月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	走らず		午後から亡父の社葬が赤坂で行われた。大勢の方々が参列された。親族ということで妻、参列できる長女が参加。今日はそんなこんなで走れず。もっとも雨だったのが、ジムも無理だった。
3/02 木	16.0	帰宅ラン	1時間16秒35秒	3月になってもまだ寒い。空もどんよりして少し雨っぽかったが、大丈夫だった。いつものコース、故障の足腰部分は痛まず少し張りのある程度。しかし、今日は息も苦しかった。日曜日の三浦ハーフが心配になってきた。
3/03 金	10.0	トレッドミル	47分24秒	会社の帰りにジムに寄る。たまにはスピード練習と思ったが、スピードどころではなく、キロ4分30秒も出すとヘトヘトで続かない。明日の三浦が更に憂鬱になる。ゆったり走ろう。
3/04 土	14.8	ジョグ	1時間18分12秒	鎌倉郵便局に本人指定の引き取り郵便があったので、鎌倉山経由で郵便局により、その後134号線に出て、自宅へ。明日が三浦なので、ゆったり、時々少し早く走る。右ハムが突っ張り、少し痛い。3日連続で走るとまだだめなのか。明日はﾊﾟﾙｽ140〜145で頑張ってみる。
3/05 日	21.1	三浦マラソン	1時間38分47秒（グロス）	汗をかくほどの天気。練習量など今ひとつだったが、それなりに頑張れた。今年は故障も抱えていたので欲はなく、結果的に昨年より記録は良かった。歩かず、どうにか完走できた。残るは荒川フルだ。
3/06 月	0.0	休養		超回復を夢見て今日は休養とした。そこで夜のみに行ってしまう。午前様。終電が最寄り駅からなくなり、免許取立ての子供が迎えに来た。
3/07 火	10.5	トレッドミル	49分57秒	荒川に備え、刺激を注入。ちょこっとしたスピード（でも高々5キロで21分台）を入れてみる。今晩はジムでの練習でした。
3/08 水	0.0	走らず		夕方から熱っぽく、だる眠い。喉も痛い。花粉症気味の上に風邪も引いたようだ。思い切って走行は休む。明日、明後日は朝から夜9時過ぎまで催事だ。朝走ってみるか。
3/09 木	0.0	走れず		朝は全く起きれず、走れず。催事が終了したのが、午後9時50分。家に着いたら11時25分。朝から立ちっ放しで足は棒。明日も当然走れない。週末に頑張るしかない。
3/10 金	0.0	走れず		今日も朝から催事だ。10時から夜9時30分までお昼の一時間を除き立ちっ放し。夜解散時には、足が昨日に増して棒の状態。ふくらはぎや腰も痛い。いやはや参ったものだ。
3/11 土	21.5	ライトジョグ	1時間50分10秒	荒川の前の最後の土日なので、30キロのゆっくり目のペース走を想定していたが、走り始めてこの2日間の催事の足の疲れが結構きていることを感じる。以前、坐骨神経痛からくる筋肉の疲れと張りに似た症状。筋肉がパンパンで重く張っていてスピードが出せない。8キロ過ぎからすこしましになる。とても30キロ走れる状態でないので、21キロでやめる。途中かろうじて5キロを22分台で走れた。が、これが限度。足の疲労を早く取るのが先決だ。
3/12 日	15.0	疲労抜きジョグ	1時間24分30秒	足の疲労が抜け切らない。昨日の疲労がひどかったので今日は軽めのジョグにしたのに、両足がまるで鎧。最悪のころの坐骨神経痛による疲労に似ている。海沿いを逗子マリーナまでの往復にしたが、復路は強烈な南風。七里ガ浜近辺では全く前に進まないほど強烈な風が吹いた。練習後、不安があったので、整体に行った。少しは良くなるだろうか。
3/13 月	0.0	休養		足の疲れがとれず、今日は走行中止。本当に回復が遅くなった。明日は三女の卒業式で会社を休む。走る時間を捻出したい。寒い一日になりそうだ。
3/14 火	16.0	調整ジョグ	1時間20分26秒	三女の卒業式で朝から大忙し。長女、二女、そして三女と3人がお世話になった小学校ともこれでお別れ。足掛け12年間色々な行事に通った学校でした。夕方から時間ができ、16キロほど海岸遊歩道を調整走した。朝から寒い一日だった。明日は筋肉疲労の静養日で走行はお休みの予定。
3/15 水	0.0	休養		予定通り、走らず。今週は慎重に行く。ここまで来たら、距離を積んだらタイムが早くなる、というレベルではない。色々あり、十分な練習、自信がないのだから、後はこの一年の成果が今の状況でどう反映できるかだけだ。
3/16 木	11.6	トレッドミル	54分46分	朝は起きられず。夜は雨と分かっていたのでジムでトレッドミルの準備をして出社。予定通りジムで練習。軽い刺激を与えるのが今日の目的。1キロのアップ後、10キロを23分4秒、21分35秒。ちっとも早くないが、今はこれで精一杯。日曜日はどうなることやら。
3/17 金	0.0	休養		再び休養。本当は走りたかったが、夕方、来客があり、走る機会がなかった。でも嬉しい来客だった。N自動車の実業団のマラソン選手が来客者だったからだ。
3/18 土	15.0	スロージョグ	1時間18分15秒	いよいよ荒川を明日に控え、軽くジョギング。故障の様子見もかねてのラン。やはり走後に右臀部からハム部分が突っ張り重い。大きな痛みはないが、おそらく明日は途中でこの部分が悲鳴を上げるだろう。でも我慢で完走しよう。
3/19 日	42.1	荒川フルマラソン	3時間48分27秒（手元時計）	一言でいうなら、参った。幾ら故障があるから練習不足ぎみだからとは言え、内容が悪すぎた。特に後半ハーフは歩きっぱなしで2時間5分以上かかった。課題は尽きない。
3/20 月	0.0	休養		今日はさすがにお休み。夜、久しぶりに友人と飲んだ。午前様でした。
3/21 火	18.0	スロースロージョグ	1時間46分33秒	いつもの海岸遊歩道をゆっくり茅ヶ崎まで走り戻る。週末の強風の影響か、まだところどころで砂が堆積しており走りにくいところもあった。一昨日の荒川の筋肉痛がまだ残っており、惨敗だった内容を思い出しながらのジョグ。今後の練習内容も工夫が必要だ。
3/22 水	0.0	休養		再び休養。まだ筋肉痛、疲労は癒えず。
3/23 木	0.0	休養		休養。今週は土曜日にロングジョグ。
3/24 金	0.0	休養		今朝から朝練型に変更決意であったが、早速あさは起きられず。夜は用事で走れないので、結果三連休養となってしまったが、まぁ、思い切った休養ということでいいか。日曜日は家族でドライブなので、これまた走れないのだ。
3/25 土	34.0	スロージョグ	3時間5分38秒	自宅〜小動〜御用邸〜立石駐車場〜小動の約34キロ。HPのマイコースの写真も撮った。御用邸を撮ろうとしたら、巡査が駆け寄ってきて阻止された。？国の持ち物を撮影してはいけないのか？国会議事堂だって撮れるのに。矛盾を感じるもトラブルはご免だったので、別のアングルから撮った。
3/26 日	0.0	長瀞ドライブで休養		予定通り、今日は秩父は長瀞へドライブ。45〜46年ぶりの長瀞再訪となった。ライン下り、神社参拝、地元温泉と癒し系の一日を過ごした。
3/27 月	16.5	帰宅ラン	1時間27分7秒	久しぶりの東戸塚〜自宅の帰宅ラン。週末のロングジョグで右故障近辺の筋肉が張って、走れるかなと心配だったが、走ってみると痛みや重さはなかった。非常にゆったりと走ったので、リハビリになったかも。
3/28 火	0.0	ラン中止		帰宅ランの仕度をして出社するも、明日大阪日帰り出張で持ち物も多く、体も疲れていたのでランせず帰宅。途中から雨が降ってきて、走らず正解だった。
3/29 水	12.0	60分ジョグ	1時間57秒	昨日実は朝ランしようと起きたが、また寝てしまった。今日は一念発起して起きる。が、少し寝坊。で、60分ランとした。そろそろ、帰宅ランから早朝ランに切り替える季節となった。コースは海岸遊歩道。途中5〜6キロで軽刺激速度で走った。
3/30 木	0.0	走れず		昨日、大阪からの帰りが遅くなり、朝起きられず。その分、帰宅ランの発想はなく、そのまま帰宅。明日の朝に走ろうと決心。
3/31 金	18.0	早朝ラン	1時間31分26秒	北関東に日帰り出張で、朝いつもより時間の余裕があったので、18キロのジョグができた。天気は良かったが寒かった。距離にストイックにならず、内容を重視する走りにしたいものだ。
走行距離	292.1  km