2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | |||
| 8/02 水 | 6.0 | 5000mPR |
19'31"(3'56"-57"-58"-56"-44") |
まだ体の芯に疲労大。おそるべしフジヤマ！ |
| 8/03 木 | 0.0 | |||
| 8/04 金 | 10.0 | 10000mJOG |
ave:5'30"/km(途中1000m：3'19") 27℃ あっつい。 |
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| 8/05 土 | 20.0 | 20000mLSD |
5'38"/km |
29℃のサウナの中、一人でグランド50周！ |
| 8/06 日 | 0.0 | 祝・総合優勝！ |
北海道マラソンで僕もトロビと完走メダルとってくる！今年は去年とはちがうぜ！やるっきゃない！ |
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| 8/07 月 | 0.0 | |||
| 8/08 火 | 34.0 | AM：14kmPR PM：20kmLSD |
4'33"/km 5'53"/km |
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| 8/09 水 | 3.0 | 3kmJOG、腹筋120、腸腰筋50、腕立て60 |
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| 8/10 木 | 10.0 | 10000mJOG |
ave:5'45"/km(途中1000m：3'13")30℃ |
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| 8/11 金 | 0.0 | |||
| 8/12 土 | 16.0 | 16000mPR(設定：4'20"〜30") |
4'21"/km(4'07"-17"-26"-27"-26"-29"-27"-27"-29"-23"-26"-32"-23"-24"-11"-3'46") |
←余裕をもって体感強度に素直になると4'25"ぐらいが気持ちよく走れます(^^)v |
| 8/13 日 | 10.0 | 10000mJOG、腹筋、腸腰筋、腕立て |
5'47"/km |
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| 8/14 月 | 10.0 | 73'LSD |
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| 8/15 火 | 31.0 | 3時間走in青葉 |
31km走って2:59'16"(29'51"-29'45"-29'39"-29'17"-28'59"-27'06"-4'37") |
くるしかったけど道マラをイメージして最後までがんばれた！何事も初めての挑戦は困難をともなうけれども、反復していけばきっと今日よりうまくやれるはず(^^) |
| 8/16 水 | 0.0 | |||
| 8/17 木 | 5.0 | 5kmJOG |
5'55"/km |
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| 8/18 金 | 32.0 | 3時間走in青葉 |
32km走って2:59'22"(29'32"-29'15"-29'04"-28'39"-27'30"-25'07"-10'13") |
道マラ前最終ロング。ラスト10kmが15日にやった時より余裕あり(^^)vすこしだけ成長したのかな？？今年こそ完走できるはず。自信はある。勇気もある。あとは思いっきり自分らしい走りをしてくるだけです。 |
| 8/19 土 | 0.0 | |||
| 8/20 日 | 0.0 | |||
| 8/21 月 | 10.0 | 10kmJOG |
5'49"/km、左足首捻挫、右足足底筋膜炎 |
僕が42.195km完走できるかどうかより、アンガールズが100km完走できるかどうかのほうが心配です。 |
| 8/22 火 | 0.0 | |||
| 8/23 水 | 10.0 | 10kmBUin青葉(設定：4'30"からビルド) |
4'13"/km(4'24"-21"-20"-18"-17"-15"-10"-07"-03"-3'51")、捻挫は寛解、足底筋膜炎は憎悪して歩くだけで痛い. |
完走するには十分すぎるスピードだぜ〜。足裏痛いけど42kmぐらい耐えてくれるはず。そんなことよりとにかく楽しみ！わくわくだぜ。 |
| 8/24 木 | 0.0 | |||
| 8/25 金 | 0.0 | アイシング、モーラステープにも抵抗の難治性足底筋膜炎 |
でも気持ちは攻めの姿勢で。明日朝出陣じゃー！ |
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| 8/26 土 | 0.0 | |||
| 8/27 日 | 42.0 | 北海道マラソン |
3:55'42"(24'56"-24'19"-24'45"-24'56"-24'55"-28'18"-34'32"-34'41"-14'17")、気温32℃完走率52％ |
灼熱地獄のサバイバルレース。30km以降熱中症で生命の危険の中、何度も吐きながらも最後まで絶対あきらめなかった僕は去年より強い。弱虫なんかじゃない。完走メダルは生涯の宝です。今日という日を忘れない。(ToT) |
| 8/28 月 | 0.0 | |||
| 8/29 火 | 0.0 | |||
| 8/30 水 | 8.0 | 6000mPR(設定：4'10"/km)、200m3本、腹筋、腸腰筋、腕立て |
4'02"-4'00"-3'56"-3'54"-3'52"-3'49"、36"、35"、35"、脚に痛み無し |
あと２ヶ月間を5000m16分台を出すためのトラックトレーニングに使う。PRは競っていっぱいいっぱいでコレ。ATも夏場にだいぶ下がった。スプリント力もゼロ。謙虚な気持ちでゼロから作り直していこう。 |
| 8/31 木 | 6.0 | 500m×3レペwith短距離、花火in町屋海岸 |
90"、91"、90"。花火を持って砂浜ダッシュ！ |
明日の進級判定テスト受験しなきゃいけないやつのうち陸上部員が３人も。。まだゼロ勉。花火やってる場合じゃない(;^^) |
| 走行距離 | 263.0 km | |||