月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	14.0	・自宅周辺	・1:35:00(6:47/K)	・PM6:55〜8:30　つなぎジョグ。新しいコースを捜しながらジョグ。自然と距離が延びた。
6/03 木	14.2	・自宅周辺	・1:35:36(6:42/K)	・PM6:40〜8:13　つなぎジョグ。
6/04 金	14.0	・中総周辺〜自宅	・1:37:33(6:57/K)	・PM6:58〜8:36　つなぎジョグ。
6/05 土	36.5	・自宅〜中総（駅伝６区経由）〜中総レギュラーコース〜中総レギュラーコースショートカット〜ネッツ東海	・3:45:18(6:09/K)	・AM5:57〜10:22　中総ＬＳＤ。早いもので、昨年「エコカー補助金」の恩恵で購入した車も１年たち、昨日１年点検でディラーに車を預けたのでその点検が終わるまで走った。普段は朝早くから暑くなる前に練習を終えているので、今日は「暑さに馴れる」練習になりました。この時期の「追加練習」は給水をしっかり取らないと、ばてちゃうので途中の石屋さんで給水をとり、半分ボトルポーチに入れＬＳＤしました。距離も延び満足のいく練習ができました。
6/06 日	30.3	・猿投神社Ｐ〜猿投山〜雲興寺〜海上の森〜大草〜グリーンロード〜中山Ｉ．Ｃ〜猿投神社Ｐ	・4:15:35(8:25/K)	・AM6:51〜11:30　猿投山ＬＳＤ。味噌煮込みさんと念願だった「猿投山LSD」をしました。終始いろんなことをおしゃべりしながら走ったので、本当に楽しいひと時でした。味噌煮込みさんは、トレイルランの実力はかなりのもので、上り坂でもすいすい走っていきます。私は着いていくこともできず、少しご迷惑をかけたところもあり申し訳なかったです。道もよくご存じで次回は妻を連れて案内できるよう「スポーツトラックス」にインポートして今日走ったコースを復習したいと思ってます。本当は味噌煮込みさんに「どうやってサブスリーを達成されたか」を詳しく聞きたかったけどこういう練習をしっかりされているので、聞くまでもなかったようです。本当の意味のＬＳＤが少しわかったような気がし、岡崎でも猿投山に匹敵するコースを開発したいものです。
6/07 月	0.0
6/08 火	15.4	・自宅⇔中総外周３周	・1:46:02(6:52/K)	・PM6:41〜8:24　つなぎジョグ。昨日は休養しましたが、日曜日の「猿投山ＬＳＤ」の筋肉痛もなく走れました。
6/09 水	11.0	・自宅⇔中総外周１周	・1:14:10(6:45/K)	・PM6:40〜7:54　つなぎジョグ。
6/10 木	0.0
6/11 金	20.6	・自宅⇔Ｙショップ	・2:42:18(7:53/K)	つなぎジョグ。
6/12 土	35.2	・自宅〜中総（駅伝６区経由）〜東公園〜中総外周１周〜中総レギュラーコース〜中総（駅伝６区経由）〜自宅	・3:40:26(6:16/K)	・AM5:35〜9:30　中総ＬＳＤ。朝早く起きて涼しい時間に距離をかせいだが、９時過ぎには暑くて水分が足りません。今度はもっと早起きし、スタート時間を５時くらいにしてみよう。
6/13 日	40.3	・自宅〜中総（駅伝６区経由）〜東公園〜中総〜桑谷山〜猿田彦神社〜葵ＣＣ〜フタバ産業〜竜泉寺川〜自宅	・4:15:00(6:23/K)	・AM5:35〜10:30　桑谷山ＬＳＤ。昨日に引き続きＬＳＤ。今日は涼しいのでひそかに40Ｋ超えを期待しながらのラン。朝は中総まで9Ｋ走り、桑谷山までみなさんと上った。そのまま自宅までじゃ昨日と同じ距離なので、猿田彦神社廻りの林道をマモさんに教えてもらって自宅までＬＳＤしました。おかげさまで40Ｋ超えは達成した思いますが、ガーミンを途中で止めた区間もあり少し残念。そして、「スポーツトラックス」に「デバイスからの受信」を行っても、受信してくれず復習ができません。とほほ。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	20.3	・中総レギュラーコース〜中総野球場外周５周	・1:57:34(5:47/K)	・PM6:30〜8:30　つなぎジョグ。梅雨の中休みの今日、平日の２時間走をやった。６時半より中総レギュラーコースを走ったが、明るいので問題はなし。今日も、天気がいいので走れるチャンスです。でも、１時間走にしておきます。
6/17 木	15.0	・自宅周辺(京ケ峯方面)	・1:30:00(6:00/K)	・PM6:30〜8:05　つなぎジョグ。今日は１時間走の予定でしたが、明日は雨の予報なので、昨日に続き長めのジョグ。少し暑かった。
6/18 金	0.0
6/19 土	25.3	・中総レギュラーコース〜Ａコース〜中総 ・自宅周辺	・2:18:53(6:47/K) ・0:16:01(5:43/K)	・AM7:05〜9:40　中総ＬＳＤ。早朝から走りたかったが、なかなか雨がやまない。なんとか６時１５分過ぎに雨が止んだので、急いで支度して中総へ行った。雨上がりの後だったので、湿気がむんむん。なんとかＡコースを追加したが、距離はあまり伸びなかった。 ・PM4:15〜4:32　つなぎジョグ。２部練のつもりが１０分もしないうちに土砂降りの雨。途中で断念して、自宅に引き返した。残念！
6/20 日	43.2	・自宅〜桑谷山〜貴嶺宮〜２４８〜三ケ根セブンイレブン〜形原あじさいの里〜自宅	・4:46:54(6:39/K)	・AM5:40〜12:10　形原あじさいの里ＬＳＤ。昨日雨のためあまり走れなかったので、今日は早朝から気合いを入れて桑谷山〜貴嶺宮経由で形原あじさいの里へ行った。昨日に比べれば走りやすいものの、湿気は多く汗でＴシャツがびちゃびちゃだ。三ケ根のセブンイレブンで中総のメンバーと合流し形原あじさいの里に到着。あじさいを堪能した。帰りは「ダーシェンカバイキング組」と分かれて、自宅に向かって走った。途中で１２時を知らせるアラームが鳴った時は、ちょっとびっくりしたがよく走ったものだと感心した。２週続けての４０Ｋ走も無事走れたので、揖斐川練習会もなんとか完走はできそうです。
6/21 月	10.6	・自宅⇔京ケ峯	・1:06:29(6:17/K)	・PM6:55〜8:05　つなぎジョグ。
6/22 火	10.6	・自宅⇔京ケ峯	・1:05:22(6:10/K)	・PM6:40〜7:50　つなぎジョグ。
6/23 水	10.6	・自宅⇔京ケ峯	・1:06:21(6:16/K)	・PM7:00〜8:10　つなぎジョグ。
6/24 木	10.6	・自宅⇔京ケ峯	・1:05:10(6:09/K)	・PM6:50〜8:00　つなぎジョグ。
6/25 金	18.9	・自宅⇔京ケ峯 ２周 プラス アルファ（3.3K）	・1:50:15(5:50/K)	・PM5:00〜7:55　ロングジョグ。午後半休を頂き、床屋さんに行って髪もさっぱり。夕方、涼しくなってから走り始めたら、途中でH尾さんに会い話をしながら途中までご一緒させてもらった。少しペースが上がったが、そのまま少し長い距離を走ってみた。今週は雨も無く、順調に走行距離が延ばせた。
6/26 土	31.1	・自宅〜京ケ峯〜貴嶺宮〜林道深山線〜桑谷山〜六斗目川沿い〜自宅	・3:37:11(6:59/K)	・AM5:35〜９:15　貴嶺宮〜桑谷山ＬＳＤ。今年の定番コースになりつつあるこのコースでＬＳＤをした。秋の「揖斐川マラソン」に向けて、そろそろ「走り込み期」に入るべく、ペースは基本のＫ７。走る前に、天気をネットで確認したにもかかわらず、途中で雨に降られてしまった。それでも、貴嶺宮に入る前にＨみさん、バイクの集団に珍しく会った。時折、強く雨が降るものの、このコースは10Ｋ地点から25K地点までほとんど林道なのであまり濡れません。ペースもきつい上り坂はK８〜９で走り、下りはK6くらいでうまく走れた。最後は、先週マモさんに教えてもらった、六斗目川沿いを走りゴール。信号も少なくいいコースでした。
6/27 日	30.0	・自宅〜ＳＰ銭湯〜藤川〜山中〜桑谷山〜六斗目川沿い〜自宅	・3:18:20(6:36/K)	・AM6:25〜10:27　桑谷山あじさいＬＳＤ。朝5時頃、目はさめるものの雨がしとしと降っているし、なかなか起きれなかったので、もう30分休んでから、起きました。6時になっても雨が少し降っていたが、中総恒例の「桑谷山あじさいラン」に参加した。スタート時は7名だったのが、途中で9名になり、桑谷山登りでは11名になっていました。みなさん走るのが好きですね。雨はというと降ったりやんだりでしたが、むしろこの暑さだと降ってた方が良いくらいですが、下界に降りると雨がやんでいたのでやっぱり暑かったです。
6/28 月	21.6	・自宅⇒光ヶ丘田んぼコース　６周 ・自宅⇔京ケ峯	・1:08:25(6:13/K) ・1:02:38(5:55/K)	・AM5:25〜6:35　つなぎジョグ。 ・PM7:10〜8:15　つなぎジョグ。朝、得意先に打ち合わせがあり、直接行くことになったので朝走れました。夕方も走れ、２部練。500Ｋまでもう少し。
6/29 火	10.6	・自宅⇔京ケ峯	・1:07:22(6:21/K)	・PM6:45〜7:55　つなぎジョグ。先月会社で受けた健康診断の結果、またもや貧血となっていてさらに血液検査の結果が良くなかったようで要再検査となっていた。時間を見つけて、内科に行って来ます。
6/30 水	10.2	・自宅⇔藤川	・1:07:56(6:40/K)	・PM7:15〜8:25　つなぎジョグ。苦しい１ヵ月でしたが、なんとか目標の500Ｋは達成。でも、貧血になったので7月は自重します。
走行距離	500.1  km