月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	三好池桜マラソン(アップ：池１周＋レース）	0:27:00＋0:52:30＝1：19：30	【朝】ひざ故障中でのレース。今日の目標はむちむちさんと同じ「無理しない」。予定通り、１周目は5：15/ｷﾛでかみさんに抜かれても我慢、２周目は4:45/ｷﾛでrei-chanを引っ張りながら走りました。三好池の桜、満開でしたね！天気も良かったし、これもichan効果です。 【昼から夜】２時より岡崎公園にてお花見。総勢１８人。大いに、盛り上がりました。幹事のむちむちさん、一人旅さん。いろいろ、準備や片付けありがとうございます。また、来年やりましょう。
4/02 月	0.0			きのう、でこちゃんとウインドアップに行ってある程度決めてきた中総のユニフォームのたたき台を、アシックスのホームページで格闘中。いちよう、アシックスのユニフォームのホームページを見てね。組み合わせ候補は「G11＋G71」「G9＋G69」です。時間がある人は見てね！
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	15.0	中総RC朝練	1:30:00	ｉｃｈａｎが北海道に帰る前にゆっくりお花見ランしました。ｉｃｈａｎとは伊賀八幡宮まででしたが、この１年３ヶ月、いろんな意味で勉強になりました。また、５月、サロマ湖で会えるけど、今までありがとうございました。その後、岡崎城まで伊賀川沿いをお花見しながらゆっくりランしました。
4/08 日	21.1	焼津みなとマラソン	1:38:53	故障中でのレース参加。アップも無し。あくまでもゆっくりラン。絶対に無理はしないと、決めて走る。でこちゃんから痛み止めの薬を飲んでいたのが折り返し手前から効いてきたし、体も暖まってきたのでここから少しペースアップ。恥ずかしながら、なんとか４０分が切れました。明日から、ひざが治るまで休養。サロマ湖で、ベストが尽くせれるようゆっくりやります。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0			かみさんが夜遅くなるので、セブンイレブンで夕食のお買い物。その後、むーぴーとうさんが走っているのを発見。気持ち良さそうだった。
4/13 金	0.0			昨日、むーぴーとうさんが気持ち良さそうに走っている姿を見てから、自分も走りたくなってしまいました。瀬古さんの本を読みながら、瀬古さんが故障中の対処を今一度確認。走りながら、治すことにしました。ただし、スピード練習、ペース走はお預け。明日からゆっくり、じっくり走りまーす。
4/14 土	12.0	中総朝練	1:12:00	今日からまた走ることにしました。まだまだ本調子ではありませんが、「慌てず、あせらず、ゆっくりと」足を作っていきます。サロマまでに間に合うかどうかわかりませんが、ぼちぼちやっていきます。 鍼治療も５日目。まだひざが痛むが、来週の香嵐渓ﾗﾝは、気持ち良く走りたい。
4/15 日	12.0	中総朝練		今日もゆっくり走りました。ひざが治るまではこんな調子でゆっくり行きます。それにしても、山先輩。調子いいっすね！
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	18.0	中総朝練18キロコース	1：53：00	今日は久し振りに18キロをゆっくり走りました。一歩一歩確かめるように。
4/22 日	18.0	中総朝練18キロコース	1:45:00	今日もゆっくり18キロを走りました。みなさんが、香嵐渓に行けるのが、とてもうらやましい。ただ、今日で、やっと４月１００キロ突破、２日連続の１８キロ完走。ちょっと、うれしい。
4/23 月	0.0	早朝ウオーキング	17分ほど	ふみふみさんを見習って、早朝ウオーキング。といっても、ただ郵便ポストまではがきを出しに行っただけ。もう少し歩くと気持ち良くなれそう。
4/24 火	0.0	早朝ウオーキング	30分ほど	久し振りに美合1.7キロコースに行ってきました。とはいえ、今日もウオーキング。土日に１８キロを走れたのが良かったのか、少しひざの調子が戻ってきた。ＧＷにはたっぷり走れるので、今週はリハビリに専念？我慢できるか？
4/25 水	0.0	早朝ウオーキング	24分	今朝は小雨が降っていましたが、今日ウオーキングしなかったら、３日坊主にもならないと思い傘をさして歩きました。昨日と同じ距離だけど、少しテンポ良く歩いたら昨日より１０分ほど早かった。少し調子が戻ってきたので、明日は木練に参加してみよう。
4/26 木	10.0	早・朝ウオーキング ・中総木練	2・2分 ・1：05：00	・今朝はちょっと寒かったね。今日も、美合1.7キロコースをウオーキングしていたら、（農業用の）ヘリコプターを積んだ車と遭遇。ちょうど、ヘリコプターを２人でトラックより下ろしていました。以外に、軽そうでした。そして帰る頃には久し振りに見た日の出。きれいだった。 ・久し振りの木練。まずは、外周１周のウオーキング。その後、ゆっくりと外周１周ランして野球場外周を１１周も走ってしまいました。
4/27 金	5.0	自宅付近	0：35：00	今朝も美合1.7キロコース１周をまずウオーキング。その後、昨日の疲労抜きランをゆっくりやりました。
4/28 土	14.0	中総朝練	1:45:00	「藤の花＆ぼたん花見ラン＝東公園〜徳王神社〜岡崎城」へゆっくり走りました。
4/29 日	11.0	・中総出張練 ・中総出張練	・1：50：00 ・1：10：00	・朝7：30より本宮山を登山しました。中総の仲間達は、林道を走っていましたが、私は本宮山にきたらやっぱり登山がしたいので、一人別メニューでした。去年の夏みなさんと来た時は、2往復しましたが、今日はひざの調子が悪いので1往復で終了！8キロ登山でした。 ・本宮山登山を終え、時間が余ってしまったので、自分の会社の近くにある台の山公園往復ランをゆっくり走りました。これで、疲労抜きジョグ終了。その後、本宮の湯で、汗を流し、さっぱり。そして、中総お決まりのミニ宴会。飲まない組の、私たち夫婦とふみふみさんは、マジカルに行って、ケーキを食べ、楽しい１日は終わりとなりました。
4/30 月	12.0	・中総朝練　　　　中総〜東公園クロカンＡコース〜道根往還〜中総 ・早朝ウオーキング 中総外周１周2.5キロ	・1:22:00 ・25分	・故障して以来、久し振りに東公園クロカンＡコースへ。ここは何度来ても上り坂がきつい。最後の坂だけは、ちょっと気合いを入れ上り、脚に優しい道根往還へ。脚に心地いいのか気持ち良く走れました。昨日ストレッチをしっかりやっていたので、だいぶひざの調子も上向き加減。このまま、治って欲しいけど、あせりは禁物。今日も、しっかりストレッチだー！ ・走る前のウオーミングアップ。昨日の疲れの確認をかねて。
走行距離	163.1  km