月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	お休み		謹賀新年。東京の実家へお年賀のご挨拶。今日は無理せずお正月を楽しむ。
1/02 月	24.8	ロングジョグ	2時間2分16秒	朝から空模様が怪しい。9時過ぎに出発。新しいコースを開拓。新年の初マラソンにふさわしい。自宅から鎌倉山を登り、梶原へ向かう。ここの住宅街の山を越える。ここがしんどい。梶原を下ると北鎌倉。鎌倉の鶴が丘八幡宮を経て十二所経由鎌倉逗子ハイランドの丘へ。住宅街の丘を登って下り、小坪経由逗子マリーナを周回して134号線へ。後は滑川を過ぎて小動まで。途中で小雨が降ってきたが、走れないほどではなかった。坐骨神経痛による右臀部痛と右足ハムストリングの鈍痛は相変わらず。途中数回止まって患部を叩いて刺激を入れた。
1/03 火	11.0	スロージョグ	1時間17秒	コースは自宅〜小動〜滑川〜小動の11キロ。昨日の山登りジョグが影響したか、今日は一転して、右臀部とハムストリングが鎧兜だ。ｽﾞｰﾝと痛く思い。おまけに134号線は強烈な西風。滑川からの復路では強風で全く前に進まず。箱根駅伝の復路選手は追い風でいい記録が出たことだろう。亜細亜大学の優勝とは驚いた。
1/04 水	21.5	ロングジョグ	1時間44分53秒	心肺機能維持のためにロングジョグ。今年初めての海岸線サイクリングコース。腰越〜柳島往復。疲れたり、臀部・足の痛みがあれば無理せず小休止。今日は右臀部とハムストリングが非常に重く痛かった。まだまだスピードも出せず、8日の谷川真理ハーフは無理せず軽く走るにとどめることにする。午後、整体に行くがこれも気休めかな。
1/05 木	0.0	お休み		仕事始め。何かと忙しいので走るつもりはなかった。しかも今日は超寒い。腰から臀部がジーンと重く痛かった。2月から始まる下半期の事業計画提出も数日後なので、残業が続きそうだ。
1/06 金	10.0	トレッドミル	47分11秒	故障の状況を確認する意味で、ジムでトレッドミルで試走してみた。昼から右臀部から膝までの太もも裏部分が重く痛い。トレッドミルで走り始めても以前のような鎧を着けたような鈍痛はなく、痛いが大丈夫。ペースを注意すれば8日のハーフは4分50秒程度では走れるかもしれない。今日は最後の5キロでビルドアップで22分21秒で走ってみた。
1/07 土	15.0	気休めジョグ	1時間24分21秒	明日の谷川真理ハーフは記録は諦めファンランと決めたが、お尻と足が心配でじっとしていられず、様子見と気休めのための試走をする。ごくゆっくり、キロ6分弱だろうか、この程度では痛みは感じず。で、ペースがキロ5分前後だと、急に右外側の尻と足の関節部が痛くなる。スピードは出せない。また、走後もジーンと痛みとだるさが残る。明日は何とかキロ5分ペースでの完走をしてみよう。
1/08 日	21.1	谷川真理ハーフ	1時間37分前後	故障のため記録狙いは諦め、とりあえず完走を目指す。キロ5分を切れるか心配だったが、痛みもそこそこで鉛のような重さはなく大丈夫。何とかフルより少し早い一定ペースで完走できた。今の状況では納得できる。この後、東京の母のリハビリに寄り、その後浅草のスーパー銭湯で汗を流し、夕方には麻布十番で中学時代の同窓会に参加。長く短い一日だった。
1/09 月	12.0	リハビリジョグ	1時間10分1秒	昨日は全く疲労感や筋肉疲労を感じなかったが、ゆっくり走ってみるとかなり筋肉が張っている。また、右臀部とハムが結構重く痛い。確認とリハビリのためただひたすらゆっくり走った。午後は整体に行くつもりだ。
1/10 火	0.0	お休み		予定通り、残業で走りはお休み。明日も残業になりそうな気配。
1/11 水	0.0	走れず休養		昨日の宣言どおり残業で走れず。家で鮟鱇鍋で飲む。これが最高。
1/12 木	10.5	トレッドミル	51分35秒	この2日休んだにもかかわらず、臀部が痛い。レース直後は大丈夫だったが、やはり症状が悪化したのだろうか。それを確かめる意味もあり、ジムでトレッドミルで試走する。故障以外にも体調も悪かったようだ。速度が12.5キロを過ぎると息苦しいし発汗量がいつもより相当多い。熱っぽかったのだろうか。特に痛かった部分は右臀部と足の付け根の外側の腱。ここがズズーンと痛くハム部部にも伝播していく感じだ。この間のハーフでまた少し後戻りしてしまったのか。
1/13 金	10.0	トレッドミル	50分58秒	朝から右臀部、ハム部分が重くシクシク痛い。帰宅途中でジムにより故障の具合の確認と心肺機能維持目的でトレッドミル。昨日のトレッドミルよりしんどい。発汗量も多く、すぐにばてる。どうも体調が良くないようだ。明日はとうしようか。
1/14 土	18.0	調整走	1時間35分35秒	朝、走る気になれない。億劫だし、体に力が入らない。相当体調低下期のようだ。でも何とか気を振り絞りいつもの海岸サイクリングロードをジョグ。右臀部とハム、また尻と足の外側関節部が痛く重い。ここ数日では一番ひどい。故障悪化であろうか。おまけに以前のようではないものの、軽い鎧を付けた筋肉の重さがあった。また、この症状のせいでﾊﾟﾙｽは125までしか上がられず。これでは・・・。明日は休養かな。
1/15 日	0.0	休養		今日は東京の母のリハビリに出かける日。いつも、軽く1時間程度ジョグしてから出かけるが、右臀部とハム部分、またお尻と足の付け根外側関節周辺がすごく痛く重い。昨日は午前中に走ったので、雨にはやられなかったが、天気は悪かった。今日は打って変わって晴天で暖かい。しかし、無理して1時間走ってもしょうがないので、走り日和だったが、故障の回復をはかり休養とした。そのかわり、少し早く母の所へリハビリに行けた。
1/16 月	16.5	帰宅マラソン	1時間23分40秒	故障してから本当に久しぶりの帰宅マラソン。最近は故障の状況が悪い場合すぐに走行をやめても帰宅に問題のないジムでのトレッドミルが主だった。故障の状況は相変わらずで右臀部とハム部分が痛く、今日は少し両足が重かった。雨は大丈夫だった。この程度の距離でも結構きつく、29日のフルが心配になった。
1/17 火	10.0	トレッドミル	48分46秒	朝から両足が重い。勿論、右臀部とハムは痛い。帰宅時にジムでトレッドミルをする予定の仕度はしたものの、どうも体調が今一つで走る気になれなかったが、頑張ってジムに寄る。走行してみると思ったほど足の状態は悪くならず、大丈夫。しかし、全体的に足が重かったせいか、スピードは上げられず。息も足が重い分比例して苦しくなった。
1/18 水	0.0	休養		大事をとって今日は休む。足もジーンと重く痛かった。走行を休んだので帰りに整体に寄りたかったが、全く時間がなかった。残念！
1/19 木	0.0	休養		朝から気持ちも患部も超ブルー。仕事ではこてんぱんにやられ、故障患部はしくしく痛くて重い。これでは走ってもなんの効果もないでしょう。単に走って走行距離を伸ばしたという気持ちの満足だけ残っても本来の目的は果たせません。今日は走行をやめました。本当に情けない限りです。
1/20 金	0.0	三連休		朝、帰宅マラソンの仕度をして出社するが、整体の当日予約が取れたので、それを優先し走行を休止した。じっくり1時間整体を受け、少しはよくなった気分。明日は雪というが、はしらねば!!
1/21 土	22.0	大雪ジョグ	2時間1分36秒	何と、起きたら一面銀世界。すでに10センチ近く積もっている。う〜ん、寒い。足も痛いし、どうしよう。でも3日間走っていないので、意を決して走る。いつもの海岸サイクリングロード。雪道走行になれるまでは、走り方が違うせいかいつもと違う場所、脛が痛くなる。しかも走ると蹴り上げられた雪が足の甲に乗っかりそれが解けてつま先が今まで以上に冷たくなる。10キロ走ってやめようと思ったが、キロ6分ペースがなれてきて冷たさも感じなくなる。解けている道よりむしろ雪が程よく積もっているほうが走りやすかった。走行後はまた故障患部が昨日より痛くなったが夕方には引いた。
1/22 日	14.5	トレッドミル	1時間8分36秒	昨日の雪が朝の低温でガチガチ。これはまともなランができないと判断。東京の母のリハビリに行く時間を早くして、帰りにジムでトレッドミルで走ることにする。故障箇所は相変わらずだが、息は調子よく疲労感は少ない。ビルドアップで走り、最後の5キロは22分8秒。29日のフルで走りきれるだろうか。この状況でも頑張ろう。
1/23 月	0.0	走れず		残業で走れず。帰宅マラソンの仕度はしていったものの、帰宅時間近辺にトラブル続出で残業。くたびれた。
1/24 火	0.0	走れず		予定通り走れず。日帰り九州の鳥栖出張。朝は5時58分の自宅付近駅から出発し、帰宅は10時過ぎ。疲れた。明日は少しでも走れるだろうか。週末のフルに向けて少しは走りたいのだが。
1/25 水	16.5	帰宅マラソン	1時間22分4秒	館山フルに向けて不安解消のため、とりあえず帰宅マラソン。しかし、調子は悪く臀部の痛み、両足の脛外側が軽めの鎧を付けた重さ。気分が重くなる。しかし、１０K過ぎてからなんとなく楽になり、走りきる。風呂後、食事をしていた午後10時過ぎに電話があり、父急逝の知らせがあった。
1/26 木	0.0	走れず		昨夜の内に実家へ。朝から検死のため病院で立会い。御通夜と告別式の段取りで夜までかかる。土日は御通夜と告別式で館山フルどころではなくなった。
1/27 金	0.0	走らず		朝から会社へ出社。いつでも実家へ行ける体制で臨んだ。兄が葬儀屋とのやり取りを今日は担当したので、結果的に私が出る幕はなかったが、当然走る用意などしていかなかった。明日は御通夜。時間があれば気持ちの切り替えのため少しは走ってみようか。
1/28 土	18.0	ジョグ	1時間30分47秒	お通夜の準備まで少し時間ができたので、１８Kほどジョギング。走りながら、御通夜、明日の告別式のことなど考える。母は具合がよくなく、今日も明日も実家で留守番。最後のお別れもしたかろうが、仕方ない。天気は良かったがちっと風が強く寒い日だった。明日は告別式の準備で朝早く家をでる。ランはお休みだろう。
1/29 日	0.0	走れず		告別式。今日中に初七日法要まで済ます。ここ数日間で本当に疲れてしまった。
1/30 月	0.0	走らず		昨日、一昨日で葬式も終わり、今日から気持ちを切り替えようと帰宅マラソンの仕度をして出かけるも、終業後は全く走る気力もなくなっていた。無気力。走らず帰宅した。明日は、部下の送別会で走れない。今月はこれまでだ。この一年では最低走行距離となった。
1/31 火	16.5	たなぼた帰宅ラン	1時間22分22秒	夜は部下の社員の送別会の予定が延期。こんなこともあろうと一応帰宅ランの仕度をしておいて大正解。雨も殆どやんでおり、いつもの東戸塚〜自宅。でも調子は良くない。今日は足全部が痛く重かった。特に右の腿、脛、ハムストリング。今日の調子ならハーフも走れないだろう。
走行距離	267.9  km