月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0	アップ：中総外周1周＋α，スピード刺激走を５本（帰り200m位），クールダウン：中総外周１周弱	スピード刺激走３分１０秒〜２０秒	【夕】先週に引き続き、スピード刺激走をでこちゃんと今回は５本やりました。今までのスピード刺激走よりも、ペースを落とすつもりが、うまく落ちず４本目はもうへろへろ状態！東京マラソンまでもう１回やるつもりでいます。
2/02 金	0.0
2/03 土	22.0	中総RC朝練（揺さぶり走？）	１：５５	【朝】今日ロングに行く予定でしたが、寒く気が乗らないので明日に変更。今日は、どうしようかなーと思っていたら、でこちゃんのＭＹコースの滝団地越えコースをプラスすることになりました。にもかかわらず、でこちゃんは、石屋手前の坂で飛ばすので、ついていけずじりじり離されました。その後、でこちゃんのマイコースの滝団地越えコース。最後の東公園からの坂では、一人旅さんが、軽快に登って行くが、またじりじり離されるが、少し近づくことができました。いつもより＋4kmでした。 【夕】かみさんが、仕事でいなく時間があったので、洞町のスーパー銭湯に行きました。セーラーさんと、ムーンさんに会いました。ムーンさんは、休日出勤で仕事後来ていましたが、少々風邪気味。お風呂に入って、汗をかいて早く治ってくださいね！
2/04 日	26.0	中総RC朝練（額田の高橋豆腐まで往復ＬＳＤ走：２４．５�q）＋クールダウン	ＬＳＤ＝２：２５	【朝】昨日できなかった、ロングを今日実施。総勢１０人で、額田の高橋豆腐まで往復してきました。ちょっと、風が強かったけど、９時過ぎころよりポカポカ陽気。楽しい１日となりました。
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	11.0	プチペース走：中総外周４周，クールダウン：野球場外周３周	12：22＋11：57＋11：32＋11：40＝47：30，12：30	【夜】仕事が、きっちり定時で終わり時間もあったので、中総でプチペース走をやってみました。坂があるのでペース走には向かないコースですが、なかなか良いコースが思いつかず、中総外周で実施。これから、走ろうと駐車場に車を置こうとしたら一人旅さんに会いました。みんな、練習やってますなあー。 【追伸】東京マラソンまでいよいよ後１０日ですが、今日私の後輩からメールが来て、東京マラソンのボランティアに応募していたのですが、抽選に外れたとのこと。ボランティアまで抽選があるなんて、恐るべしの東京マラソン！いよいよもって、私達夫婦は、運がいい！
2/08 木	10.0	アップ：野球場外周1周，スピード刺激走を３本（帰りは歩き），クールダウン：中総外周３周	3：40＋3：35＋3：40，48：00	先週に引き続き、スピード刺激走をでこちゃん＆山さん＆一人旅さんと中総野球場外周コース（中総公認コース）で今回は３本やりました。今までのコースは短かったので、何とか５本やれましたが、本当の１０００mは半端じゃありません。長いっす。スピードが最後まで続かず、３本目はへろへろ状態！来週は、いよいよ東京マラソンなので、JOGにしときます。他夜連参加者⇒rei-chan，はじめさん，ムーンさんの総勢７名
2/09 金	12.0	自宅周辺JOG＋美合１．７�qコース下見走	55：00＋15：00	【朝】免許の更新をしたかったので、半休をもらい、朝、自宅周辺の１０�qJOG走をしました。走り終えた後、まだ少し時間があったので、ふみふみさんのMYコースの美合１．７�qコースを下見に行きました。このコース、近くの高校生も愛用しているコースなので、車は来なく、とてもフラットで走りやすいコースです。ただ、どこからスタートして、どこが１�qポイントかがわからなかったので、またふみふみさんに教えてもらいま−す。
2/10 土	25.0	中総RC朝練	ＬＳＤ：1:43 ＋0:41＝2：24	【朝】いよいよ、東京マラソンまで１週間。来週の今ごろは東京ドームで受付中かな？明日に三河湾マラソンが控えているので、みなさん今日はゆっくりペース。気温も暖かく、気持ち良いランになりました。気持ち良く、疲れもなかったので少し距離を延ばしました。さすがに、やりすぎるのも、まずいので２５�qでやめました。
2/11 日	13.0	アップ＋三河湾健康マラソン出場	３９：０５	いよいよ東京マラソンまで１週間。今日は毎年参加している、距離が短いと噂の三河湾健康マラソンに行って来ました。昨日のＬＳＤ走で疲れていたのと、この大会では珍しく風が強く厳しいレースとなりました。今年は５�qすぎの途中、コースも変更となり、納得の１０�qレースでした。一色ではかなわなかったセーラーさんにも、僅差で勝て、なんとか来週につながるレースだったと思います。その後かみさんとｒｅｉ−ｃｈａｎの受賞式を終え、義理のお母さんと食事に。食事を取った後、新しくできた楽の湯へ。宴会途中より合流。大爆笑のあとお風呂を頂きました。中総からは、私達夫婦を含めて、結局８名参加の大会でした。しっかり、疲れも取れたので東京マラソンに向けて１週間、大事に過ごしたいと思っていまーす！
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0	郵便ポストまで２�q弱のウオーキング	１８：００
2/14 水	0.0
2/15 木	12.0	中総外周４周＋野球場外周４周	ゆっくり＝１：１２	【夜】先週に引き続き、恒例の中総での夜練です。今日は風は強いわ、途中雨は降るわ　の変な天気。走り始めは、一人旅さんとまず1周、その後でこちゃんと2周、またまたふみふみさん登場で野球場外周１キロコースをナビしながら2周。さらに、また外周に戻りさらに1周。最後は距離合わせに野球場外周を2周しました。いよいよ東京マラソンが近くなってきました。東京の前にみなさんと楽しくJOGができ、良かったです。
2/16 金	6.0	美合１．７�qコース３周：アップ１周＋最終刺激２�q＋クールダウン	３２分（最終刺激２�qは４分/�q）	【夜】昨日は、ちょっと距離を踏んだので今日は最終刺激を入れてみました。いつもの自宅回りでは、信号が気になっていましたが、このコースなら暗いのさえ慣れてしまえば、思う存分走ることができました。いよいよ、明日は東京に向けて出発です。明日も時間を見つけて、軽く走るつもりです。
2/17 土	6.0	美合１．７�qコース３周	ゆっくり＝０：３６	【朝】今日は朝早くから東京へ移動するので、少し早起きしてカミさんといっしょに美合のコースをゆっくりＪＯＧ。足の感じは良さそうだ。さあ、最後の支度をしていざ出発です。 �@行きの経路（美合〜水道橋）美合　８：２６　⇒　豊橋　８：４８　＜名鉄＞　豊橋　９：１８　⇒　東京　１０：４３　＜新幹線ひかり＞　東京　⇒　御茶ノ水　＜中央線＞　御茶ノ水　⇒　水道橋　＜総武線＞�A水道橋の東京ドームで受付け。その後、月島まで移動して、かみさんの妹夫婦と合流して、もんじゃ焼き（「近藤」）を食べました。もんじゃ焼きを堪能した後、一路今日宿泊するホテルにチェックイン。夕方の飲み会まで明日の準備＆ちょっとゆっくりしていました。�B新大久保の韓国料理「元気カムジャダン」での前夜祭に新宿のホテルから、新大久保にタクシーで向かう。タクシーで、１メーター。雨でなければ歩いてもいい距離。東京って広いようで狭い。総勢１８名近くでの前夜祭。いろいろな人との出会いがあり、明日への良い刺激でした。
2/18 日	42.2	東京マラソン出場	３：１４：４２	土砂降りの雨の東京マラソンに、行って来ました。スタートからゴールまで雨で厳しいいレースでしたが、心配していたスタートまでのロスタイムも２０秒弱。思わず、舞い上がって２�qまで突っ込んでしまいました。途中、トイレも２回も行ってこちらのロスタイムがもったいなかったですが、このロスタイムがうまくペース配分できた一つだったような気がします。身内、取引先の方ににも良いところで応援してもらい、やっと自己新の１５分切りができました。これも中総のみなさんに刺激をもらいながら練習したことが良かったと思います。まずは、ありがとうございます！来年も、東京マラソンに行くぞー？！ �@帰りの経路（国際展示場〜美合）　国際展示場　⇒　新木場　＜りんかい線＞　新木場　⇒　東京　＜京葉線＞　東京　１６：３６　⇒　豊橋　１８：０１　＜新幹線ひかり＞　豊橋　１８：２３　⇒　美合　１８：４４　＜名鉄＞東京まで移動した後、遅くなった昼食を駅弁屋さんで購入。今まで節制していた、甘いものを、かみさんとたんまり買いました。ちなみに、お土産は舟和の芋ようかん、東京たまご（ごまだんご）、東京ばな奈の「ケーキクーヘン」の３種類。これで1週間は楽しめます。
2/19 月	0.0	休養		ｉｃｈａｎはもう今日から、走り始めてますねー。ブログもしっかり、アップしてるし、凄いひとだなあ〜！
2/20 火	0.0	休養
2/21 水	0.0	休養
2/22 木	11.0	中総外周1周＋野球場外周12周	ゆっくり＝1：０６	【夜】東京マラソンを無事終え、３日間筋肉痛により休養していました。今日は、久し振りにペースも何も考えずに気楽にゆっくりと走りました。久し振りに走れて何か新鮮な気持ちでした。夜連参加者⇒でこちゃん，山さん，rei-chan，はじめさん，たらの総勢5名
2/23 金	0.0	休養		昨日、調子こいて走ったのでちょっとまた筋肉痛。１日休んで、明日の朝練にかけます！
2/24 土	18.0	中総RC朝練	ゆっくり＝1：４８	【朝】東京マラソンから１週間。いまだに興奮がさめない。木曜日もちょっと頑張りすぎたので、昨日は休養。今日はゆっくり楽しく中総の仲間たちと１８�q走りました。走り始めはちょっと寒かったけど、中総に戻る頃はだいぶお日様がでてきて、暖かい１日になりそうです。もう、春もそこまできてますね！
2/25 日	22.0	8�q＋中総ｉｃｈａｎ送別レース(10�q)＋ 4�q	48：00＋43：20＋24：00＝115：20	【朝】今日は、１年間いろいろとお世話になったｉｃｈａｎの送別レースの日です。このレースは、自分の10�qのベストタイムを申告して順位を争うハンディ戦です。結果は、先週の疲れがまだ残っているのか、２周目のタイムは１周目よりかなり遅れ、一緒にスタートした山さんにかなり離されてしまい、でこちゃんにも抜かれ、順位は後ろから数えて３番目。うーん、。今ひとつです。来月から気を引き締めて、また新しい一歩を踏み出そうぜ！ 【昼〜夕】ｉｃｈａｎの送別レースも無事終え、寒い体を温めにスーパー銭湯へ。冷えた体が暖まります。その後、2次会のけんたま屋へ。レースまで、節制した食生活を送っていたので、とってもおいしい！ｉ大事なｉｃｈａｎへの寄せ書きも書き、みんなの写真も配られ、楽しいひと時が過ごせました。
2/26 月	0.0
2/27 火	18.0	中総18�qコースＪＯＧ	１：３９	【昼〜夕】本日、４３歳になりました。土曜日、午前中仕事になりそうだし、今日誕生日だったので半休を取り、中総18�qコースをＪＯＧしました。まだ、次の具体的な目標はありませんが、とりあえず今月250�qは走りたかったので平日にもかかわらず走りました。走り終えた後、スーパー銭湯へ。がらがら状態で、ゆっくりリフレッシュ。明日で2月も終わります。３月も走るぞー！
2/28 水	0.0
走行距離	265.2  km