月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	16.5	・東公園〜乙川河川敷〜岡崎公園〜伊賀川お花見ラン	・1:52:00(6:17/K)	・東公園〜乙川河川敷〜岡崎公園〜伊賀川をお花見ラン。一年で一番美しい桜を贅沢に見ながらおしゃべりラン。きれいでした。
4/04 日	16.9	・三好池１周 ・三好池桜マラソン ・三好池周辺	・32:00(6:42/K) ・40:05(3:58/K) ・15:23(7:28/K)	・アップ。 ・三好池桜マラソンに２年ぶりに参加した。東京マラソン完走後、中国出張⇒体調を崩し⇒雨などにより３月の月間走行距離が延びないなか、申し込んでしまった大会。こんな状態なので当然スピード練習もしておらずモチベーションが低いなか走った。スタート後競技場を出るとすぐ上り坂、三好池外周に入りガーミンが１Ｋのラップを知らせてくれたがなんと４分３０秒。あまりのスピードの無さに愕然とした。が、３月大荒れだった日曜日と違い、今日は穏やかで走りやすいので、たくみさんを目標に１周走ってみた。ペースが安定しており、ちょっとつらいペースだがなんとか１周はついていけたが２周めより少しずつ遅れ始めた。後からガーミンを見ると、ほんの少し落ちている。それでも、なんとかペースを保ちつつ「5.8Ｋの部」のランナーをかわしながらなんとか２周が過ぎ、最後の下り坂で激走した。モチベーションが低いなか、久しぶりのいい走りができた。来週の焼津に、いい刺激になったが来週はハーフなので前半抑えて後半に備えた走りにしたい。 ・ダウン。
4/05 月	10.0	・自宅周辺	・1:04:47(6:29/K)	・PM6:55〜8:00　疲労抜きジョグ。昨日のマラソンで筋肉痛。ゆっくり疲労抜きジョグ。終盤、やっとスムーズに走れるようになった。
4/06 火	10.0	・自宅周辺	・1:04:30(6:27/K)	・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。
4/07 水	10.0	・自宅周辺	・1:02:47(6:17/K)	・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。今日がこんなに寒くなるとは思わず、手袋なしで走った後にお風呂に入ったら手が溶けていくような感じでした。
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	15.0	・東公園〜伊賀川河川敷〜岡崎公園〜お花見ラン	・1:43:28(6:54/K)	・中総朝練　今週はいよいよお花見も最後。ゆっくりお花見しながら、桜を堪能しました。明日は焼津。焼津のコースにも桜残ってるかな？
4/11 日	22.1	・焼津マラソン	・1:28:42（4:12/K）	アップ
4/12 月	0.0
4/13 火	10.0	・自宅周辺	・1:01:48(6:11/K)	・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	17.2	・中総１８Ｋコース	・1:46:11(6:10/K)	・中総朝練　水曜日朝から胃腸かぜ？となり木曜日半休をもらい病院へ。原因はわからないが、聴診器で診てもらった時にはだいぶ治ってたようでしたが、薬をもらい静養していました。ということで、４日ぶりのラン。お腹の調子を気にしながら走っていましたが、問題なさそう。明日から、また少しずつ走っていきます。とりあえずの目標は５月のＧＷにＬＳＤ走ができるように。
4/19 月	0.0
4/20 火	10.0	・自宅周辺	・1:05:53(6:35/K)	・PM6:42〜7:48　つなぎジョグ。
4/21 水	12.0	・自宅周辺	・1:21:44(6:46/K)	・PM6:53〜8:15　つなぎジョグ。
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	25.3	・自宅⇒中総１８Ｋコース⇒自宅 （自宅⇒中総＝約4.2Ｋ）	・2:32:55(6:03/K)	・中総朝練。藤の花見ラには行かず、レギュラーコースへ。ＧＷにはもっと走れるようにまずは自宅からの往復ラン。珍しくテルさんが来ていて、おしゃべりしながら走りました。今日は、お店にいるということで、買い物も先ほどしてきました。
4/25 日	25.3	・自宅⇒中総１８Ｋコース⇒自宅 （自宅⇒中総＝約4.2Ｋ）	・2:45:39(6:33/K)	・中総朝練。長野マラソンでサブスリーランナーとなったマモさんと長野マラソンの話をしゃべりながらのラン。今年の秋に向けて、少しモチベーションアップ！今月は、体調が良くなかったので目標距離には全然届かなかったが、５月に向けて頑張る気持が出てきました。
4/26 月	13.0	・中総周辺	・1:28:01(6:46/K)	・PM5:52〜7:20　つなぎジョグ。土曜日に買った『アディゼロ　テンポ』でジョグ。本当はアシックスが良かったのですが、サイズが無かったのでランニングでは初のアディダスです。不安もありますが、当分つなぎジョグで様子見します。
4/27 火	0.0
4/28 水	12.0	・自宅周辺	・1:24:32(7:03/K)	・PM6:50〜8:15　つなぎジョグ。
4/29 木	27.0	・本宮山ラン（本宮の湯〜本宮山〜くらがり渓谷折り返し）	・3:17:38(7:19/K)	・ＡM8:18〜12:23　本宮山にてヒルラン。安城快速ACのメンバーとの合同練習。総勢何名かはわかりませんが、たくさんいたので最後まで気持ちが切れずに完走できました。4年くらい前、一回走った時はくらがり渓谷の上り坂で歩いた記憶とひざを少し痛めた記憶があったので、今まで参加を見合わせていましたが参加して良かったです。
4/30 金	17.2	・中総１８Ｋコース	・1:45:00(6:06/K)	・中総朝練。昨日の疲労抜きジョグ。少し筋肉痛があり、体が重たい。こういう時の朝練はみんなに着いていけばいいので助かります。
走行距離	269.5  km