月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	17.0	中総１８キロコース	1:35:00	・１２キロ地点まではゆっくり、ジョグ。そこから、少しビルドアップ。
12/02 日	18.0	中総１８キロコース	1:43:00	・今日もゆっくり。本当、今日も暖かくいいお天気。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	13.0	・自宅〜上地〜国１〜自宅コース	1:08:00(上地折り返し⇒0:25:51,デニーズ前⇒1:00:10）	・いろいろあって、久し振りのラン。休養十分。ちょっと、体が軽かった。今週は、またまた安城マラソンに、緊急参戦決定。どこまで走れるか？
12/07 金	13.0	・自宅〜上地〜国１〜自宅コース	1:14:52(上地折り返し⇒0:29:55,デニーズ前⇒1:05:20）	・昨日に比べて、今日はゆっくり。明日につなげよう。
12/08 土	30.0	中総１８キロコース＋中総１２キロコース	・3:01:28（1:45:26＋1:16:02）	・明日は、安城マラソンですが、明日のレースが有意義になるよう今日ＬＳＤ走をやりました。今までのコソ練ではなく、公言練習の為途中ではやめれません。でも９時すぎから暖かく走りやすかった。たまには、こんなのもいいね。
12/09 日	13.0	・安城マラソン前のアップ ・安城マラソン	・0:18:00 ・0:42:26	・安城マラソン前のアップ。 ・岡崎マラソンの時も前日に３０キロＬＳＤをし、へろへろになったので、今回どこまで走れるか(回復できているか）の確認。前回ほど、疲れもなく走れたけどまだまだスピードが足らない。駅伝、東京マラソンまでに何とかせねば！
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	18.0	中総１８キロコース	1:39:30	・いろいろあって、久し振りのラン。ちょっと、筋肉痛。ストレッチやって明日も、といきたいところだが、明日は雨か？
12/23 日	20.0	・美合田んぼコース ・美合田んぼコース	・0：24：00 ・1:18:24（7:46,8:14.24:05,8:31,8:04,8:12,8:07,8:24,8:30,4:28）	・ペース走前のアップとクールダウン ・ペース走。本当は２０キロ目標だったけど、途中から足がもたない。やっぱり、２週間近く休んでいたのは痛い。昨日と違う筋肉痛があり、今日はしっかり休もう。でもまたいつか、やるぞ！
12/24 月	5.5	・美合田んぼコース（逆向き）	・0:34:00	・疲労抜きJOG。逆向きで走ってみる。以外なことに左足に負担が少ないような気がする。ちょっと、不思議。
12/25 火	13.0	・周回コース	・1:20:00（１周４０分）	・坂の多い周回コース。坂はきつい。
12/26 水	8.5	・自宅⇒上地⇒西友⇒自宅	・0:51:24	・明日から冬休みです。冬休みにそなえて、今日はゆっくり。
12/27 木	18.0	・中総１８キロコース（逆回り）	・1:46:53	・今日から冬休みです。さすがに、中総には私だけ。久し振りに逆回りで走りました。走ってまもなくしたら、偶然にも松○さんに遭遇。駅伝サポートを快く引き受けてくれたのですが、直接会って話しができたのは、とてもよかったです。午前中床屋に行き、午後から年賀状を書いて出し、市役所に行って駅伝の申込みをし、車を洗いとちょっと忙しい１日。これから、大掃除をします。
12/28 金	15.0	・自宅〜国１〜上地〜イオン〜自宅コース	・1:24:00	・今日は自宅周辺のいつものコース。でも、今日は逆回り。走ってる途中で、「カボス」さんに会いました。やっと、２００キロ超え。今月は２５０キロ超えは無理です。
12/29 土	0.0
12/30 日	32.0	・駅伝コース試走	・3:20:00	・毎年恒例の岡崎市民駅伝の試走をしてきました。久し振りの３０キロ走で少し心配でしたが、ペースもゆっくりだったので何とか走りきれました。お昼から、これも恒例のお正月の買出しへ。偶然にも、文ちゃんに会ったのにはびっくりしました。
12/31 月	17.0	・道根往還往復	・1:46:00	・自宅周りを走ろうと思っていましたが、いいコースが思い浮かばず道根往還往復をしました。久し振りの道根往還では、風は無く気持ち良く走れました。追伸：昨日の市民駅伝試走の時、パトカーが勢い良く駅の方に行ったのは、○○町で「ひったくり」事件があったのだと、後から知りました
走行距離	251.0  km