月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	走行再び休養		今週これで4回目の走行休止。久しぶりだ。昨日は残業で帰宅も遅く、早朝に目覚めたが、気持ちが乗らず走らなかった。回復だがここまで走らないと少し心配だ。明日、明後日は練習勿論再開だ。
2/02 土	21.5	チェックジョグ�A	1時間53分36秒	サイクリングロードで、中強度ジョグをしようと思ったが、走るとすぐに疲労が湧き出てくるようだ。10キロを過ぎると下半身がパンパンに張ってくる。何とまだまだ疲労が回復していない。パルス110〜125範囲のジョグ。来週は実践練習を予定していたが、今の状況ではリハビリもう1週必要か。明日は両親の3回忌。
2/03 日	0.0	三回忌		両親の3回忌を東京で。早朝起きると雪だ。さすがに3回忌に出かける前に走れず。3回忌も雪の影響で大遅刻。なんとも散々な一日でした。
2/04 月	11.5	チェック帰宅ジョグ�B	1時間6分27秒	朝は路面凍結で走るのを控える。疲労回復度チェック目的なので、短めの戸塚からチェックジョグ。路面、雨は大丈夫だった。5キロを過ぎると脚のそこかしこが痛くなってきた。また同時に張りが出てくる。まだまだ回復途中のようだ。まだ無理はできないな。今週からは実践メニューの1週目と位置づけていたが、今週一杯は回復目的の練習になりそうだ。
2/05 火	0.0	走行見合わせ		朝起きるとやはり疲労感がある。帰宅ジョグからあまり時間が経っていないこともあるが、年齢からくる回復力の遅さが悔やまれる。
2/06 水	13.4	チェックジョグ�C	1時間5分26秒	今朝はﾊﾟﾙｽを上げてのジョグで疲労度をチェック。4’42”＠126〜4’17”＠144まで上げてみた。途中しんどさもあったが、かなり普段通りに走れるようになった。今夜は原宿の馴染みの居酒屋で友人と一杯の予定だ。
2/07 木	0.0	走行休止		昨晩の飲み会で帰宅が遅くなり、朝がしんどく、結局走行は見合わせた。帰宅ランも翌朝がきつくなるので予定しなかった。
2/08 金	12.3	チェックジョグ�D	1時間1分53秒	再度疲労回復度のチェック。強度のやや強めのジョグを何本か入れる。本当は強度のあるランをやりたかったが、持たなかったのだ。走後は左アキレス腱部分、右腰部分にかなりの張りを感じた。もう疲労感はないのだが。
2/09 土	19.3	練習会	1時間47分35秒	親水公園の練習会に始めて参加。チョビさんがサブフォーを達成するためのペース走を行う。雪が降ってくるほど寒い日だった。東京マラソンまでいよいよ一週間となった。帰りはサイゼリアで食事。
2/10 日	22.7	20キロペース走	1時間51分38秒	本当に久しぶりに大船の好青年A君と一緒に江ノ島水族館〜湘南大橋の往復を走る。週末の日曜日のみ20キロを走っているとのことだが、以前と比べ格段の走力がついたことには舌を巻くばかりだった。
2/11 月	13.0	つなぎスロージョグ	1時間13分35秒	2日続いたペース走もどきですでに体力消耗。500MX6本のスピードと考えていたが、走り初めてすぐに疲労を感じ単なるスロージョグに変更。後半ちょっといける感じになったが、無理はしないことにした。明日から2日間は血液検査のために安静で走行休止。多分、検査当日も走らない予定。
2/12 火	0.0	走行休養		今日から3日間は走行休養。木曜日が血液検査のため。帰宅ランも控える。金曜日から走行開始。
2/13 水	0.0	走行休養		明日が血液検査。で、今日も安静のため練習は休養だ。ＣＰＫ数値安定化のため。
2/14 木	0.0	走行休養		今朝血液検査のため、再び朝の走行は中止。帰宅前に東京マラソンエントリーの予定で、帰宅ランもしない予定。明日の朝はちょい刺激走をしたい。
2/15 金	13.1	ＢＵ走的ジョグ	1時間6分41秒	今朝も寒い！でも日の出の時間がどんどん早くなっている。6時過ぎにはかなり明るくなってきた。東京マラソン前のちょい刺激走を混ぜたＢＵ走的なジョグをした。血液検査休養で3日間走っていなかったので体はかなり軽い感覚だった。
2/16 土	13.0	ジョグ＋刺激走	1時間13分28秒	ゆったりとジョグ。昨夜のQPさん、やっす〜さんとの飲みのアルコールが残っている。でも大丈夫！ジョグしていると気持ちよくなってきた。500M2本を1分50〜55秒程度で流す。明日は東京。頑張ろう。
2/17 日	42.1	東京マラソン	3時間58分40秒？	サブフォーペースメーカーとしての役割をかろうじて達成。自身も42キロのペースランができた。これはきっと来月の荒川フルのベストな訓練走になったと思う。チョビさん、サンデーちゃんお疲れ様でした。にしさん、新記録おめでとう。おだぴょん、ベストに近い走り見事でした。
2/18 月	0.0	走行休養		今週は実践第3週。でも今日は走行はお休み。
2/19 火	11.0	疲労回復度チェックジョグ	1時間22秒	少し寝坊気味でスタート時間が遅くなり距離を短縮。目的は先日のフルの疲労回復度をチェックするジョグ。思ったよりも疲労は回復しており、意外と軽く走れた。が、終盤の3キロほどは筋肉に張りを感じた。
2/20 水	12.3	500Ｘ4本	1時間3分57秒	今朝は500Ｍを2分以内で4本。500Ｍのジョグでつなぐ。疲れるが爽快。次第にスピードと本数をアップしていき、間隔も短めに、距離も伸ばしていきたい。
2/21 木	12.3	ライトジョグ＋ＷＳ3本	1時間3分55秒	眠かったが根性で起きる。疲労感もあまりない。比較的軽度のジョグ。体調維持のジョグだ。最後に少し長めのＷＳ3本を入れる。
2/22 金	0.0	臨時休養		昨日あたりから症状があった風邪が今朝になって一気に悪化し、鼻、喉、頭の痛み、倦怠感に見舞われる。今シーズン何回風邪を引いたことか。東京後で免疫が低下しているのか。明後日の交流練習会のためにも早く直したい。
2/23 土	0.0	走行休止		風邪が最悪の状況になる。全身だるく節々が痛い。喉、鼻もだめ。ジジイ化が進行し回復力鈍る。
2/24 日	8.2	交流会		体調は全くだめ。風邪が治っていない。でも、交流会の言いだしっぺなので、責任は果たしたい。なんとか皆に遅れまいと走ったが、しんどいこと極まりなかった。懇親会では実業団の人と更に親交を深められて良かった。
2/25 月	0.0	走行休止		今朝も全身だるく、熱っぽい。走れない。今週中に早く治さないと、荒川の準備もできない。焦りまくる。
2/26 火	0.0	風邪で再び走行見合わせ		今日もダメ。走れる状態にあらず。交流会を挟んですでに4日休止している。明日もだめかもしれない。薬飲めども症状癒えず。
2/27 水	16.5	チェック帰宅ジョグ	1時間33分26秒	朝はやはり具合悪く走行不可能。一念発起して帰宅ジョグして走行と風邪の改善状況の因果関係をチェックする。ノロノロ走。あまり疲労感はないが、両足が走行後かなり張る。寝る前は具合がいっそう悪くなった。
2/28 木	0.0	走行休止		風邪が更に悪化。とうとう今日は会社そのものを早退した。帰宅後はただひたすた安静で睡眠。
2/29 金	0.0	走行休止		今日も具合がすこぶる悪いが事情でどうしても出社しなくてはならず、業務を午前中で終えて早退。本当に具合悪い。午後は昨日に引き続き寝っぱなし。
走行距離	242.2  km