月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	15.5	・中総〜東公園〜伊賀川河川敷〜岡崎公園〜お花見ラン	・1:50:00(7:05/K)	・中総朝練　中国から帰国して久しぶりの日本でのラン。結局、中国ではお休み２日間の朝ランしかできませんでした。震災もありましたが、大事な時期に朝ランだけだったので、長野マラソンもうまく走れなかっただろうな。今回良かったのは、体調が悪くならなかったこと。滞在先のウイークリーマンションの環境が良かったことも、助かりました。で、中国から帰ってきて一番楽しみにしていたのは「桜」。関西空港から新大阪に向かっている電車の車窓からも、時折「満開」の桜を見るたびに、日本人で良かったなと思います。そして、毎年楽しみにしている、中総のお花見ラン。走りながら、桜を堪能しました。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	10.0	・自宅周辺（上地方面）	・1:00:00(6:00/K)	・PM6:45〜7:55　つなぎジョグ。
4/14 木	0.0
4/15 金	24.7	・自宅⇔幸田文化公園	・2:41:24(6:31/K)	・AM7:00〜9:42　ロングジョグ。中国から帰国して仕事の方も落ち着いてきたので、今日は「有給公休」を頂きロングジョグへ。ペースも気にせずゆっくりと、まずは「ハッピネスヒル幸田」の桜を目指して走りました。お花見をしながら走っていると、「幸田しだれ桜まつり会場はこちら」の看板を見つけ幸田文化公園まで足を伸ばしてみました。４月１５日までということで、散り始めでしたがまだまだ十分楽しめます。平日の朝だったので、花見をしている人も少なく十分楽しめました。幸田町のＨＰには『花笠のようにたおやかに垂れ下がる「しだれ桜」３５０本を始め、約２０種５００本の桜が植えられており、優美な風景が望めます。』と書いてあるように、「ソメイヨシノ」もきれいですが、「しだれ桜」もいいものです。
4/16 土	17.4	・中総レギュラーコース	・1:53:01(6:30/K)	・AM7:07〜9:00　中総朝練。神戸マラソンのエントリーも開始され、そろそろ秋のフルマラソンをどこにするのか少しずつ考えています。神戸マラソンは抽選になるので、確実にフラットなコースなら、湘南国際マラソンもいいのですがまだ開始時期がわかりません。さて、どうしますか。。。そんななかで明日は、長野中止残念マラソンが開催されます。エントリーリストを見る限り、まなさんサブスリーランナー。普通にスタートしていたら、３０分位は差がつきそうなのでアーリースタートを勝手に採用させて頂きます。
4/17 日	42.2	・光ヶ丘田んぼコース　25周＋α	・3:24:59(4:51/K)	☆長野中止残念マラソン　本来のスタートは8;30〜ですが、アーリースタートを採用し７:００〜スタート。長野マラソン中止や中国出張で「モチベーション」は下がってしまったが、一つの区切りと今シーズンどこまで出来上がったかを確認する意味で42.195Ｋを走った。豊橋マラソン以降、練習ができなかったのでどこまで走れるか不安だったので、安全ペースのＫ5でいくことに。最初のうちは、余裕があったのでＫ５より早いペースで走れましたが、３０Ｋ過ぎより足に来て徐々にＫ５に近づいてきます。田んぼコースで３５Ｋ走は２回やっていたので、なんとか３５Ｋまでは粘れましたが、３５Ｋ以降はＫ５はオーバーしていました。あと７Ｋとはわかっているのですが、思うように足が動いてくれません。１周、１周なんとか粘りやっとフィニッシュ。記録は３時間２５分でした。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	14.3	・自宅⇒光ヶ丘田んぼコース　２周 ・光ヶ丘田んぼコース　３周 ・光ヶ丘田んぼコース　３周⇒自宅	・21:00(5:50/K) ・21:58(4:24/K)（4:28-4:26-4:22-4:21-4:20） ・34:15(6:01/K)	・アップ ☆5Kミドルペース走。【設定＝4分30秒/Kで5K】 ・ダウン。
4/29 金	28.0	・本宮山ラン（本宮の湯〜本宮山〜くらがり渓谷折り返し）	・3:20:00(7:09/K)	・ＡM8:27〜12:22　本宮山にてヒルラン。安城快速ACのメンバーとの合同練習。ＧＷ連休がいよいよスタートし気合いが入るところですが、下りで足をひねらないようテーピングも２重にし、気をつけながら走りました。くらがり渓谷の上りでは快調に走って行くメンバーにはついて行けませんでしたが、なんとか走りきれました。
4/30 土	20.2	・自宅〜中総〜徳王神社〜岡崎公園〜東公園〜自宅	・2:18:31(6:50/K)	・中総朝練。恒例の藤の花見ラン。昨日の筋肉痛があるので、ゆっくりでしか走れないのでお花見ランはちょうどいい。まだ、少し早かったようで徳王神社、岡崎公園ともに満開ではなかった。去年の練習日誌を見たら、去年は５月４日に行っていたようで少し早かったようでした。ＧＷ後半が見頃かな？
走行距離	172.3  km