月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	60分ジョグ	1時間1分53秒	すこし起きるのが遅かったが、なんとか5時25分に走り始める。天気はよいが、体は重い。特に腰から下両足ハムは張っている。昨日は走らなかったのにと自問自答。いつもの海岸遊歩道は早朝から散歩の人が多かった。
5/02 火	13.0	60分ジョグ	1時間6分21秒	今朝は右腰が痛くて目が覚めた。坐骨神経痛のぶり返しだろうか。昨日の走行も疲労感が強かったしなぁ。雨模様だが大丈夫。15キロの予定だったが7キロ走った時点で調子悪く結局13キロで止めてしまった。調子の波は乱高下、足腰の調子も一進一退。
5/03 水	25.0	ゆっくりジョグ	2時間13分16秒	35キロのつもりが途中挫折で25キロ。鎌倉山〜鶴岡八幡宮〜十二所〜逗子〜逗子マリーナ〜長谷〜小動。景色やきれいな花を撮影しながらのランだった。天気は良いが風は涼しく快適な日。
5/04 木	0.0	家族旅行		那須高原へ。朝6時出発。事故渋滞に巻き込まれ25キロ渋滞。くたびれ切った。温泉三昧でどうにか体力回復。走行お休み。
5/05 金	0.0	家族旅行		帰宅渋滞を予想するもすこぶる順調。帰りは途中、横浜中華街で夕食して帰宅した。
5/06 土	30.6	ロングジョグ	2時間52分51秒	40キロ走るつもりが寝坊して35キロに変更。しかし、25キロ過ぎから調子悪くなり、30キロで中止。背中の筋が痛くなり、30キロしか走れない自分にがっかり。しかも、頭も痛くなり、家内に車で残り4キロを迎えに来てもらうおまけつきだった。大磯まで行ってもどるコースだった。
5/07 日	0.0	走らず		朝から金沢区のホールセールクラブへ行く。その後港南台にあるメガネ屋へ。2時間以上待たされる。いい商売だ。昨日からの不調で、体調がかなり悪かったので年齢も考慮し、走らなかった。
5/08 月	15.2	パルスペース走	1時間16分54秒	この数日体調下降気味。脈が速い。今朝はアップ3キロ、ダウン2キロ、10キロでパルス130〜135の範囲でのペース走をした。前半は130をキープするのがしんどいが、後半は135以上にパルスが上昇してしまう。キロ4分45秒〜4分52秒にペースがあって、パルスにペースが合っていなかったからだ。体調のせいもあるだろう。感覚は結構しんどかった。
5/09 火	10.0	トレッドミル	47分54秒	昨日寝るのが遅くなりその結果早朝に起きられず。そこで帰宅時にジムでトレッドミル。ビルドアップ走。5分30秒からはじめ4分15秒まで上げる。久しぶりのサブスリーペースに新たに驚愕。このペースで42キロは無理だと感じる。ベルトコンベアーでこれだもの。どうしよう！
5/10 水	0.0	調子最悪		朝から熱っぽく、鼻、喉、頭と痛く調子悪い。先週の土曜日の結果30キロ走以来。この日も最後まで走れず恥ずかしながら家内に来るまで迎えに来てもらう調子悪さだった。明日はどうなることやら。
5/11 木	0.0	休養		目覚めがだるい。寝床の中で勝手にそう決め込み走るのを自重。のどの調子が悪い。咳は減ったが喉がいがらっぽい。
5/12 金	16.4	帰宅ラン	1時間23分20秒	早朝に起きれず。金曜日ということもあり、久々の東戸塚からの帰宅ランとした。喉の調子は相変わらず悪いが、足はすこぶる軽い。足腰の調子は上向いてきたようだ。時計を押し間違えたのか、キロ当たりのラップは平均5分弱なのにトータルでは平均5分45秒となっている。何かおかしいな。走後体重56.3キロ、体脂肪6.6%、基礎代謝1410キロカロリーとなっていた。
5/13 土	10.6	トレッドミル	52分34秒	雨で寒く、体調今ひとつだったので、ジムでトレッドミルとした。ビルドアップ。2キロごとに＠5分27秒、5分5秒、4分49秒、4分36秒、4分26秒という具合。平均にすると遅くなるなぁ。
5/14 日	17.0	中距離負荷ラン	1時間32分23秒	やはり今ひとつ体調がしっくりしていない。喉がまだおかしい。両肩、下半身などの筋肉痛などもある。30キロ以上走りたかったが、雨模様と体調不良とで、短い距離だが山越えのある鎌倉山〜梶原〜北鎌倉〜134号線のコースにした。134号線に出てからの最後の5キロはなんとなくビルドアップ的な走りをしてみるが、アゲインストのせいもあり、ペースをあげても速度が増さない。きょうはこれでいい。
5/15 月	0.0	休養		朝の起きが今ひとつさっぱりせず、喉の痛みと咳も残っていたので、今日はランオフとした。
5/16 火	15.0	パルスペース走	1時間16分8秒	目覚めはすっきりしていて4時45分に起きれた。血圧を測り、ストレッチして走行開始。いつもの海岸遊歩道。アップ３Ｋ後、10キロのペース走。目標パルスは135だが、前半５Ｋは23分20秒/@4分40秒/138、後半５Ｋは23分44秒/4分45秒/140。その後は２Ｋのダウン。かなりの余裕感があったが、結果を見ると、後半に走力が落ちているのでまだまだ。
5/17 水	15.0	パルスペース走	1時間14分37秒	昨朝と同様の負荷を掛けて走る。が、今日の体感は昨日ほど楽ではないが、まだ十分に余裕はある。アップ３Ｋ、その後１０Ｋのパルスペース走。前半５Ｋ/22分59秒/@4分36秒/139、後半５Ｋ/23分17秒/4分39秒/141、ダウン２Ｋ。やはり後半の落込みが大きい。前半をもう少し押さえ、均等に走れるようになりたいものだ。
5/18 木	0.0	休養		今晩は飲みなので、朝頑張って走りたかったが、調子今ひとつ。目は覚めたがそのまままた寝てしまった。帰りは午前様で終電なし。藤沢まで迎えにきてもらう。
5/19 金	12.0	トレッドミルビルドアップ	56分43秒	昨日の飲みで朝は起きられず。帰りにジムでトレッドミルでビルドアップ。5分30秒からはじめ4分10秒まで上げる。最初の４K/@5分11秒、次の２K/@4分35秒、次の２K/@4分20秒、１K/@4分11秒、１K/@4分8秒、１K/@4分3秒、あと1Kはダウン。比較的に余裕があった。
5/20 土	20.5	25キロ走崩れ	1時間51分37秒	調子が戻ったと思いきや喉と耳の付け根が更に痛くなり咳もぶり返し。調子悪い。天候は安定していなかったが、雨には出くわさなかった。25キロは走ろうと思っていたが、調子悪く20キロでやめてしまった。中途半端な内容でただ走っただけだっだ。これではダメ。
5/21 日	21.5	スロージョグ	1時間54分58秒	まだ調子悪い。昨日は午後寝てしまったほど。昨晩の血圧も高い。今朝も高い。喉も痛い。また1週間前から右盲腸付近が痛い。今日は単に距離をゆっくり走っただけ。目的の長距離走ができない。休んで直せばいいのかもしれないな。でも走りながら直す。海岸は大勢の人でにぎわっていた。
5/22 月	0.0	休養		目覚まし時計の音も気づかなかった。ゆっくり休めという印とかってに決め込んで走行は休養とした。夜はアメリカ関連子会社の社長が来ていたのでみんなで飲み会となった。帰りはやはり終電なく、別の駅まで長女が車で迎えに来た。
5/23 火	0.0	休養		朝は昨日の飲みで当然起きられず。体調も相変わらず今ひとつで、今日も思い切って走行はやすんだ。この数年、お酒を抜く日はないのだが、今日は珍しくコップ一杯のビールだけだった。
5/24 水	11.3	60分走	57分54秒	すこし寝坊し、午前5時25分に走り始めた。距離は短めにしてその分、いつもより速めのビルドアップを試みる。アップ2キロ、ダウン2キロ、7キロでビルドアップするが、最後は1キロもたず、途中でギブアップ。5分10秒/119 、4分52秒/130、4分38秒/136、4分34秒/139、4分34秒/142、4分31秒/145、最後失速し4分46秒/142と決して早くないがバテバテだった。情けない。
5/25 木	16.3	帰宅ラン	1時間30分16秒	今朝も早朝起きられず。悪いパターンだ。しょうがないので久々の東戸塚〜自宅の帰宅ラン。体調が全体的に不調なので、思い切ってゆっくりラン。それでも最後５Ｋは体のいろいろな箇所が痛み始める。息は全く大丈夫だった。たいした練習効果はなかったな。
5/26 金	10.0	トレッドミル	50分35秒	昨日に続き早朝起きられず。帰りにジムでトレッドミル。ビルドアップ試みるがまだ体調悪くペース上げられず。5キロで4分32秒まで上げるがここまでで止めた。明日・明後日は雨でどこまで走れるだろうか。体調今ひとつなので雨の中を以前のように走ると今の小生では更に体調悪くなりそうだ。
5/27 土	18.0	スロージョグ	1時間33分15秒	まだ調子悪い。走り出すと盲腸付近が痛くなる。足腰もこのところ重苦しい。勿論以前の感じとは違うが。雨模様だが、何とか走れたが、21キロの予定が何となく不調で18キロで止めてしまった。午後整体に行く。股関節がかなり張っておりこれがどうも痛みの原因らしいことがわかった。
5/28 日	16.0	超スロージョグ	1時間28分9秒	状況は変わらず。調子悪い。雨模様だが、大丈夫だった。今日は逗子マリーナまでの往復にした。股関節が悪いと聞くと急にその近辺がだるくなる。人間なんて本当に気持ちに左右されるものだ。LSD的にゆったり走ったが結構きつかった。その程度の体調だということだろう。早く回復したいものだ。
5/29 月	0.0	走れず		朝、走る予定ではなかったので、帰りにジムでトレッドミルでもと思っていたが、明日から2日間出張でそのための残業で走れず。明日、明後日は走れないので久々の3日間休養となりそうだ。
5/30 火	0.0	走れず		関西〜九州出張。
5/31 水	0.0	走れず		関西〜九州出張。
走行距離	305.4  km