月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	持久走くずれ	1時間10分38秒	午前5時10分スタート。アップ2Ｋ後ペース5分強で持続走を。頑張ってもしんどくてこれ以上スピードが出ない。しかし、このペースで5Ｋほどでアップアップとなる。帰りは5分45秒くらいのゆっくりペースでのジョグ。明らかに左ふくらはぎの故障以来実力が落ちた。持久走も回数が減った分スタミナが低下している。今月が勝負か！？
8/02 火	0.0	積極的休養		タイトルは格好いいが、朝起きても調子今ひとつで練習断念しただけ。全体的にだるく、眠気に負ける。帰宅前にジムで上半身のみで泳ぐプルブイ水泳で1キロ泳ぐ。
8/03 水	0.0	走らず		朝は寝坊、夜は残業で走れず。8月は早くもあせりまくり。
8/04 木	15.3	持久走	1時間17分1秒	今日は根性で起きた。午前5時5分出発。腰越〜茅ヶ崎のサイクリングロード往復。アップ2Ｋ、ダウン1Ｋ、12Ｋの持久走。息が上がらない程度のペースで走る。蒸し暑く激しい発汗だったが、へばらずに走りきれた。久しぶり。この暑さでまだまだペースは上げられないが、少なくとも維持したい。
8/05 金	13.0	トレッドミル	1時間1分15秒	昨夜は小学校時代の同窓生5名と飲む。したがって早朝は起きられず走れず。帰宅前にジムでトレッドミル。10.5キロから始めて14.2キロまで上げる。ものすごい汗。ベルトコンベアーでも何もやらないよりましだろう。
8/06 土	15.2	超スロージョグ	1時間33分30秒	今夏最悪のジョグ。5Ｋ過ぎてからは休みっぱなし。この距離以上走れなかった。いったい俺はどうしちゃったんだろうか？
8/07 日	7.6	ヒルトレーニングX1/2	50分4秒	昨日来、熱中症のような症状が続く。今朝も走り始めてすぐに調子が悪いことがわかる。ヒルトレーニングの小周回を3周回でギブアップ。しかも途中歩き歩きあり。まず、上り坂一本目で今度は右足のふくらはぎがつり、これで今日は無理と思った。明日は早朝から夜遅くまで大阪出張で走れない。その翌日も当然朝はむりだろう。はやくも8月は黄色信号。
8/08 月	0.0	走れず		終日大阪出張で走れず。
8/09 火	12.7	ヒルトレーニング	1時間17分1秒	午前2時半庭で猫が喧嘩している声で目が覚めて以来よく寝られず。午前5時15分からスタート。今日は日曜日に断念したヒルトレーニングに再挑戦。途中歩きもあったが何とか6周回実施。途中で50Ｍのスプリントを5本入れる。全力疾走したが、短距離の走り方を忘れているような感覚だった。
8/10 水	11.0	60分ジョグ	1時間3分50秒	今朝はゆっくりしたペースの疲れを癒すジョグ。ヒルコースの大周回を５周した。昨日は午後、陸運局へ行くので半休し、早めに家に帰れたので、鎌倉の花火大会を見に行く。あいにくと、海上はあまり風がなく、また吹く方向も悪く、せっかくの花火がけむりの中に隠れてしまい残念だった。帰りは鎌倉駅が大混雑なので、逗子まで歩いて横須賀線に乗る。家には10時50分過ぎに着いた。
8/11 木	0.0	走れず		昨夜7時ころ退社しようとしたら、飲み会をやるという。アメリカ子会社の社長が来ていたので、よもやと思ってはいたが、明日移動するというので、幹部のみ7名での飲みとなった。帰りは当然午前さまとなり、今朝は起きられず走れず。
8/12 金	23.0	帰宅ＬＳＤ	2時間11分47秒	朝起きると体の芯がまだだるい。朝ランを断念し、帰りにジムに寄ろうとしたくして出社。午後から厚木の倉庫だったので、定刻で仕事が終わる。雨も降っていなかったので久しぶりに帰宅ランとする。すごい発汗量。途中2度、コンビニで水分補給。ゆっくりだったので足も呼吸も大丈夫。最後まで走りきれた。
8/13 土	18.5	スロージョグ	1時間45分56秒	どんより曇っていて気温はあまり高くないが、湿気が多い。ゆっくり疲労回復のためのスロージョグ。コースは腰越〜茅ヶ崎のサイクリングロード。気温のせいか、海の家も市営プールもがら空き状態。今夜の世界陸上男子マラソンが楽しみだ。
8/14 日	7.6	ヒルトレーニングX1/2	48分6秒	朝は走れず、東京の母のリハビリへ。夕方少し時間が出来たのでヒルトレーニングをするが、昼食を食べたのが3時前で、走るとすぐに腹が痛くなる。状況を見たが痛みが引かず、半分で断念。こんなものか。夜は女子マラソンを見る。弘山は頑張った。
8/15 月	23.3	帰宅ＬＳＤ	2時間7分21秒	今日も午後から厚木倉庫での仕事（定刻に終わる）だったので、帰宅マラソンをする。蒸し暑く大量の発汗だが、ゆっくりと息があがらないように走る。途中、給水3回。先週の金曜日よりいいペースで走れた。明日は走りはお休み。
8/16 火	0.0	完全休養		今日は、完全休養日です。
8/17 水	0.0	さぼり		昨日は事情で寝るのが遅くなり、結局朝順調に起きられず、走れず。それならばと、帰宅マラソンするべく用意して出社するも、会社で心身ともに疲弊し、帰宅マラソンする気力も出なかった。おまけに夕食を外食しなければならないことも走らない理由にしてしまった。明日は何とか起きよう。
8/18 木	13.1	ヒルトレーニング	1時間18分59秒	今日は頑張って起きた。このところ朝起きれずにいたから久しぶりの朝練。先日失敗したヒルトレーニングをする。時々上り坂で歩くも、6周回（内、大回り一回）実施。50メートルスプリント6本も入れた。やはり早く走る走り方を忘れている。両でん部が引きつるように痛くなった。
8/19 金	12.0	トレッドミルビルドアップ	56分50秒	今日も寝坊して朝練できず。そこで帰宅前にジムでトレッドミル。アップ１Ｋ、ダウン１Ｋ、12キロから13.5キロに上げるビルドアップで10Ｋ。今日は息がハーハー、このところ持久走ができていなかったせいだ。当初、持久走の距離を伸ばしていく予定がこの暑さで全く出来ず。朝も起きれず。これでは記録どころではない。
8/20 土	16.0	スロージョグ	1時間31分4秒	今日も朝から暑い。今日は粗大ごみを午前中捨てにいった後に走り始める。逗子〜葉山〜腰越とゆっくりジョグ。実は昨日から左ひざの右足側が痛く、しっかり走れない。そのためのリハビリジョグもかねてのスロージョグ。本当は持久走したいが暑すぎてできないから。
8/21 日	0.0	走れ（ら）ず		明日から夏休みで家族で旅行。今日はその準備もあり、東京の母のリハビリにいつもより早い時間に出かけたため朝走る時間なし。帰宅後も準備やらで時間なし。明日から暫く練習もできないだろう。一応走れる準備はして出かけるが。
8/22 月	11.0	60分ジョグ	59分47秒	今日の午後から家族旅行。で、朝、時間を見つけ軽くジョグ。11Ｋのうち5Ｋで4分52、53秒程度の持久走をするが、これ以上もたず、それ以降はスロージョグ。このところ、まともな持久走ができておらず、またヒルトレーニングも中途半端で実力低下気味。非常にうまくない。今週は練習など殆どできないだろう。夏休みの旅行で。
8/23 火	0.0	夏休みで走らず		22日にハワイ着。本日二日目で、家族でカヤックのアクティビティ。
8/24 水	0.0	夏休みで走らず		ホテル変更。その後終日ショッピングに付き合わされる。
8/25 木	5.5	ちょいとジョグ	30分38秒	本日は朝からシュノーケリング。午後3時過ぎにホテルへ戻る。家族はそのままプールへ。その間軽くワイキキを走ってみる。が、この1週間左ひざの右足側が非常に痛く、よく走れず。
8/26 金	0.0	帰国フライトで走れず		朝空港へ。
8/27 土	0.0	帰国。走れず		午後3時過ぎ成田着。当然本日は走れず。
8/28 日	21.5	持久走＋ジョグ	1時間53分21秒	朝7時半から走れたので、東京の母のリハビリ前でも21Ｋ走れた。いつもの海岸遊歩道を柳島までの往復。本当は遊歩道往復16.4キロでの持久走をと企てていたが、持久走は11.5Ｋでつづかず。それ以降はのろのろジョグとなった。それにしても走り始めて2Ｋまでは左膝が痛くてまともに走れない。左膝だけでなく右のでん部から膝にかけての筋も痛く、今後が憂鬱である。
8/29 月	13.3	ヒルトレーニング	1時間19分24秒	頑張って朝5時15分から走り始める。が、走り始めは、左膝、右でん部からの筋が痛くてキロ7分程度ののろのろ。それでも2Ｋくらいアップすると痛みが麻痺してきて平常どおりに走れる。ヒルコース6周回のヒルトレーニング。途中で100メートルダッシュ3本入れる。今月の300Ｋは久々無理。
8/30 火	11.4	60分ジョグ	59分32秒	寝坊して走りはじめが何とか5時20分。今日は60分ジョグで、ペースを上げた持久走をと思い4分30秒前後のペースで走るが、3Ｋで疲れ、あとはスロージョグ。今日も左膝、右でん部からの筋が痛くて痛みが薄れるまで2Ｋを要した。痛みが薄れても速度が上がらない。速度を上げると今度はまた痛くなる。この連続だった。ある程度の高速ペースで走るには、今の状態ではかなりのアップが必要だとわかった。故障中はしょうがない。
8/31 水	0.0	走らず		朝起きると、左足膝と、右でん部後方が痛い。気力起こらず、走るのをやめてしまった。症状が改善しないので、夜思い切って整体を訪ねてみた。やはり数回の治療が必要とのことで、とりあえず1時間ほどの治療を受けた。このような整体、マッサージ、あんま、はり、など今まで一度も経験がないので効果のほどは分からないが、外科に行って単に痛み止め塗り薬をもらうよりましかもしれない。
走行距離	264.0  km