月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	4.0	・自宅⇒光ヶ丘田んぼコース ２周	・30:00(7:30/K)	・AM5:50〜6:20　疲労抜きジョグ。昨日、東京マラソン完走後、ダウンができなかったので疲労抜きと足の状態を確認しながらのジョグ。やっぱり筋肉痛だが、３０分をめどに走った。少し疲労は抜けたかな。今日から中国出張なので、今週は疲労抜きの休養期間です。
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0
3/08 月	8.0	・自宅周辺	・57:36(7:12/K)	・PM6:50〜7:50　つなぎジョグ。今日から、また走り始めました。土日、体調も崩し雨で走れなかったので新鮮な気持ちでジョグしましたが、まだ本調子ではありません。今週はジョグでつなぎ、土日に中総で走りたいな。
3/09 火	0.0
3/10 水	10.0	・自宅周辺	・1:05:35(6:34/K)	・PM6:30〜7:36　つなぎジョグ。
3/11 木	10.8	・中総周辺	・1:08:01(6:18/K)	・PM6:10〜7:18　つなぎジョグ。中総外周でも走ろうと思ったら、偶然にも一人旅さんに出会ったので一緒に走りました。
3/12 金	0.0
3/13 土	17.2	・中総１８Ｋコース	・1:48:15(6:18/K)	・AM7:07〜9:04　ジョグ。予定通り、中総１８Ｋコースを走った。今日は、先日の東京マラソンと篠山マラソンが終わったせいか、ペースはゆっくりめで助かった。なので、おしゃべりランで楽しかったです。ペースがゆっくりだったが、ようやくこのくらいの距離が走れるようになったなって感じです。明日も中総、そして名古屋マラソンに応援に行きます。明日は久しぶりに、お天気が良さそうなので、好記録が出そうな予感です。
3/14 日	17.3	・中総１８Ｋコース	・1:41:28(5:52/K)	・AM7:05〜8:55　ジョグ。昨日に引き続き中総１８Ｋコース。昨日より、だいぶ走れるようになってきた。でも、まだ無理は禁物。当分、ジョグのみとしよう。
3/15 月	0.0
3/16 火	10.0	・自宅周辺	・1:06:20(6:38/K)	・PM6:42〜7:49　つなぎジョグ。風が強く少しペースが遅くなったかな。明日はまた少し寒くなりそう。寒暖の差で体調を崩さないように気をつけよう。
3/17 水	10.0	・自宅周辺	・1:05:01(6:30/K)	・PM6:55〜8:00　つなぎジョグ。
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	25.5	・自宅⇒中総１８Ｋコース⇒自宅	・2:38:32(6:12/K)	・AM6:28〜9:20　ＬＳＤ。さぼってばかりなので、少し早起きして自宅から中総へ。東京以来の20Ｋ越えラン。多少疲れはしたものの、足は全く問題なし。春先はじっくりＬＳＤ走でがんばります。
3/21 日	25.6	・自宅⇒中総１８Ｋコース⇒自宅	・2:45:04(6:27/K)	・AM6:28〜9:25　ＬＳＤ。昨日に引き続き自宅から走って中総へ。今週やっと、70Ｋ走れました。徐々にですが、順調に走れるようになってきました。私は自宅から走って距離をかせいでますが、中総のみなさんは１８Ｋロングコースだけだは物足らず、昨日はかなりのメンバーがおかわりをし３０Ｋ走っています。いやはや、すごいですね。そのうち、３０Ｋがレギュラーコースに変わりそうな勢いですが、私は自分のペースで少しずつ走れるようになりたいです。実は、明日は年休。明日も走ってから、かみさんとゆっくりする予定。来週はやっと、１週間で１００Ｋくらい走れればいいと思ってますが、あくまでも体調優先で頑張ります！
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	25.3	・自宅⇒中総１８Ｋコース⇒自宅	・2:35:10(6:07/K)	・AM6:26〜9:20　ＬＳＤ。せっかく月曜日に年休を頂いて走るはずだったのですが、体調を崩し休養。今週も雨や歓送迎会などで５日も休養してしまった。おかげで、今日は新鮮な気持ちで走ることができました。くしくも、セリーグも昨日から開幕を迎え野球シーズンが始まり私も秋に向けて始動して行きます。今月は走行距離こそ２００Ｋ以下とありえない練習内容ですが４月、５月としっかり走れるよう明日は一人でノンストップＬＳＤ走をやる予定です。
3/28 日	30.8	・自宅〜京ヶ峯〜貴嶺宮〜猿田彦三河神社〜桑谷町〜羽栗〜山中〜藤川〜美合〜自宅	・3:26:40(6:43/K)	・AM6:23〜9:50　ＬＳＤ。早いもので、東京マラソンより早１ヶ月。時の流れは早いものです。さて、今日は昨年の夏によく走った「貴嶺宮コース」に行った。気ままな一人ＬＳＤなので、体感のマイペースで走りほぼノンストップで走った。筋肉痛は少しあるもののマイペースなので気楽なものでした。来週、さ来週とレースが入っているので次は４月１７以降予定です。
3/29 月	0.0
3/30 火	10.0	・自宅周辺	・1:05:09(6:31/K)	・PM6:45〜7:50　つなぎジョグ。やっと、今月２００Ｋ越え。体調も戻って来たし、日曜日のＬＳＤ走も問題無かったので、来月はしっかり走りこみます。
3/31 水	10.0	・自宅周辺	・1:02:46(6:17/K)	・PM5:45〜6:50　つなぎジョグ。暖かいので、そろそろウインドブレーカーはいらないのだけど、いつもの習慣でウインドブレーカーで走ったが少し暑かった。
走行距離	214.5  km