月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.0	・自宅周辺（自宅→上地→イオン→自宅）	・1:00:47(5:32/�q)	・自宅周辺をゆっくりジョグ。ペースを気にせず、１時間走のイメージでジョグ。明日につながれ！
8/02 土	18.0	・中総１８キロコース＋ 野球場外周１周	・1:34:26(5:15/�q)（52:46,30:51,10:50）(１つ目は10ｷﾛ,２つ目は6ｷﾛ,３つ目は２ｷﾛ)	・久し振りの中総１８キロコース。朝方、少し涼しかったせいか、みんな調子良くペースが早い。給水後・008081100
8/03 日	30.3	・道根往還鍛冶屋〜桜形〜小美コース	・3:08:04(6:12/�q)	・昨日岩ちゃん邸で花火を見せて頂き、その席でのでこちゃんとの約束通り３０キロ走をやった。鍛冶屋の水飲み場往復だと１７キロなので、桜形の霊泉まで行くことに。でも、距離が少ないので「一人旅」さん実家付近までラン。ここで給水して折り返し。ここまで12.5ｷﾛ。帰りに同じ道ではつまらないのでそのまま鍛冶屋を過ぎ、ロードを走り続けた。もう、一度給水をし、帰り道は小美観音経由で決定。ただ、もう小美で26キロを過ぎており、疲れも出てきたが日陰の中なので少し気分も違う。なんとか、30キロ走はできたが、この暑い中よくやったものだ。
8/04 月	0.0
8/05 火	5.0	・本宮山登山	・1:07:47(13:33/�q)(33:40,34:07)	・ハセツネ練習第２弾。上りの途中から雨がぽつぽつ降ってきて、視界が悪くなってきたので、途中で引き返した。前回下りでヘッドライトをしていても、視界が悪かったのでもう一つのヘッドライトをお腹にしたけど、霧が出ていたのでまだ視界が悪い。まだまだ、対策が必要だ！
8/06 水	0.0
8/07 木	15.2	・自宅⇔美合田んぼコース３周	・34:10(6:06/�q)(10:07,9:42,9:43) ・34:10(5:27/�q)(10:07,9:42,9:43)	・朝ジョグ。キロ６を意識して走る。朝日がまぶしかった。 ・帰りが遅くなったので、自宅周辺を早めのジョグ。朝、走っておいて良かった〜！
8/08 金	5.6	・自宅⇔美合田んぼコース３周	・29:41(5:18/�q)(9:18,8:10,7:53)	・朝ジョグ。わずか５キロだが、１周ずつビルドアップしていくイメージ。でも、距離が足りない？
8/09 土	15.3	・京ヶ峯ロングコース	・1:15:29(4:56/�q)（25:07,24:29,24:08,1:47）	・昨日定時で上がったのに、家に着くのに１時間３０分もかかってしまったので、走れませんでした。とほほ。今日も、出勤なので早朝ビルドアップ走。うまく、できました。
8/10 日	15.0	・本宮山登山２往復（一宮町側）		中総の夏休み行事第１弾の本宮山トレイル。私は「ハセツネ」の練習もあるので、みなさんと別メニューの登山で２往復。今日も暑いと思ったので、４時半起床→５時自宅出発→６時より登山開始→１０時　本宮の湯に一番風呂　という時間スケジュールを立てる。予定通り、６時より登山開始。始めの１往復のみは頂上まで、行ってみる。天気は、曇り。視界も悪いが、山の上は少し涼しい。でも、早くもＴシャツはびしょびしょだ。相変わらず、汗は止まらないが下りは、足をくじかないよう注意して下りる。そして、もう一回チャレンジ。前回もやっているとはいえ、やっぱきつい。やっとの思いで、登り終了。休んで、下りて「本宮の湯」でしばしの極楽タイム。あー、疲れた。
8/11 月	18.2	・中総15ｷﾛ往復ｺｰｽ	・1:40:50(5:32/�q)（28:19,28:23,44:36）	・昨日早く寝たので、早起きして早朝ラン。自宅から中総を往復するコースを走りました。道路沿いの温度計が２６度。以外に涼しいと思ったのですが、東公園の上り坂で早くも汗びっしょり。帰りも、同じ温度計を見ると２９度。んー。そんなもんかー？と思いながらも、暑いので給水してちょっと、距離を延ばして帰りました。
8/12 火	18.0	・中総１８キロコース＋ 野球場外周１周	・1:36:56(5:23/�q)（28:14,25:50,25:30,16:53）	・中総１８キロコース。時折、いい風も吹くがやっぱり暑い。疲れました。
8/13 水	15.3	・京ヶ峯ロングコース	・1:21:29(5:20/�q)（26:41,26:54,26:11,1:42）	・暑くて、今日も早起き。5：55から走り始める。コースは京ヶ峯を選択。よーし。ビルドアップ走だ。と、思ったが体が重くてペースが遅い。ビルドアップ走はやめて、気ままに走る。京ヶ峯も走り終わり、給水をして最後の５キロは少しペースを上げるが、やっぱ暑い。明日、大丈夫か？※追伸：新城は、少しでも早く走り始めたいので、一足お先に自宅を3：30に出発予定でーす！
8/14 木	42.5	・レッツトライ１００周ラン	・約4時間(5:30/�qくらい)	・「レッツトライ１００周ラン」初参加。目標は１０６周。少しでも早く終わりたいので、みなさんとは別行動。朝3時起床。自宅を３時半に出発し、５時より走り始める。最初の３０周は、朝が涼しかったので楽に終わるが、時間はもう６時過ぎ。太陽も見え始め、ここからが正念場。ここからは、１０周ずつ給水をしながら地道に周回していく。なんとか、目標はクリア。この、暑いのによく我慢できた。
8/15 金	12.0	・自宅→上地→国１コース	・1:12:47(6:04/�q)（30:59,29:41,12:07,）	・昨日の疲労抜きラン。キロ６を意識しないでも、自然にキロ６になる。少しは、ほぐれたかな？
8/16 土	16.5	・道根往還鍛冶屋コース	・1:45:09(6:22/�q)（54:27,50:42）	・夏休みも後１日。今日も暑いので、迷わず道根往還鍛冶屋コース。水飲み場で、水を飲んで元気になって今日もなんとか、走れた。
8/17 日	18.0	・京ヶ峯ロングコース(イオン経由)	・1:39:14(5:30/�q)（28:14,26:52,26:48,17:20）	・夏休みも今日で終わり。今日は北京オリンピック大注目の女子マラソンの日。早めに走って、今観戦中。がんばれ、日本！
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	18.0	・京ヶ峯ロングコース(イオン経由)	・1:33:34(5:12/�q)（40:07,25:53,27:35）	・今日から第２の夏休み？昨年、勤続２０周年の表彰を頂き副賞も頂いたので、今日の夜からハワイに旅行です。♪♪ ・いよいよハワイへ出発。電車に乗っていたら、電話。こんな、時間に何の電話？と思ったら、旅行会社から。楽しみにしていた、オプショナルツアーが事故で中止へ。どうなる、おれのハワイ旅行？
8/21 木	0.0			・無事ハワイに到着。まずは、無料のバスツアーにて市内観光。この〜木、何の木、気になる木〜　♪♪　の日立のＣＭでおなじみの「モアナルア・ガーデン」にも行きました。 ・夕食：ホテル内の日本食のお店。吉屋でお寿司。
8/22 金	0.0	・ダイアモンド・ヘッド・ハイキング		・ハワイ２日目。オプショナルツアーで「ダイアモンド・ヘッド・ハイキング＆ハナウマ湾スノーケル」に参加。ワイキキの素晴らしい眺望を見て、その後定番のハナウマ湾にてスノーケル。魚が目の前で見れて大興奮。でも、ハワイの海の水温は冷たく（25℃位）、長い時間潜ってると寒くなる。 ・夕食：ホテル前のお好み焼きのお店。千房でお好み焼きと焼きそば。
8/23 土	17.0	・市内散策(西方向) ・ホノルル動物園一周(東方向)	・1:13:52(6:39/�q) ・40:50(6:50/�q)	・ハワイ３日目。オプショナルツアーの「スリースターサンセットディナー＆ショー」は夕方から始まるので、その前にランニングー。現地時間は金曜日なので、今日はやってないのですが、土曜日なら午前9時より無料の「ナイキタウン･ランニング･クラブ」がやってるんだよね。ま、しょうがないので自分の足でいろんな所を、回るんだけど肝心の地図を忘れて、帰り道はガーミンのナビゲーション頼み。 ・ホテルに地図を取りに戻って、ホノルル動物園を目指す。ぐるっと、回って、今日はここまで。 ・夜はお楽しみのスリースターサンセットディナー＆ショー。ショーも楽しめたし。夕日もきれいだし、ワイキキの夜景もきれいだし。楽しい時間は、あっという間。魔法が、終わっちゃった。帰り道、金曜日しかやってないホテルの花火も見れたのは、ラッキーだった。
8/24 日	9.0	・パンチボール方面〜アラモアナ公園(北方向)	・54:37(5:58/�q)	・ハワイ４日目。今日は、ゆっくりする日。昼前まで、ゆっくりしいざトローリーバスでアロハタワー、カメハメハ大王像、イオラニ宮殿を散策。お腹が空いたので、中華ラーメンが昼食。こんな、シンプルなご飯もたまにはいい。 ・夕食：免税店前の日本食のお店。たけ家でまたお寿司。
8/25 月	12.0	・アロハタワー往復コース(アラモアナ公園経由)	・1:04:27(5:19/�q)	・ハワイ最終日。だんだん、ホノルルの町がわかってきた。日本に帰る前にランニング。アロハタワー往復に挑戦。ホノルルマラソンはアラモアナ公園スタートで西のアロハタワーに向かい、アロハタワーから東のダイヤモンドヘッドに行くのだけど、今日はほんのさわり程度でしたが、満足。ハワイで３日。３８キロ走りました。 ・帰りの飛行機、前面座席裏にＴＶが付いている飛行機にあたる。映画を３本半見たので、退屈な飛行機も楽しい。でも、座り続けるのも限界が。セントレアに到着して、歩くのがなんか嬉しかった！
8/26 火	0.0
8/27 水	15.0	・中総15ｷﾛ往復ｺｰｽ	・1:17:21(5:08/�q)（26:36,25:20,25:26）	・ハワイから戻って来て日本での初ラン。（ちよっと、おおげさか？）迷わず、中総を往復。ばっはーさんに、会った。すごい、勢い。負けそうです！
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	25.2	・中総外周1周＋ 野球場外周１周 ・中総１８キロコース ・自宅周り	・19:50(5:38/�q) ・1:30:16(5:16/�q) ・25:48(5:37/�q)	・久し振りの中総。アップで、まず外周を走る ・またまた、久し振りの中総１８コース。前半は、調子良かったのだが、後半東公園から力が入らず登っていけない。岩ちゃんにも、着いていけない。今一つ。 ・８月の走行距離を自宅で確認したら、ちょっと足らない。また、走りました。これで、なんとか３５０キロ達成。やったー！
走行距離	352.1  km