2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 10.0 | ・京ヶ峯ｼｮｰﾄコース |
・53:27(5:21/㎞)（26:31,26:55） |
・宅急便の荷物を受け取る用事があったので、今日は時間がない中でのジョグ。 |
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 15.5 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:16:32(4:56/㎞)（24:13,26:00,23:34,2:46） |
・先週に続いて週１回のビルドアップ走。今日はめちゃくちゃ暑かったので、先週よりもスピード上がらず。おまけに公園で水を飲まずにはいられなかった。これだけ暑いと、日曜日の「揖斐川練習会」で最後まで走り切れるか？ |
| 7/05 土 | 18.0 | ・中総１８キロコース＋ 野球場外周１周 |
・1:40:14(5:34/㎞) |
・暑い中でのラン。なんとなく、だらだら走ってしまう。もう、梅雨もあけるんじゃないかな。 いよいよ明日は「揖斐川練習会」だ。今日はしっかり休養して明日にそなえよう。明日は完走したいな。 ・新しいパソコンがきた。今まで使っていたパソコンもかれこれ８年目に入り、変な音もしていたので、ME⇒ビスタに変更。やっと、ネット、メールの設定もやり目下勉強中です。 |
| 7/06 日 | 43.0 | ・「揖斐川練習会」 |
・4:05:18(5:42/㎞) |
・初めての「揖斐川練習会」に参加。今日の目標は、「この暑い中でも最後まで走り切ること」だ。グループ分けでは中総のみんなと同じ６分ペース軍団に混ぜてもらう。前半は、上り坂のなか、ほぼキロ６分ペースで進むがこの暑さで早くものどがカラカラ。給水が、ほんとありがたい。このコースは、２年前の大会で走って以来だが季節が違うだけで、こんなにきついとは。途中コースを間違えるハプニングもあったが、中間地点まではほぼいいペース。ほっと一息だ。ここから折り返しだが、２５キロ過ぎからペースが上がって行く。このペースについて行こうと妻ががんばってしまったので、30キロの給水所からは、妻と一緒に走るがいつもの元気が無い。おそらく、熱中症だと思い途中で大休止。ここで、一緒にリタイアも考えたが休んでいる間に、だいぶ回復したみたいだ。ここで、○川さんに妻をまかせ、ここからは一人旅。私も、休憩したので体が回復したみたいだ。一人旅になってからは、キロ６分を切るペースで、走り進みなんとかゴール。今日走れて、少しは自信がつきました。心配していた、妻もなんとかゴール。本当、いつも頑張る人だ。でも、とりあえず良かった。 |
| 7/07 月 | 0.0 | ・休養 |
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| 7/08 火 | 0.0 | ・休養 |
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| 7/09 水 | 10.0 | ・自宅⇔上地コース |
・56:27(5:39/㎞)（29:14,27:13） |
・「揖斐川練習会」は、ほんと疲れたので、今日はゆっくりラン。前半はキロ６分、後半は５分半を意識して走った。まだ、疲れは残っているものの、このくらいのペースなら大丈夫。おまけに、涼しかった。 |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 15.3 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:15:57(4:58/㎞)（24:51,24:54,24:36,1:29） |
・念願のガーミンを買いました。これで、でこちゃんに続き「ガーミヤン２」になります。ということで、今日からコースを変えて走るたびに距離の検証をします。まずは、「京ヶ峯ロングコース」から。まずは15ｷﾛ以上あり安心。でも、「上地往復コース」は9.6ｷﾛしかなかった。それと、でこちゃんのように、早く使いこなせるようにならねば。 |
| 7/12 土 | 16.7 | ・道根往還＆A コース |
・1:40:19(6:00/㎞) |
・久し振りの道根往還＆A コース。暑い時には、助かります。それでも、暑い。去年、私は故障で夏の練習ができなかったので、ちょっと堪えます。今年は、夏練習がんばります！ |
| 7/13 日 | 26.5 | ・道根往還(鍛冶屋の五本松)コース ・ナイター陸上大会 |
・1:36:00(6:00/㎞) |
・初めての道根往還(鍛冶屋の五本松)コース。昨日に続いてのトレイルラン。下り坂で涼しい場所なんか、最高です。昨日より、全体的に涼しいのかな？途中の、水呑み場の水も、おいしかったです！ ・安城陸競主催の、「ナイター陸上大会」に参加。種目は、前回と同じ1500と5000だ。先週の「揖斐川練習会」の１週あとなので、余り追い込まないように走る。それと、前回の1500は突っ込んでしまったので、あくまでも「マイペース」を守る。ラップタイムも、今回はしっかりとれたので、今後の参考にします。 |
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 9.6 | ・自宅⇔上地コース |
・51:38(5:22/㎞)（26:15,25:21） |
・暑いですね。なんか、体が重たいので、ゆっくり走るのと、秋冬の練習に活躍してもらう、シューズのならしをしました。 |
| 7/17 木 | 15.0 | ・中総外周６周＋ 野球場外周１周 |
・1:23:40(5:35/㎞)（13:09,12:55,14:20,14:04,13:21,11:51,4:00） |
・木練。なんと、ichanが北海道から木練に現れてた。ちょっとびっくりした。久しぶりに、みんなで、ichanを迎えてみんなでゆっくりラン。昨日暑くてだるかったけど、暑いなか走ったので今日はなんとか走れた。 |
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 31.8 | ・自宅～上地～国１～自宅コース ・中総合宿コース |
・1:07:35(5:38/㎞) ・1:48:14(5:28/㎞) |
・朝練。合宿で２周は走れないので、先行で朝ラン。朝５時過ぎから、スタート。眠たいけど、涼しくて気持ちが良かった。合宿、行って来ます。 ・合宿１日目。去年、故障していたので初の合宿コースをラン。スタート時間１３：３０。いくら、標高が高いとはいえ走れば暑い。走り始めから、上りで５キロごとの給水車がありがたい。（去年は私がやったんだよな。）１０キロはうれしい、パイナップルの差し入れ。頑張ったかいがあります。でも、１２キロ過ぎからつらい上り坂が延々と続きます。とにかく、きつい。１５キロでもう一回給水をし、のどの渇きを潤す。もう、ゴールは近いと自分に言い聞かせ、がんばる。やっと、道の駅まで約０．７キロの看板があり、ゴールが見えた。やっと、着いた。明日もあるので、芝生をウオーキングしました。 |
| 7/20 日 | 20.3 | ・中総合宿コース＋芝生 ・夏焼城ケ山登山 |
・1:51:49(5:31/㎞) ・約２時間 |
・合宿２日目。朝４：３０起床。５時集合。朝から、気合いを入れて昨日に続いての１周ラン。早朝のせいか、ペースは上がらないが、涼しくて気持ちがいい。でもさすがに、１２キロ過ぎから上り坂が続くので１３キロ手前で給水＆休憩。途中の橋まで走り、しばし「かみさん待ち」。かみさんもだいぶ疲れが出てきたみたいなので、ここからは背中を見せながらのラン。合宿２日目のランもゴール。昨日と今日で５０キロ越えのラン。よく、がんばりました。 |
| 7/21 月 | 0.0 | |||
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 15.3 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:16:43(5:00/㎞)（24:54,24:57,24:49,1:59） |
・合宿から帰って来て、マイコースのビルドアップ走をやってみたのですが、ペース走のようになってしまいました。５キロ～１０キロは結構つらいのですが、そこそこ走れたら１０キロ～１５キロでへろってしまいました。 |
| 7/24 木 | 15.0 | ・中総往復コース |
・1:21:22(5:25/㎞)（27:02,27:12,27:03） |
・自宅から中総の往復コースに挑戦。このコースはとにかくアップダウンが何回もあり、まさに坂道トレーニングにいい。ただ、中総を往復するだけでは距離が足らないので、一旦「モニュメント」まで下って市民病院の坂を加えてみた。距離は自宅まで、14.8キロだったので少し自宅周りをプラスし15キロにしました。きつかったー！ |
| 7/25 金 | 6.3 | ・自宅⇔美合田んぼコース３周 |
・37:53(6:01/㎞) |
・暑くて気合いが入りません。こんな時は、いつでもやめれる田んぼコースを走ったのですが、以外に風が吹いていて気持ちがいい。でも、疲れもあるので３周で終了です！ |
| 7/26 土 | 15.5 | ・道根往還鍛冶屋コース |
・1:35:08(6:09/㎞) |
・今日も暑いので、迷わず涼しい「道根往還鍛冶屋コース」に。もちろんガーミンを身につけて。残念ながら、距離は16キロはなかったが標高差150ﾒｰﾄﾙもあり、タフなコースです。時折涼しくて気持ちのいい風もあり、ゆっくり走りました。 |
| 7/27 日 | 16.5 | ・道根往還鍛冶屋コース |
・1:44:13(6:19/㎞) |
・昨日に引き続いて今日も暑いので「道根往還鍛冶屋コース」。今日は、桜形の手前の水飲み場まで走りました。地元の方たちも、汲みにくるほど冷たくておいしい水を、しっかり飲んでＵターン。でも、今日も暑かったー！こんな時も、まだ走るマモさんには、脱帽です。 |
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 7.0 | ・本宮山登山 |
・1:38:00(14:00/㎞)(53:00,45:00) |
・ハセツネ練習開始。定時に仕事を終え、速攻で本宮山の登り口に近い駐車場に車を停めて、支度をしていざ登山。上りは気合い、下りは真っ暗なので足元がわかる範囲のスピードで下る。途中、豊川の夜景が180度見えた瞬間は、いやされた。なんか、自分だけの物って感じ。最高の気分。また、挑戦しよ！ |
| 7/30 水 | 15.3 | ・京ヶ峯ロングコース |
・1:16:32(4:56/㎞)（26:00,24:58,24:11,1:52） |
・昨日の夜、１１時からＮＨＫで「にっぽん夏紀行」という番組で、サロマ湖１００キロマラソン・夫婦の絆で完走めざす を放映してましたが、見ましたか？２年サロマ湖から遠ざかっている私からすれば、すごくうらやましい。あの、場所に立てるだけでなんかいいなあー！来年は、なんとか走れるようがんばりたいものです。 |
| 7/31 木 | 15.0 | ・中総外周６周＋ 野球場外周１周 |
・1:21:11(5:25/㎞)（12:57,12:24,14:24,14:08,13:39,12:51,4:08） |
・でこちゃん、山さん、ムーンさんと中総外周を周回。なんとか、６周完走。今月も、チーム３００達成。８月は夏休みもあるので、内容を充実させつつ、距離を延ばしたい！ |
| 走行距離 | 337.6 km | |||