月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.2	持久走	1時間14分6秒	昨日整体で治療したせいか、気持ち2箇所とも痛みが薄い。少し寝坊したが、午前5時20分から走行を開始。いつもより多少楽だ。久しぶりに持久走を試みる。約1キロのアップ後の各ラップは、�@5分4秒/120、�A4分46秒/127、�B4分47秒/132、�C4分43秒/135、�D4分40秒/137、�E4分40秒/138、�F4分40秒/139、�G4分44秒/139、�H4分41秒/140、�I4分45秒/140、�J4分45秒/139、�K4分41秒/141、�L4分41秒/142、�M4分59秒/138であった。�@と�Mはアップの一部とダウンの一部。実際は12キロの持久走だった。走後はやはり痛みが出てきた。海の家もそろそろシーズンが終わるが、早朝から徹夜の屋台に徹夜の男女がごっそりたむろしていて気持ち悪かった。
9/02 金	11.2	60分ジョグ	1時間43秒	頑張って朝起きる。午前5時20分からヒルトレーニングのコースでジョグ。途中で便意をもようし、大周回4.5周で帰る。故障部位は痛いが何か整体後なんとなく軽くなったようだ。
9/03 土	16.7	ＬＳＤ	1時間40分22秒	昨日から明日まで催事で仕事。昨日は帰りが遅く今朝は走れず。そこで今日は帰宅ランをする。東戸塚から腰越まで久しぶり。終日立ちずくめだったので、ゆっくりＬＳＤで疲れを取るラン。いつも約16キロと思っていた距離がＧＰＳで計測したら、16.7キロあった。明日は休息日にしよう。
9/04 日	0.0	休養日		今日まで催事で仕事。疲れた。明日からまた休みなく仕事。今日は走らず完全休養日。でも気持ちは休めず疲労困憊。
9/05 月	15.0	ジョグ	1時間18分56秒	今朝は雨が降ったり止んだりで、丁度やんでいる時間に走れた。いつもの海岸線のサイクリングロード。台風が奄美大島付近に来ていて北上しているせいか、波がすごく荒く高い。腰越でも昨日57歳のサーファーが波にさらわれ重症を負った。ともあれ、その波を観察しながらのジョグ。途中、6Ｋでキロ5分弱のペース走をするが、これ以上続かず。あとは、ゆっくりジョグ。故障している箇所は右でん部痛がダメだ。海の家も撤収作業の途中で、夏が終わったことを物語っていた。
9/06 火	12.0	トレッドミルビルドアップ	56分2秒	朝雨で気力なし。で、帰宅時にジムによることにする。トレッドミルでビルドアップ。10.5キロから始めて14.2キロまで上げる。足と腰の状態が今ひとつで今日は休もうかとも悩んだが、器械の上では大丈夫だった。心肺機能の維持にはなっただろう。
9/07 水	0.0	完全休養日		このところの心身ともの疲れをとるため、走らず明日に備える。
9/08 木	13.2	再び持久走崩れ	1時間8分2秒	いつもの腰越〜茅ヶ崎のサイクリングロード往復。足腰の故障箇所も大分調子よく、痛みも少ない。体も軽い。で、最低12Ｋの持久走を試みた。しかし、途中からしくしく足が痛み出し、息も苦しい。8キロで持久走はやめた。ペースも4分50秒前後と遅いに持たず。走りながらなんとなく視界が悪い。視力が低下したのかと思ったら、何と老眼鏡をして走っている自分に気が付いた。頭までボケてきたか。
9/09 金	16.5	帰宅ラン	1時間25分14秒	今朝は起きられなかった。で、明日は休みということもあり、帰宅マラソン。退社時間が遅くなったが、東戸塚から自宅まで。左足の痛みはほぼなくなったが、右臀部の痛みは相変わらず。大量の汗をかいた。明日は何とか30Ｋの持久走をしたい。
9/10 土	20.5	持久走崩れラン	1時間52分21秒	今日は30Ｋの持久走をするつもりで走り始める。しかし走り始めて8キロも行かない時点で調子がおかしい。すごい発汗、体がだるくすでにフルマラソンの残り5キロの状況だ。何とか20キロ走ってやめる。どんどん計画から現実が乖離していく。
9/11 日	0.0	途中で断念		選挙へ行った帰りに走り始める。しかし何と2キロも行かないうちに全く体力的に対応できない。東京の母のリハビリの時間もあり、走行断念。これでは今シーズンどうなることか。どうも原因は右臀部の故障だけではないみたいだ。
9/12 月	17.6	朝、ヒルトレーニングｘ1/2と帰宅マラソン	朝45分26秒、夜55分19秒	早朝5時20分に開始。ヒルトレーニングを始めるも調子今ひとつ。無理をせず半分のメニューでやめる。中途半端だったので帰宅マラソン。東戸塚で下車して走るも大量の発汗と調子悪さで途中でやめる。大船まで。そこから電車で帰宅。汗ビショの変なオヤジを乗客は避けながら冷たい視線で見る。ハァー情けない。本当に調子悪し。
9/13 火	11.1	60分ジョグ	58分26秒	朝から猛暑。どうしたんだろうか。気持ちは60分持久走で走るが5Ｋで気力尽きる。その後はダラダラ歩くような走り。まだここ数日続いている熱中症的後遺症が残り、走るとすぐに休みたくなる。マラソン最終数キロの感覚だ。9月も成果があげられそうもない。こういうこともあると言い聞かせ、地道に今の体力でできることをやろう。
9/14 水	0.0	休み		早朝起きられず。そこで帰宅マラソンの支度をして出社するも、週末からの体調不良が改善せず、走行断念して休むことにした。
9/15 木	13.3	ヒルトレーニング	1時間17分22秒	めちゃ眠いが根性で起きる。持久走をしようとも思ったが、それは週末に回し、ヒルトレーニングをする。坂道で負荷を掛けても膝は大丈夫。右でん部の痛みは相変わらずで、ダウンヒルと平地ダッシュとスピード走をすると尻が引きつるように痛い。速筋を使っていない証拠だろう。
9/16 金	0.0	走れず		昨夜は甥と飲む。相談したいことがあるからとのこと。少し飲みすぎて最終電車になった。当然、今日は起きられず。帰りにジムへ寄ってこようと思ったが、会社でトラブル発生。早く帰れず。
9/17 土	23.3	持久走＋ジョグ	2時間1分15秒	30キロの持久走の意気込みが20キロになり、最後は17キロどまり。ペースは5分程度。これでも現在では精一杯。少しずつ距離、ペースを上げていくしかない。マラソンに一気にということはないのだから。コースはいつもの腰越〜柳島の往復サイクリングロード。
9/18 日	11.5	60分ジョグ	1時間49秒	久々の鎌倉滑川までの往復。東京へ行く都合、あまり時間はない。往路ではキロ5分程度のペース走、復路はゆっくりした疲れをとる癒しジョグ。連休ということもあり、134号線の滑川〜七里ガ浜は渋滞だった。
9/19 月	0.0	走れず		昨年亡くなった家内の親友のお墓参りに付き合う。富士の裾野に霊園があり、一日掛りだった。帰りには富士宮にあるスーパー温泉銭湯に寄ってくる。帰りは大渋滞で帰宅したのは夕方。全く走る余裕はなかった。
9/20 火	22.9	朝6.9キロ、帰宅ラン16キロ	朝、40分40秒、帰宅ラン、1時間22分32秒	朝はジョグ＋120メートルインターバル6本、夜は帰宅ラン。持久走的ランで1キロのウォーミングアップ、後半の上り坂など入れても平均で5分9秒で走れた。平地では5分を割って走っていた計算。まあまあだった。
9/21 水	16.0	帰宅ラン	1時間23分39秒	朝、起きられず、帰宅ランとなる。東戸塚〜自宅近くコンビニ。昨日と同じ。走り初めてすぐに今日は持久走が無理と判断。理由は二つ。一つは臀部の痛みと足の筋肉が重いこと。足が上がらない。二つ目はバックパックがうまく調整できず走るたびに左右にゆれ安定走行ができない。途中、ずいぶんゆっくり走行したつもりだが、昨日よりたった1分しか遅くなかった。訳わかんない。
9/22 木	0.0	また休み		このところ継続して走る機会が減った。言い訳半分。明日は祭日で忙しいが、朝頑張って今日走れなかった分、取り戻そう。
9/23 金	22.5	持久走崩れ	1時間57分16秒	持久走は11キロで持続意欲なし。気候なのか、練習が良くないのか、何故持続できないか。これでは今シーズンは期待ゼロ。しかも坐骨神経痛の故障までついている。
9/24 土	24.0	メロメロジョグ	2時間18分2秒	昨日に輪をかけてダメなラン。全く効果なし。涼しいが発汗が激しく、消耗度が激しかったため、中途止まったり、少し歩いたりで内容なし。自信喪失。単に距離をヘロヘロでこなしただけ。
9/25 日	0.0	また休み		早朝からすごい強風。走ろうか躊躇しているうちに、東京の母のリハビリに出かける時間に。結局、体調不良と天候のせいにしたサボり。
9/26 月	16.0	帰宅ラン	1時間18分38秒	もう早朝5時は薄暗く起きづらい。というより起きられない。今日は直帰とわかっていたので帰宅ランの支度をして出社した。東戸塚から自宅近くのコンビニまで。アップ、終了間際の上り坂含め平均で4分55秒で走れたのは良かった。このところ体調不良、坐骨神経痛でなかずとばずの割にはそこそこの走りだった。
9/27 火	11.3	インターバルもどき	1時間2分24秒	一昨日の強風で海岸のサイクリングロードは砂が堆積しているのでは、と思ったが、大丈夫だった。今朝は涼しい。100メートルから500メートルの距離でランダムにダッシュ。スロージョグで繋ぎながら無酸素走行の練習。本格的にインターバルをするとなるともっと苦しいのだろうな。
9/28 水	16.5	帰宅ラン	1時間26分42秒	今朝も全く起きられず、このところ、それをフォローする帰宅ランになっている。このままずるずる夜型になりそうだ。今日は一日からだがだるく胃腸も具合が悪かった。走り始めてやはりすぐに調子が悪いのがわかる。東戸塚から戸塚までの4.3キロの途中でやめようと何度か思う。なんとか踏ん張り5キロを過ぎるあたりからだんだん調子が出てくる。なんとか走りきるが内容の薄いランだった。
9/29 木	16.0	帰宅ラン	1時間16分50秒	またしても帰宅ラン。東戸塚から自宅近くコンビニまで。信号、踏み切りで数回止まるも、約1キロのアップ入れても平均4分48秒の持久走ができた。臀部は相変わらず痛いが昨日よりはましだった。涼しくなるとギアが合ってくるようだ。
9/30 金	0.0	お休み		疲れた。今日は休み。夜、友人と鎌倉で飲んだ。
走行距離	342.3  km