2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 17.0 | ・自宅周辺 ・美合田んぼコース |
・1:15:49（6:19/㎞）（5Kまで33:11,残り7K42:38） ・31:08（6:14/㎞） |
・6:00～疲労抜きジョグ。まだ、筋肉痛です。特に右もも前側がはってます。今日も２部練予定。夕方、少し走ります。今日から５月。とこやに行き、さっぱりしてきました。 ・17:30～疲労抜きジョグ。夕方の気持ち良い風が吹いているなか、ゆっくり走る。 |
| 5/02 土 | 13.8 | ・藤の花見ラン（中総～徳王神社～岡崎城～中総） ・名古屋にお買いもの |
・1:33:25（6:46/㎞） |
・毎年恒例の藤の花見ラン。いつもなら、もう少し早く見に行くのですが、今年は少しずれてしまったので少し元気がありませんでした。いろいろ調べていたら、徳王神社は『徳川家康が弓の鍛錬のために訪れた屋敷があったとされる場所に建てられた社』だそうです。毎年４月末の土日に藤まつりが開かれるそうで、藤の花が元気のないのも、うなずけます。まだ筋肉痛なので今日もゆっくりジョグ。明日トレイルランに行ったら、また筋肉痛？ ・久し振りに名古屋にお買いものへ行きました。それと、「矢場トン」に昼食へ。特に買いたいものはないけど、夏休みに山へ行く予定なので、ネットで見ていたものを実際に見て確認。名古屋駅から栄まで歩いたので、往復５Kウオーキング。あとは、お目当ての総菜など買って来ました。 |
| 5/03 日 | 12.0 | ・宮路山、五井山縦走トレイルラン |
・1:40:00（8:20/K） |
・「ハセツネ」以来のトレランシューズを履いて、トレイルラン。ジョギングシューズと違って、ホールド感があって山を走っていても、不安感が少ない。でも、朝食を少ししか食べていなかったので、「ガス欠」寸前でした。 ・トレラン後、豊橋の極楽の湯でしばし休憩。昼食は三ヶ根の「魚魚丸」に。帰りは一回行ってみたかった「筆柿の里」へ。普通の「道の駅」でした。 |
| 5/04 月 | 17.2 | ・中総１８Ｋコース |
・1:39:49（5:48/K） |
・昨日のトレランで違った筋肉を使ったので、疲れがたまっています。早めに行って、外でストレッチ。今日は「下山」行きをやめて、「レギュラーコース」を走る。終始ゆっくりペースなので、体はほぐれたかな。いよいよ連休も今日を残して２日なので、仕事で支障がないように疲れをとっていこう。 |
| 5/05 火 | 0.0 | ・雨。休養日。 |
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| 5/06 水 | 0.0 | ・雨。休養日。 |
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| 5/07 木 | 0.0 | ・雨。休養日。 |
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| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 17.2 | ・中総１８Ｋコース |
・1:41:36（5:54/K）（46:39,54:57） |
・４日も休養しました。久し振りのランで不安だったので、アップがてら中総野球場外周を２周散歩して、軽くストレッチ。体がほぐれたのを確認してから、走りました。終始、おしゃべりしながらのゆっくりペース。久し振りのランだったし、天気も「五月晴れ」だったので気持ち良かったです。 |
| 5/10 日 | 12.5 | ・アップ ・かきつばたマラソン大会 |
・41:03（4:06/K） |
・15分ウオーキング。15分アップ。 ・久し振りの10Kレース。去年は確か「曇り時々雨」で走りやすかったのに。今年は絶好の「マラソン日和」なのですが、とにかく暑い。終始、スピード上がらず。結果も内容も今一つのレースでした。 |
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 11.5 | ・自宅周辺 |
・1:14:19（6:28/K） |
・つなぎジョグ。2日休養しましたが、左太もも前側がまだはってます。走り終わってから、少しストレッチしました。 |
| 5/14 木 | 16.8 | ・中総外周７周 |
・1:45:54（6:18/K）（15:32,15:20,15:19,15:12,14:51,14:42,14:55） |
・かみさんが遅くなるので、外食。その前に、しっかり中総外周を走った。風が強くていやになりそうだったが、後半ムーンさんと一緒に走って計７周走った。 |
| 5/15 金 | 11.5 | ・自宅周辺 |
・1:12:51（6:20/K）(36:34,36:16) |
・つなぎジョグ。ゆっくり。風が気持ち良かった。 |
| 5/16 土 | 17.2 | ・中総１８Ｋコース |
・1:44:24（6:04/K）(49:41,54:42) |
・今日もゆっくり。やっと少し筋肉痛が癒えてきた。おかわりしようと思ったが、風も吹いてきて雨が降ってきたので中止。明日は、９時まででいいから、雨やんで欲しいな！ |
| 5/17 日 | 17.2 | ・中総１８Ｋコース |
・1:39:04（5:45/K）(48:25,50:39) |
・昨日の予報は雨だったので、朝６時まで寝ていましたが起きたら、雨が降っていない。急いで支度して中総へ。行っても最初誰もいなかったけど、でこちゃんが来たので一安心。給水所でも、まだ雨が弱かったので１８Kコースに行きました。弱い雨のおかげで、終始呼吸が楽でした。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 20.0 | ・自宅周辺 ・イオンまで ・自宅まで |
・58:13（5:49/K） ・37:38（5:23/K） ・16:24（5:28/K） |
・朝ラン。朝から豊田市のメーカーに行く用事があったので、朝ランしました。 ・7:30～イオンにて友人と食事会があったので、走って行きました。信号によく止められたので、時間に間に合うようにペースアップ。時間に間に合いました。 ・食事会を終え、家までラン。お腹いっぱい。体が重たいけど、涼しくて気持ちがいい。そうそう。家に近くのカローラ店で「プリウス」が展示してあった。今度、冷やかしで覗きに行こう！ |
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 15.3 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:17:56(5:06/㎞)（28:31,25:14,22:31,1:40） |
☆ポイント練習のビルドアップ走。最初の５Kは抑え気味、京が峯は少し余裕を残しつつそこそこ頑張った。最後の５Kのポイントはデニーズからの１直線の１K。ここは4:10まで上げれた。今シーズン初めてにしては上出来。毎週やっていきたいし、慣れたら少し距離ものばしたい。 |
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 25.6 | ・中総まで ・中総１８Ｋコース ・自宅まで |
・25:55（6:10/K） ・1:33:02（5:24/K）(47:02,46:00) ・22:28（5:20/K） |
・アップがてら、中総まで走った。丸山からの上り坂がきつい。朝6:30に出て、集合時間にちょうど間にあった。 ・自宅までのランを考えると、あんまりペースを上げれないなか、給水所まで気持ち良く走った。給水していると、風が気持ちがいいが、少し冷えてきたので再スタート。そこから、上位グループがペースアップ。途中までついていくが、早すぎてついていけない。なんとか、完走できた。 ・駐車場で、一休み。暑くなってきた、と思って帰ろうとしたら気持ちのいい風が吹いてきた。帰りは金ヤンと３K弱走ったが、ペースが少し早い。別れてから、ゆっくりクールダウン。よく、走った。さーて、明日はどこに行こうかな？ |
| 5/24 日 | 25.5 | ・中総まで ・中総１８Ｋコース ・自宅まで |
・27:10（6:28/K） ・1:35:22（5:35/K）(46:04,49:18) ・23:42（5:38/K） |
・きょうもアップがてら、中総まで走った。家を出る時間を５分早く出て、ゆっくり走った。 ・「名水大野マラソン」が豚インフルエンザの影響で中止。ということで、最低ハーフ以上は走ろうと自宅からがんばって走った。昨日に比べて、元気はないものの給水所過ぎてからは、比較的ゆっくりペースだったので最後まで走れた。 ・美合組の金ヤンとマモさんも自宅から走ってきたので、一緒に走らせてもらう。昨日と同じ練習内容だが、走り込みもいい。 |
| 5/25 月 | 12.5 | ・自宅周辺 |
・1:14:47（5:59/K）(32:30,42:17) |
・6:30～疲労抜きジョグ。中学生が通学中。前半はゆっくり走れたが、後半恥ずかしいのか、少しペースが上がった。もう少しゆっくり走りたかった。走り終わってストレッチ。今日はいい天気になりそう！ |
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 8.5 | ・自宅周辺 |
・1:03:44（7:30/K） |
・19:00～ジョグ。超ゆっくり走った。週末は雨かな？ |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 3.0 | ・自宅周辺 |
・19:20～ジョグ。途中でお腹が痛くなったので、3Kで戻ってきた。 |
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| 5/30 土 | 26.4 | ・中総まで＋野球場外周 ・中総１８Ｋコース ・自宅まで |
・31:36（6:20/K） ・1:44:23（6:04/K）(54:13,44:23) ・23:08（5:33/K） |
・アップで、中総まで走った。少し時間があったので、プラス野球場外周。 ・ゆっくりジョグ。蒸し暑い。給水後、少し雨がぱらついて温度が下がって走りやすくなった。箱柳で猿を２匹見た。一匹は電線を渡っていた。感電しないのかな？すごい、身体能力だ！ ・ダウン。下り坂なので気が楽。11時からいよいよ納車です。 |
| 5/31 日 | 23.0 | ・中総１８Ｋコース＋Aコース＋道根往還＋中総外周１周 |
・2:18:00(8Kまで49:31） |
・下山に行く予定でしたが、雨が降りそうなので、レギュラーコースを走り、途中からAコースへ。Aコースの３段の坂がこたえる。途中から道根往還へ。去年の夏以来だが、あらためてこんないいコース走れることは恵まれているなと思う。20K以上走りたかったので、中総外周１周をおかわり。よく頑張った。ちょうど、9:30を過ぎたら雨が降ってきた。今日の距離選択は正解でした。 |
| 走行距離 | 323.7 km | |||