/13 日	0.0	ラン臨時休止		朝着替えて走ろうと思うも、雨。午前中には次女の下宿まで延々86キロのドライブがあり、時間が十分取れないこともあり、臨時休止とした。
4/14 月	12.0	変則インターバル	1時間5分丁度	本来休養日だが、昨日走れなかったので、昨日のメニューをアレンジして、500Ｍ6本。つなぎは500Ｍジョグ。ペースはすこぶる遅く、1分57秒〜2分12秒程度。雨で肌寒い朝だった。
4/15 火	12.0	プチＢＵ走的ｼﾞｮｸﾞ	1時間3分29秒	ライトｼﾞｮｸﾞのつもりだったが、スローｼﾞｮｸﾞから徐々に強度を上げていき、終盤400Ｍ程度をかなり速く走る。その後1Ｋ程度ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ。昨日は疲労をかなり感じた走りだったが、今日は大分回復した感じを受けた。
4/16 水	12.0	心拍ＢＵ走	1時間3秒	鵠沼のサイクリングロードスタート地点までの3.3Ｋまでアップで120まで上げ、その後、2Ｋごとに〜125、〜130、〜135と上げて行き、最後は1.5キロで〜145まで上げる。その後1Ｋ程度はダウン。今朝は、体が軽く感じられ、走りも久しぶりに好調だった。
4/17 木	0.0	臨時休養		無念！非常に眠くて早朝に起きられず。既に6時を過ぎていた。明日が雨の予報だったので、無理しても走りたかったが、体が言う事を利かなかった。明日の雨、どんなかな〜。
4/18 金	0.0	暴風雨で休止		予想通り、朝起きると大雨、大風。とても走る気がしなかった。昨日までは、今朝どんな雨でも走ろうと思っていたにもかかわらず。如何に精神が軟弱であるか・・・。
4/19 土	24.0	LSD	2時間27分29秒	風が非常に強かった。鎌倉山〜梶原〜八幡宮〜ハイランド〜逗子マリーナ〜134号線〜腰越のアップダウンコースをゆったりLSD。右臀部がすごく痛い。明日はちょっとスピードもどき練習をやろう。
4/20 日	15.0	１KX3本を2セット	1時間25分位	時計の操作ミスで記録が全て飛んでしまう。本来は１K6本連続の予定だったが、持たずに4本目に入るときに5分の休憩を入れざるを得なかった。結果2セットになる。多分感覚的にはペースはいいところキロ4’20”程度だろう。昨日に続き風が強く、サイクリングロードは往路も復路も向かい風だった。変な話しだ。
4/21 月	12.0	中強度ジョグ	1時間2分44秒	明日、明後日と木曜日血液検査のために走行休止するので、今日練習日とした。今朝はなんとなく腰で走るコツが体感できた。走後はすごく疲れた。
4/22 火	0.0	走行は休止		今日、明日は走行は休止。明後日の木曜日が血液検査のための安静だ。昨夜は早期退職を選択した人の送別会があった。促す側の役割は辛い。
4/23 水	0.0	走行は休止		今日も走行は休止。筋肉疲労を一気に癒したい。
4/24 木	0.0	走行中止		朝は血液検査。そこで、帰宅ランの準備をして出社。が、渋谷では霧雨で雨量は多い。横浜通過、下車予定の戸塚付近でもまだ結構ふっていたので、走行断念。大船では殆どやんでおり、後悔したが、明日の早朝は必ず走ろうと決意した。
4/25 金	13.0	ＢＵ走	1時間6分4秒	朝は一発で起きる。中3日休んでいるのでさすがに足は軽い。しかし、お腹が重かったので体全体は重くキレが悪い。2キロごとに心拍強度を上げていくＢＵ走。しかし、145まで上げるので精一杯で非常にしんどかった。
4/26 土	25.0	練習会＋会場まで	2時間21分17秒	練習会会場まで48分13秒。練習会は2.5キロの周回。周回コースまで往復約2キロ。徐々にペースを上げて4分50秒〜5分20秒程度で走る。天気予報に反し、肌寒い日で、走後は雨になった。皆様、お疲れ様でした。
4/27 日	15.0	変則インタバル	1時間33分4秒	1Kのやや遅めのペースでのインタバル。6本。500Mのジョグを挟んで。ペースは4分8秒〜4分30秒までと決して速くない。が3本目終了後は2分休んでしまった。ジョグで繋げず30秒ほど休む場面もあった。速さに全く対応できていない。まだ時間はあるので焦らずやっていこう。
4/28 月	0.0	走行休養日		今日は走行休養日。午前4時に目が覚め、5時過ぎから走ろうと思うも、普段のペースに戻すこと、また明日が休日で普段より余分に走れるので、無理はせず、何時も通りの休養日とした。
4/29 火	38.5	LSD	3時間44分13秒	30キロの予定が少し足を伸ばしたら思ったより距離があった。自宅〜鎌倉山〜梶原〜北鎌倉〜八幡宮〜ハイランド〜逗子イトーピア〜長柄〜葉山花の木公園〜御用邸〜渚橋〜鎌倉安養院〜長谷〜134号線〜腰越。山坂は4回あり、腰に来るいいコース。今日でかろうじて300キロは越えた。
4/30 水	0.0	走行休止		朝起きると、昨晩の飲み会のお酒で超二日酔い。走行を断念。帰宅ランも頭をよぎったが、明日の早朝ランに影響するのでこれも止めた。
走行距離	309.6  km