月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	17.2	・中総１８Ｋコース	・1:44:29(6:04/K)	・中総朝練。昨日よりは、だいぶ走れるようになってきたので、一安心。
5/02 日	18.0	・中総１８Ｋコース	・1:52:15(6:14/K)	・中総朝練。筋肉痛は無いが、明日は貴嶺宮コースへまた筋肉痛をもらいに行って来ます。
5/03 月	31.6	・遠望峰山LSD（スーパー銭湯〜羽栗〜猿田彦三河神社〜遠望峰山〜貴嶺宮〜京ヶ峯〜スーパー銭湯）	・3:34:33(6:46/K)	・中総朝練。昨年の夏頃よりよく走った貴嶺宮コースの逆回りを中総のメンバー＋＠で走った。疲れはないものだと思っていたが、昼食を済ませたら家で昼寝をしてしまった。それなりに疲れはあったようです。ＧＷも今日で５日目、１１１Ｋは走りました。この調子で無理さえしなければ１５０Ｋは走れそうです。
5/04 火	15.0	・中総〜道根往還〜東公園〜徳王神社〜乙川〜中総	・2:00:00(8:00/K)	・中総朝練。恒例の藤の花見ラン。新聞の記事によると、つるの長さが１７０センチを超す見事な藤もあり、現在の藤棚は２０メートル四方で高さ約４メートルもあるそうです。しかし３本のうち１本の木の傷みが目立つようになって、枝が折れ、空洞ができ、表面がはがれたようだ。その弱った藤のつるの長さは約９０センチと他の木の半分になったようで、今は見守りしかなさそうです。藤は１０日ごろまで楽しめるようです。
5/05 水	30.7	・自宅〜京ヶ峯〜貴嶺宮〜猿田彦三河神社〜桑谷町〜羽栗〜山中〜藤川〜美合〜自宅 （自宅⇒サークルＫ＝約10Ｋ）	・3:34:44(6:59/K)	・AM5:30〜9:05　３０キロＬＳＤ。早いもので、ＧＷも今日で終わり。妻が「強右衛門戦国街道ラン」に参加するので、早起きして送って行きました。せっかく早起きしたし、天気も良いので一昨日の逆コースをノンストップで走りましたが、疲れがあるせいか余裕度は少なかったと思います。 ※ＧＷ走行距離：156.7K（22.4K/日）
5/06 木	10.0	・自宅周辺	・1:08:07(6:49/K)	・PM6:45〜7:55　つなぎジョグ。
5/07 金	10.2	・自宅周辺	・1:11:11(6:58/K)	・PM6:55〜8:08　つなぎジョグ。
5/08 土	27.5	・自宅⇒中総＜駅伝６区経由＞（自宅⇒中総＝約6.3Ｋ） ・中総１８Ｋコース⇒自宅（中総⇒自宅＝約4.2Ｋ）	・0:44:04(6:54/K) ・2:12:40(6:15/K)	・AM6:05〜6:49　中総朝練に参加するために自宅より走る。今日は、ちょっとだけ遠回りし普段より2Ｋ余分に走った ・AM7:06〜9:30　中総朝練。自宅から中総まではＫ7分だったが、みなさんと走っているとつられて少しペースが上がる。今日は、３時間ＬＳＤのイメージで走ったが、もう少しペースをゆっくりにしないと、ＬＳＤじゃなくなっちゃうよね。
5/09 日	35.2	・自宅〜中総〜道根往還鍛冶屋〜東公園〜Ａコース〜道根往還〜中総〜自宅	・4:13:09(7:10/K)	・AM5:29〜9:43　道根往還ＬＳＤ。去年尻込みしていた道根往還を往復するＬＳＤをやりました。この時期、朝はまだ涼しいので給水も500ミリリットルで十分なのですが、肝心の足は後半疲れが出て楽には終わらさせてくれません。５月、６月の週末はこういうＬＳＤでしっかりとした足作りをやって、夏の暑い時でもこのコースが楽に走れるようになりたいものです。
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	10.0	・自宅周辺	・1:07:56(6:48/K)	・PM6:45〜7:55　つなぎジョグ。
5/13 木	10.0	・自宅周辺	・1:03:51(6:23/K)	・PM6:40〜7:45　つなぎジョグ。
5/14 金	10.0	・自宅周辺	・1:04:13(6:24/K)	・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。
5/15 土	32.3	・自宅〜中総〜道根往還鍛冶屋〜道根往還〜東公園〜中総18Kコース（東公園より）〜中総〜自宅	・3:38:45(6:46/K)	・AM6:12〜10:12　道根往還ＬＳＤ。筋肉娘さんに道案内を頼まれrei-chanと３人で道根往還へ走りに行きました。先週はこのコースを一人で走ったが、仲間がいるとすごい楽ちん。でも、先週の道根往還に続いてまたもや、転んでしまった。これで、道根往還で３連敗。ちょっと、悔しいです。
5/16 日	15.0	・かきつばたマラソン会場 ・かきつばたマラソン	・34:35(6:53/K) ・41:39(4:10/K)	・AM8:20〜8:55　アップ。　 ・昨年に続いて参加したかきつばたマラソン。毎年暑い中走るが、今年も気温は高い。去年の記録を参考に4分10秒を目安に走ったらぴったりだった。とはいえ、こんな記録では恥ずかしいが、ＬＳＤ練習が始まったばかりなのでこんなもんなのかな。
5/17 月	10.2	・自宅周辺周回	・1:07:52(6:37/K)	・PM7:00〜8:10　つなぎジョグ。
5/18 火	15.0	・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ・自宅周辺	・33:42(6:43/K) ・1:06:25(6:38/K)	・AM5:00〜5:35　つなぎジョグ。 ・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。
5/19 水	0.0
5/20 木	10.0	・自宅周辺	・1:05:34(6:33/K)	・PM7:00〜8:05　つなぎジョグ。
5/21 金	15.0	・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ・自宅周辺	・33:20(6:40/K) ・1:05:00(6:30/K)	・AM5:00〜5:35　つなぎジョグ。 ・PM6:50〜7:55　つなぎジョグ。
5/22 土	35.1	・自宅〜中総〜道根往還鍛冶屋〜やすらぎ公園〜中総18Kコース〜中総〜自宅	・3:58:03(6:46/K)	・AM5:20〜9:30　道根往還ＬＳＤ。自宅より道根往還鍛冶屋を往復し、やすらぎ公園で中総メンバーに合流する計画で先々週よりも１０分早く家を出た。時間はぴったり、やすらぎ公園でメンバーと合流しそのまま、おしゃべりランにした。今週あたりからだいぶ夏らしくなってきて、道根往還と一般道では気温が違うことにびっくりした。給水もボトルポーチだけだは足らず、石屋で給水した。暑いので早起きして走ったのは楽だったが、この暑い中「おかわり」した松ちゃんはすごいな。
5/23 日	30.0	・中総レギュラーコース〜中総ショートコース〜中総野球場１周	・3:07:19(6:15/K)	・AM7:10〜10:20　中総ＬＳＤ。朝起きたら雨が降っていたので、「貴嶺宮ＬＳＤ」は中止し中総の朝練に参加した。小雨だったがメンバーは５名集まりおしゃべりランをした。小雨だったので呼吸も楽だし、涼しいのでＫ６でも楽に感じる。雨も弱かったので、ショートコースを「おかわり」し30Ｋを走った。
5/24 月	0.0
5/25 火	15.0	・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ・自宅周辺	・33:19(6:40/K) ・1:03:00(6:18/K)	・AM5:00〜5:35　つなぎジョグ。 ・PM6:35〜7:40　つなぎジョグ。
5/26 水	16.0	・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ６周	・32:37(6:31/K) ・1:0１:03(5:33/K)	・AM5:05〜5:40　つなぎジョグ。 ・PM6:55〜8:00　ゆるビルドアップ走 ８Ｋ。Ｋ６から始めて４分位まで。５周中最後の１周は追い込んで走った。今日はゆるくアバウトな設定だが、来月から少しずつ始めるための今日はお試しランです。 ・ゆるビルドアップ走 ８．３Ｋ　43：31（5:15/Ｋ）⇒【9:45（5:51）-9:20（5:36）-8:57（5:22）-8:35（5:09）-6:54（4:08）】
5/27 木	15.0	・自宅⇔光ヶ丘田んぼコース ・自宅周辺	・32:54(6:35/K) ・1:04:32(6:27/K)	・AM5:05〜5:40　つなぎジョグ。 ・PM6:45〜7:50　つなぎジョグ。
5/28 金	17.0	・中総周辺	・1:45:49(6:12/K)	・ジョグ。
5/29 土	30.1	・自宅〜中総〜中総レギュラーコース〜自宅 ・自宅〜駅伝６区経由〜中総モニュメント〜市民病院〜中総（自宅⇒中総＝約7.5Ｋ）	・3:14:53(6:28/K)	・AM5:56〜9:35　中総ＬＳＤ。朝少し時間があったので、少し遠回りして中総朝練に参加した。先週はかなり暑かったが今日は曇っていて走りやすい。終始ゆっくりで、山さんやでこちゃんとウルトラマラソンについておしゃべりラン。いつか出たいけど、当分先かな。そうそう、「日本山岳耐久レース（ハセツネ）」の開催の案内が届いたが、少し期待していた「ご招待」はないし、エントリーが6月1日（月）の10時からというのもなんだし、、、10回完走したことだし、今年は見送ります。
5/30 日	18.8	・猿投神社〜猿投山〜雲興寺　往復	・3:24:11(10:50/K)	・AM6:54〜10:55　猿投山トレイルラン。猿投山ＬＳＤのつもりが、欲張って雲興寺までのコースを選択してしまったので、トレイルランとなってしまった。おまけに、雲興寺手前の下りで妻がけがをしてしまい散々。車は猿投神社に停めてあったので、しょうがないので妻を雲興寺に残し一人で猿投神社まで戻り、車で妻を迎えに行きました。けがは大したことはなかったが、コースの選択をミスした自分にも責任があり、反省しております。距離も延びずこんなことだったら、猿投山を下り、海上の森の林道を走った方が良かったようです。そうそう、猿投神社に戻る途中で、アヒレスさんにも遭遇しアヒレスさんにまで、心配をかけてしましました。どうもすみませんでした。
5/31 月	8.0	・自宅周辺	・56:08(7:01/K)	・PM7:00〜8:00　つなぎジョグ。昨日の筋肉痛はあるものの、ジョグには問題なし。ゆっくり、ゆっくり走った。月間走行距離も今日で500kmを超えました。明日から6月。また、がんばります。
走行距離	507.9  km