月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	・早朝ウオーキング 中総外周１周2.5キロ ・中総朝練12キロコース	・25分 1：16：00	・走る前のウオーミングアップ。昨日の疲れの確認をかねて。 ・大型ＧＷももう、早４日目。今日は、あいにくの雨のなかでのラン。昨日の道根往還ランの疲労抜きジョグをゆっくりしました。ひざの調子もだいぶ良くなり、あと一息。今日は、サポーター無しでも大丈夫でした。 ・今日走って、今年やっと1001キロ走りました。（ＧＷも54ｷﾛ走りました。）一つの節目です。
5/02 水	14.0	・早朝ウオーキング 中総外周１周1.5キロ ・中総朝練18キロコース逆周（ショートカット）	・15分 ・1：25：00	・走る前のウオーミングアップのはずが、途中で突然の雷雨。しょうがないので、途中から走りました。 ・せっかく今日も外周を１周ウオーキングしようと思ったら、突然の雷雨。こんな日は、だれも来ないだろうなと、一人旅さんと話していたら、家から中総まで走ってきたでこちゃんが。きょうは、もう誰も来ないからやめようと思っていたら、はじめさん登場。まったく、みんな走るのが好きだね。でこちゃんが、家から走ってきたので途中までいっしょに走り、久し振りに逆コース（ショートカット）を走りました。
5/03 木	12.0	・早朝ウオーキング 中総外周１周2.5キロ ・宮路山、五井山縦走ラン＝音羽町〜山ラン〜極楽湯入浴食事	・25分 ・2:00:00	・走る前のウオーミングアップ。 ・ＧＷ２回目の山ラン。前回の本宮山は登山でしたが、今日はトレイルラン。昨年は８月ころ走ったそうですが、私は今日が初めて。ハセツネ対策にもなります。おまけに、自宅より近い。良い練習場を再発見できました。
5/04 金	20.0	・早朝ウオーキング 中総外周１周2.5キロ ・男川せせらぎ街道（強右衛門コース）〜樫山町折り返し	・25分 ・2:00:00	・走る前のウオーミングアップ。 ・今日は北海道から「強右衛門戦国街道ラン」に参加のichanを迎えてのラン。まず、バーベキュー広場より、健康の森散策路を経路して小美観音に行き、「強右衛門戦国街道ラン」のコース。今日は、昨日の疲労抜きランのつもりが、疲労上塗りランとなりました。みんな、元気が良すぎます。帰りも、丸山から登るのかと思いきや、やっぱり来た道を帰ることに。あー、疲れた。明日、走れるかなー？
5/05 土	44.0	「強右衛門戦国街道ラン」	4：53：00	今日は「強右衛門戦国街道ラン」の日。３月よりひざが故障中で、走りこみができていなかったので、くらがり渓谷より竹生神社までの途中は自転車で移動しましたが、久し振りのロング練習ができました。今日の練習が、５/２０の「名松線マラニック（４７キロ）」につながるといいのですが。
5/06 日	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ ・早朝ウオーキング 2.3キロ	・23分 ・23分	・昨日の「強右衛門戦国街道ラン」疲労抜きウオーキング。昨日、無理しなかったので、足は大丈夫そうですが、今週は、疲労抜きに専念します。 ・かみさんにせがまれ、もう１周行ってきました。
5/07 月	1.0	・早朝ウオーキング 2.0キロ ・ジョグ	・20分 ・6分	・1昨日の「強右衛門戦国街道ラン」疲労抜きウオーキング。いつもの美合１．７キロコースを歩いていると、一人気持ち良さそうに走っていました。 ・帰ろうと思っていたら、またまた走って来る人が。ふみふみさんでした。軽く、おしゃべりしながら１キロジョグでお付き合い。疲れは無いが、ひざが心配なので１キロだけにしました。今日時間があったら、鍼灸に行ってきます。
5/08 火	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ	・23分	・「強右衛門戦国街道ラン」疲労抜きウオーキング。いつもの美合１．７キロコースを歩いていると、昨日と同じ人が気持ち良さそうに走っていました。そろそろ、走ってみよう。
5/09 水	3.0	・早朝ジョグ	・18分	・今日は早朝ジョグにしてみました。美合１．７キロコースのスタート地点までウオーキングで行き、今日は２周弱ジョグしました。まだ、ひざに疲れがあるので、朝ストレッチをしっかりやってから、また明日も走ってみます。
5/10 木	3.0	・早朝ジョグ（自宅〜美合１．７キロコース〜自宅）	・18分	・今日も早朝ジョグ。昨日の練習と同じです。ただ、朝ストレッチをやって走ってみたら、調子良く走れました。やはり、今の私にはストレッチは必要不可欠みたいです。今日は木練の日。中総に行ってきます。 ・急に明日、Ｎ自動車九州工場に出張が決まり、木練はお休みしました。ＪＲ岡崎駅に行き、明日の切符を買いました。
5/11 金	7.0	・早朝ジョグ（自宅〜緑ヶ丘〜庄司田〜自宅）	・40分	・昨日木練をお休みしたのと今日出張で、朝少し時間があったのでほんの少し距離を延ばしてみました。今日走ったコースは、昨年サロマ前に朝走ってたコース。ゲンカツギです。
5/12 土	14.0	・早朝ウオーキング 1.5キロ ・中総朝練12キロコース	・15分　　　　　　　　　　・12分 ・1：12	・走る前のウオーミングアップ。久し振りの中総外周を１周ウオーキングしようとしたら、一人旅さん登場。後半は走ってしまいました。駐車場にもどろうとしたら、でこちゃん登場。でこちゃんと野球場外周１周しようとしたら、今度はふみちゃんが登場。さらに山さんが。まったく、もうほとんど病気だね！（ちょっと古い） ・朝９時より用事があるので、今日は12キロコースにしました。
5/13 日	27.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ ・中総出張練（「大樹寺の複合商業施設の駐車場」〜「知立市の無量寿寺」〜「藤田屋の大あんまき」〜「大樹寺の複合商業施設の駐車場」）	・23分 ・3:00(1:10＋1:50)	・走る前のウオーミングアップ。 ・今日はでこちゃんプロデュースの「かきつばた＆大あんまきLSD」の日。お天気も曇りで今日はＬＳＤ日和。ゆっくり、春の風に吹かれながら、無量寿寺まで気持ち良く走れました。無量寿寺でしばし、かきつばたを観賞。ここでは観光ボランティアによる観光案内もあり、今度来た時はまた案内してもらおう。その後、「藤田屋の大あんまき」で、久し振りに大あんまきに舌鼓。楽しい1日となりました。
5/14 月	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ	・23分	・「かきつばた＆大あんまきLSD」の疲労抜きウオーキング。
5/15 火	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ	・23分	・ウオーキング
5/16 水	15.0	・早朝ウオーキング4キロ ・早朝ジョグ　　美合１．７キロコース6周 ・夕方ウオーキング4キロ ・夕方ジョグ　　美合１．７キロコース3周	・40分 ・1:00 ・0:36:15(0:17:45＋0:18:30) ・0:28:29(0:9:27＋9:31＋9:31)	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース１周，美合１．７キロコース１周〜自宅） ・今日は直接取引先に出張なので、久し振りに平日の早朝ジョグをしました。 ・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース１周，美合１．７キロコース１周〜自宅） ・早く帰宅できたので、夕方ジョグしてみました。明日は雨みたい。
5/17 木	11.0	・夕方ウオーキング4キロ ・夕方ジョグ（中総外周２周＋中総野球場外周9周）	・37：21（18：45＋18：36） 64：22（28：45＋35：42）　中総外周：14：15＋14：30，野球場外周：4：01＋3：55＋3：57＋4：06＋3：58＋3：53＋3：58＋3：59＋3：56	・夜半から雨。今日はさすがに、ウオーキングはお休みしました。ふみちゃんも、休みだったのでほっとしました。 ・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（中総野球場外周３周ずつ） ・久し振りの木練。ウオーミングアップをしっかりやってから、ゆっくりジョグ。風が気持ち良かったです。
5/18 金	3.5	・早朝ウオーキング2キロ ・早朝ジョグ　　美合１．７キロコース2周	・21：40（10：42＋10：58） ・19：50（9：45＋9：27＋0：38）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース，美合１．７キロコース〜自宅）(美合１．７キロコースでは０．７キロ位） ・昨日の疲労抜きジョグ。
5/19 土	14.5	・中総朝練（中総外周１周＋12キロコース） ・ウオーキング2.3キロ	・1：26：00（0：14：00＋1：12：00） ・23：00	・明日の「名松線マラニック」にそなえて、軽くジョグと行きたいところですが、ちょっと体が重い。明日は、大丈夫か？夕方は、やっぱり電気ショック！ ・走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース〜自宅）
5/20 日	46.0	名松線マラニック	4：40：46	行って来ました。名松線マラニック。いちよう完走しました。ちなみにコースは松坂ＩＣ近くの「ベルファーム」からな、な、なんと奈良県の「みつえ道の駅」まで。途中、美杉リゾートの火の谷温泉（３３キロ地点）を経由して行くんですが、前半はゴルフ場ばっかりのアップダウンが多いコース。後半の美杉リゾートすぎからは、またまたアップダウンが多いコース。けっこう、きついコースでした。
5/21 月	0.0	・早朝ウオーキング 2.3キロ	・23分	・気持ちの良い朝。田植えが終わった田んぼを眺めながら、昨日の「名松線マラニック」疲労抜きウオーキング。足は大丈夫そうです。
5/22 火	3.5	・早朝ウオーキング 2.3キロ ・早朝ジョグ（美合１．７キロコース２周）	・23分 ・19：49（9：47＋9：26＋0：36）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース，美合１．７キロコース〜自宅） ・「名松線マラニック」での筋肉痛が少しあります。様子をみながら、今日はここまで。
5/23 水	3.5	・早朝ウオーキング 2.3キロ ・早朝ジョグ（美合１．７キロコース２周）	・23分 ・19：22（9：28＋9：18＋0：36）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース，美合１．７キロコース〜自宅） ・気持ちの良い朝。朝も少し暑くなってきた。歩く時も、もう上着はいらないな。
5/24 木	10.5	・早朝ウオーキング 2.3キロ ・早朝ジョグ３．５キロ（美合１．７キロコース２周） ・ウオーキング3キロ（中総野球場４周） ・中総木練７キロ（中総外周３周）	・23分 ・19：28（9：40＋9：12＋0：36） ・29：05（14：22＋14：43） ・46：06（15：18＋15：25＋15：23）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（自宅〜美合１．７キロコース，美合１．７キロコース〜自宅） ・今日は、ウオーキングから半袖。本当に暑くなってきた。今日は木練の日。最近仕事が忙しいので、行けるかな？ ・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。（中総野球場２周ずつ） ・まず、中総外周を1周。その後、ムーンさんとrei-chan３人でゆっくり２周走りました。でこちゃんは腰痛の為、欠席でしたが、郵次郎さんと同僚の方も走ってました。
5/25 金	0.0	・早朝ウオーキング 3キロ	・30分	・あいにくの雨。今日は、ウオーキングのみです。夕方もお天気が悪そうです。でも、明日は、大丈夫そう。。（自宅〜美合１．７キロコース１周ちょっと〜自宅）
5/26 土	36.0	・ウオーキング2キロ（美術館駐車場⇔中総野球場1周，恩賜池１周） ・中総朝練　１８キロコース２周	・21分（１１分＋１０分） ・3：27：26（1：42：19＋1：45：07）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。岡崎中学総体があったので、恩賜池１周しました。涼しくて、気持ちがいいい。 ・朝４時半に起きて、５時から一人でまず１周ゆっくり走りました。例年のこの時期は、「土曜日は３６キロ，日曜日は３０キロ」で昨年の５月は４５０キロも走れたんですが、今年は故障もあり、サロマに向けてやっと中総２周が走れました。本当は、むーぴーとうさんを見習って３周したかったのですが、無理をするのは、サロマまで取っておきます。サロマまで１ヶ月を切りました。ゆっくりですが、一歩一歩サロマに向けて、いい練習（出来ること）をやってきます。
5/27 日	20.0	・ウオーキング2キロ（美術館駐車場⇔中総野球場1周，恩賜池１周） ・中総朝練　１８キロコース１周＋２．５キロくらい	・21分くらい ・1：56：49（1：40：44＋0：16：05）	・走る前のウオーミングアップと走ったあとのクールダウン。 ・７時４５分より自分が住んでいる町で「春の大掃除」が実施されるので、今日も朝４時半起きです。５時から一人でゆっくり走り、途中の石屋で休憩していたら、ルドルフさんが登場。ルドルフさんも掃除のお手伝いらしく、石屋からいっしょに走らせてもらいました。１周走り、まだ少し時間があったので、山さんと１キロすぎまでいっしょに走らせてもらいました。今日はこれで十分です。
5/28 月	0.0	・早朝ウオーキング 3キロ　自宅⇔美合１．７キロコース１周ちょっと	・30分	・昨日、？年ぶりに中学校のクラス会（といっても集まったのは８人）を豊橋でやりました。飲み会の前、久し振りに「鈴木珈琲店」にも行き、本当に懐かしい１日を過ごしました。夜遅かったので、朝はすごく眠かったので、今日はゆっくり歩きのみにしました。 ・サロマで頭いっぱいの時に、「日本山岳耐久レース」の要項が送られてきました。うーん。今は、何も考えられんぞー。
5/29 火	3.5	・早朝ジョグ３．５キロ（美合１．７キロコース２周）	・23：35（11：57＋10：52＋0：46）	・日曜日「山さん」に教えてもらった、「調子の悪い時は、キロ７分〜キロ８分で走る時もあるよ」をやってみました。最初の１周はうまく走れました。こんなゆっくりでも、サロマの後半で走れたらいいなあ。
5/30 水	3.5	・早朝ジョグ３．５キロ（美合１．７キロコース２周）	・22:03(10:52＋10:27＋0:44	・今日もゆっくりです。
5/31 木	3.5	・早朝ジョグ３．５キロ（美合１．７キロコース２周）	・21:08(10:17＋10:02＋0:49	・今日もゆっくりです。今日で５月も終わり、今日は「木練」の日。中総で走ります。
走行距離	331.0  km