月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.0	・アップとダウン ・三河湖一周ランニング大会	・44:43(6:48/�q)（41:05,3:09) ・57:16(4:15/�q)	・大会前のアップと大会後のダウン。 ・完全に設定ミス。実力からいっても、５６分の申告に、自分の走力が勝てるはずもない。やっぱり、起伏がある所で、力がない。最後で、「一人旅」さんに抜かれてもついていくこともできなかった。今の自分では、こんなもんですね！申告は０５年と０６年の平均で出せば良かったなー！
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	11.0	・自宅周辺コース　５キロ ・美合田んぼコース３周　５キロ ・クールダウン	・22:57(4:36/�q) ・22:01(4:25/�q)（7:12,7:18,7:31） ・7:28	・美合田んぼコースで走る前の早めのジョグ。ちょっと、早すぎた。 ・「時の記念日マラソン大会」に向けて、全力走。５キロ軽快に走った後で、ペース上がらず。今週、もう一回やって、大会では１９分３０秒は切りたい！
6/05 木	0.0
6/06 金	12.0	・自宅周辺コース　８キロ ・美合田んぼコース１周　１．７キロ ・美合田んぼコース１周＋アルファ	・45:04(5:38/�q)（22:39,22:25) ・6:34(3:52/�q) ・13:58(6:04/�q)	・美合田んぼコースで走る前のゆっくりのジョグ。 ・美合田んぼコース１周。９５％くらいの全力走。 ・クールダウン。
6/07 土	16.0	・中総外周１周　＋　東公園〜Aコース　＋　道根往還	・1:40:34(6:17/�q)	・みなさんが来る前に、まず中総外周を１周。その後、東公園の菖蒲を見に行きました。今が見頃。きれいでした。 ・追伸：パソコンを買おうと思って、お店からに行きましたが、お目当てのパソコンは「各点２台限定」の整理券がいる品物。なめていたら、速攻で売り切れ。仕切りなおしです。
6/08 日	11.0			・今日は、安城にて「時の記念日マラソン大会」に出場しました。種目は1500と5000。1500は中学３年生以来の2?年ぶり。5000は何年か前にＩ川さんと走って以来。ルールも何もわかっていないので、でこちゃんや山さん夢さんにいろいろ教えてもらう。1500なんか、全力走だと聞いていたので、飛び出していったら中総の誰もいない。ヘタこきました。とても恥ずかしかった。1500の記録はほぼ予定通り。本命の5000は最初からペースが遅くこちらは、目標はかないませんでした。でも、この年でなんか「陸上部」みたいで、いいですね！
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	15.0	・京ヶ峯ロングコース	・1:21:22(5:25/�q)（26:44,27:26,27:12)	・日曜日レースだったので、昨日は中総に行って１時間３０分「ストレッチ教室」で体をほぐしてきました。ということで、今日は長めの距離をゆっくり。少しずつ暑くなってきましたね！
6/12 木	15.5	・中総外周７周	・1:37:32(6:18/�q)（12:59,13:43,13:44,14:51,14:50,14:15,13:11)	・木練。山さん１１周。でこちゃん８周。私はゆっくりだけど、これが精一杯。でも、初めてこんなに外周を走った。次の機会には、もっと走れるように！
6/13 金	20.5	・アップ及びダウン　ともに家⇔美合田んぼコース１周 ・京ヶ峯ロングコース	・34:47(6:19/�q)（15:42,19:05) ・1:13:48(4:55/�q)（23:19,25:20,25:09)	・京ヶ峯ロングコースで走るための、アップ及びダウン。 ・久し振りのペース走。時間がとれたので、やってみた。５分は切れている模様。まあまあかな？（距離はもう少しあるかも。やっぱり、ガーミンは必要か？）
6/14 土	19.5	・中総１８キロコース ・中総外周１周	・1:32:19(5:22/�q)（29:55,25:38,24:18,12:27) ・13:06(5:41/�q)	・今日は、でこちゃんに距離ポイントを教えてもらうために「コバンザメ」のようにぴったりついていく。ポイントについては、でこちゃんのブログでアップされる予定だが、距離は１７．２キだった。 ・またまた、でこちゃんのガーミンにて距離計測。こちらは２．４キロ。 ・追伸：覚書きとして、１周２．４キロなので５周で１２キロ。キロ６分で１周１４分２４秒。キロ５分３０秒で１３分１２秒。１０分切りだとキロ４分１０秒。
6/15 日	38.5	・形原あじさいラン（行き）（自宅〜葵湯〜形原） ・形原あじさいラン（帰り）（形原〜京ヶ峯〜自宅）	・2:09:15(6:18/�q)（22:19,1:46:56) ・1:51:30(6:11/�q)	・昨年故障で参加できず、今年こそ参加したかった「形原あじさいラン」。今年は総勢１２名でのＬＳＤ走だ。今日行く「あじさいの里」はパンフレットによると「５万株の花が咲き誇る東海一のあじさいの名所。遊歩道の散策も楽しむことができます」と書いてある通り、見事な眺めだ。遊歩道の散策をしていると、眼下には遠く三河湾の大島も一望でき、こちらも見事な眺め。ここまで来て良かったです。 ・「あじさいの里」での散策も終わり、帰ろうとしたら駐車場待ち渋滞。こちらは、ランなのでそんなのにも左右されず、ちょっと「優越感」。帰りは、ちょっと曲がるポイントを間違え余分に走ることが出来ました。本日いつのまにＱＰさんに「チーム３００」のメンバーに加えられたので、少しはプラスとなったので、それも良しとしましょう。行きに葵湯まで走っていったので、帰りは途中から「京ヶ峯」ルートに入る。こちらも、去年あじさいランメンバーがたどったコースなので、こちらも自分の予定通り。しっかりビルドアップ走をして、あとはゆっくり帰りました。 ・追伸：７/６には「揖斐川練習会」あり。こちらも参加します。今日しっかり走れたので、なんとかこちらも走れそうです。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	13.0	・郵便局を往復後、家の周りジョグ	・1:09:10(5:19/�q)	・走り始めはだるくて、重い。まずは、郵便局に用事があったので、ゆっくり往復ラン。そして、気分を変えて、いつものコースを逆回り。少し涼しくなってきたせいもあり、やっと調子が出てきた。でも、日曜日の疲れもあるし疲労が抜けないのもいやなので、ここまで。明日の木練は雨かな？
6/19 木	20.5	・自宅⇔美合田んぼコース３周　 ・中総外周６周＋ 野球場外周１周	・31:45(5:46/�q)（2:08）（27:29)（2:08） ・1:22:32(5:30/�q)（1:03:20＝12:34,13:54,13:16,11:41,11:55）（13:44,5:28）	・夜、雨かもしれないので気まぐれの朝ラン。 ・なんとか、雨が降らなかったので木練へ。でも、誰もいない。、まず、１周。ムーンさん登場。３周目途中からrei−chan登場。明日も雨そうなので、途中からビルドアップ走。なんとか、雨も小降りで終わることができた。
6/20 金	0.0
6/21 土	18.0	・中総１８キロコース＋ 野球場外周１周	・1:34:41(5:16/�q)（27:09,51:29,16:04）	・昨日雨で走れなかったが、今日は雨も降らず走れました。でも、湿気が多い。体が全然前に進みません。ばっはーさんが前半、いいペースで引っ張るが体が、だるくて進まず。後半はゆくりペースで、助かりました。
6/22 日	18.0	・中総１８キロコース＋ 野球場外周１周	・1:42:30(5:42/�q)	・天気予報では強雨。案の定、強雨でしたが１８コースゆっくり走りました。雨のせいか、呼吸も楽で暑くもないので走りやすい。いい、シャワーランでしたね！
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	15.5	・京ヶ峯ロングコース	・1:14:37(4:49/�q)（23:51,25:11,22:56,2:40）	・ランナーズの「岩本流１５キロビルドアップ走」をやってみた。岩本流によると、フルで３時間半を切るには、設定タイムは２８分＋２７分＋全力　の練習が不可欠らしい。私の場合、幸いにも１５分は切れているので、それよりも厳しい設定でチャレンジ。秋に向けて、週一は取り組んで行きたい！
6/26 木	15.0	・中総外周６周＋ 野球場外周１周	・1:27:43(5:51/�q)（13:47,13:01,14:30,14:13,12:57,14:28,4:40）	・木練。つなぎのジョグ。始めの２周は一人で。３周目は、みんなで。４周、５周目は山さんと。しゃべりながらでも、自然にペースが上がる。最後はムーンさんと。みなさんの力でなんとか１５キロ完走。感謝です！
6/27 金	12.0	・自宅周りアップ＋美合田んぼコース３周　５キロ＋クールダウン	・アップ27:00＋22:24(4:28/�q)（7:25,7:27,7:32）＋13:13	・ミニペース走の実施。まずは、５キロから。毎月、少しずつ距離を延ばしていきたいです。追伸：明日は、午前中会社で「人間ドック」。中総には行けましぇん！
6/28 土	0.0
6/29 日	21.0	・桑谷山荘あじさい祭りラン（行き12ｷﾛ＋帰り9ｷﾛ）	・2:08:28(6:07/�q)(行き1:18:49＋帰り49:39)	・去年に続いての桑谷山荘あじさいラン。今年は、スタートを一畑山薬師寺に変えて、土砂降りの雨の中のスタート。まっすぐ行くと距離が足らないので、藤川周りで桑谷山荘へ。去年は登山コースだったが、今年は舗装道で頂上を目指す。さすがに、桑谷山の上りは体にこたえる。何度もへこみそうになるが、前の人の背中が見えなくならないように頑張った。こんな、いいコースがあったとはうれしいかぎりだが、一人では無理です。　　桑谷山荘のあじさいを足早に見て帰り道へ。帰りは、距離が短いと甘く思っていたら、最後の坂が待っていました。当たり前のように、坂に強い方に置いていかれ、なんとかゴール。いい、練習でした。　　練習を終え、ムーンさんのご好意による御霊泉（お風呂）。疲れも、寒さも吹っ飛びました。
6/30 月	0.0
走行距離	312.0  km