月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	10.5	130パルスのマフェトン走	1時間	朝5時30分出発。心拍数を基にしたマフェトン走。海岸線は先日の台風の影響で、砂が多く走りづらい。呼吸も苦しい。所要時間は約1時間。まだまだ調子は戻らない。
9/03 金	0.0			会社の帰りにスポーツクラブで水泳１Ｋ。プルブイをつけ、上半身のみで泳ぐ。
9/04 土	21.0	130パルスのマフェトン走	1時間51分	午前7時30分出発。湿気はあるものの、雨模様の天気も手伝って、気温がぐっと低く、走りやすい。久しぶりに例のアベックランナーと遭遇。1キロラップを測って走行したが、心拍数130前後では、5分がまだ切れない。走後の疲れはない。
9/05 日	21.0	130パルスのマフェトン走	1時間49分	21キロのマフェトン走。1時間49分。再び例のアベックに遭遇。この時間に走っている。昨日と同様、心拍数130強で、キロ5分はまだ。月初めの日曜日なので、湘南マラソンとかち合う。帰路の残り3キロ付近で5キロの連中と併走。思わず競争してしまう。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	10.5	130パルスのマフェトン走	59分30秒	５時１０分に起床。予定通り５時３０分から走り始める。思いのほか涼しく走りやすい、が、発汗は多かった。海岸の遊歩道は台風１８号の影響で砂多く走りづらい。
9/10 金	0.0
9/11 土	23.0	LSD	2時間18分	金曜日は寝坊で朝走れなかった。昨晩は飲み会で午前さま。本日のＬＳＤはしんどい。腰越〜湘南大橋を渡り平塚市の入り口まで往復の２３キロ。途中、もどしそうになるも胃液しか出ず。スロージョグのつもりなのに、パルスが１４３にもなっていた。
9/12 日	15.0	130パルスのマフェトン走	1時間28分	７時半からスタート。２０キロを目処に走るも全くダメで、ラップ５分１０秒/パルス１３０強となってしまう。昨日の涼しさがうそのように今日は蒸し暑い。結局１５キロで断念。引き返す。足がだるく、少し走るだけでパルスが上昇。平均４分４５秒/パルス１３０前後にはいつなれるのか。
9/13 月	0.0			会社の帰りにスポーツクラブでプルブイ上半身水泳１Ｋ。
9/14 火	10.5	130パルスのマフェトン走	1時間1分30秒	朝5時30分出発。風は涼しいが湿気がありそう。発汗量多い。往路は海からの向かい風でパルスは上がりやすく、ラップは遅い。復路は多少の追い風だが、ラップタイムは上がらず、パルスは上がる。１３０から１３５で５分から５分１５秒。全く話にならないくらい遅い。いつ安定的に５分を切れるのだろうか。日曜日に足にきた乳酸がまだ残っているように足が重かった。
9/15 水	0.0			朝、起きられず、体の倦怠感もあり、練習できず。後悔するも遅い！
9/16 木	10.5	130パルスのマフェトン走	59分21秒	朝、5時30分出発。涼しく湿度も低そうだ。走り始めてすぐ分かる。発汗も少ない。パルスが上がらないのに息苦しい。２日前とは気候のコンディションが違うせいか、１２８〜１３４パルスで４分５０秒から５分のラップ。パルスはあがらない代わりに息はハーハーという感じだった。
9/17 金	0.0			誠に残念！朝起きられず、走行なし。これで、土日入れても週４日にとどまる。早く週５日のペースに戻したい。水泳は行くつもり。プルブイ上半身水泳１Ｋ。
9/18 土	21.0	LSD	2時間6分	ゆったりとした中距離ＬＳＤ。自宅から小動を逗子マリーナまで行き、引き返して鵠沼を過ぎ遊歩道コース１Ｋ地点まで行き腰越へ。
9/19 日	15.0	130パルスのマフェトン走	1時間36分	２１Ｋ走ろうとするも１５Ｋで断念。かつ途中で何度か立ち止まる始末。足がだるくあがらない。最初のラップ１Ｋを130パルスで試みたら、4分48秒で後が続かない。この時期でこれだと非常に心配。
9/20 月	11.5		1時間7分	所用で出かけなければならず、朝7時30より1時間を目処に走る。昨日よりさらに足のだるさが増し、全く走れず。何回も小休止。スタミナがぜんぜんない。いくら、足の故障で練習不足ぎみだったとはいえ、ひどすぎる。今季は記録より、じっくり距離を走りスタミナをつけることが必要か？
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0			また意思の弱さから朝、起きられず。
9/23 木	0.0			早朝マラソンする予定が、三女の学園祭開催に学校関係者に脅迫電話があり、急遽朝学校に子供を送っていくことと、長女の東京で開催の学祭にもよってさらに1時半までに三女の学祭に再度戻らねばならなくなり、マラソンの時間を捻出できず、走行を断念。
9/24 金	10.5	マフェトン、ジョグ	1時間	朝5時30分出発。途中3キロのみ心拍130のラップで走行。かなりくたびれる。いずれのラップもとりあえず、ぎりぎりで4分代をキープ。があとにつづかない。帰りはジョグペースで走る。夜はスポーツクラブでプルブイ上半身水泳１Ｋ。
9/25 土	21.0	130パルスのマフェトン走	1時間51分30秒	朝8時30分出発。最後の数ラップは135パルス以上でも5分20秒程度。全般は130前後で5分を切っていた。風は涼しいが、湿度が高く発汗量はすこぶる多い。まだまだ思ったスピードが出ず、すぐに疲労感を感じる。
9/26 日	15.0	130パルスのマフェトン走	1時間24分50秒	朝、8時30分出発。風は涼しいが、湿度があるのか大量の汗をかく。往路の５Ｋでは128−130で5分前後のラップも復路では130超で5分20秒以上となる。まだまだ本来のペースは取り戻せない。時間が取れない関係で１５Ｋとなる。
9/27 月	0.0			5時に目覚めるも、走行する気力なし。明日から夜型にシフトしようか、と思案。
9/28 火	16.5	ジョグ	1時間38分	帰宅時に途中下車して東戸塚から自宅まで。途中、道を間違え16.5Ｋ。ゆっくりした約キロ6分ほどのジョグ。途中上り坂ではそれでも130パルスになっていた。発汗量は相当だが、ペースがゆっくりということもあり、疲労感は感じない。スタミナ向上の走りになっているのか分からないが、時間が取れるときは東戸塚、そうでない時は戸塚からとするか。
9/29 水	0.0
9/30 木	15.5	ジョグ	1時間29分45秒	帰宅マラソン。途中下車で東戸塚〜腰越。風は涼しいが発汗量多し。キロ5分45秒〜6分のニコニコペースでのジョグ。このペースなら快適。途中の数度の上り坂では多少息が上がることもあったが、疲労感なし。東戸塚〜戸塚間、パルス126/23分35秒、戸塚〜大船間、パルス126/31分28秒、大船〜腰越間、パルス124/34分41秒。
走行距離	248.0  km