2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 8.0 | 6000mPRラビット |
4'20"-17"-24"-18"-11"-3'46" |
今月もパワー全開スタミナオールウェイズでいくのだ♪ |
| 7/02 日 | 14.0 | 14kmJOG |
4'51"/km。 う～ん・・腓骨がちょっと痛い。。 |
福士選手の笑顔はサイコーですね～。元気もらいました！日本選手権見た後ニヤニヤしながらジョグってきました。 |
| 7/03 月 | 0.0 | 補強各種 |
↑故障でした～・・。。腓骨頭らへんが痛みます。圧痛は無いので長腓骨筋腱炎でしょう。全治2weekってとこですね～。。 |
こないだの障害練習で痛めて、違和感をひきずったまま、走りたい気持ちをがまんできず走ってたら故障です・・ なんとか富士には間に合わせまっす！(涙) |
| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 0.0 | |||
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 14.0 | 14kmJOG |
4'53"/km |
治ったと思いきや10km地点で痛みが。。芝生走るべ～。 |
| 7/08 土 | 0.0 | |||
| 7/09 日 | 10.0 | 10kmBU |
43'17"(21'49"-21'28) |
故障は完治したものの、心肺能力と脚筋力が完全にリセットされております。。 |
| 7/10 月 | 5.0 | 5000mPR |
20'25" |
走ることがつらいときは、走りたいと思うまでゆっくり休んで、それからまた土台から作り直していけばいいんだよね。(←いつも後輩にかけてる言葉を今日は自分にかけてみる。) |
| 7/11 火 | 11.0 | 11kmJOG |
5'21"/km |
やっぱ走るの楽しいわぁ♪ |
| 7/12 水 | 0.0 | |||
| 7/13 木 | 15.0 | 15kmJOG(トレッドミル)、プール20分 |
㌔６切るぐらいなのに㌔５ぐらいしんどいのはなぜなのだ？？ |
冷房効いてないと走る気がしないってのは甘えだよねぇ。 |
| 7/14 金 | 0.0 | |||
| 7/15 土 | 0.0 | |||
| 7/16 日 | 6.0 | 階段ＪＯＧ。スクワット、カーフレイズ。 |
気温27℃。暑すぎて走る気が出ません・・ |
↑今月の腐り方ひどすぎです。トレッドミルでＬＳＤ、筋トレで脚筋力をつけよ～。 |
| 7/17 月 | 28.0 | 20kmLSD 8kmJOG |
5'43"/km |
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| 7/18 火 | 22.0 | 22kmLSD |
5'35"/km。㌔６のつもりがこれより遅く走れなかってん。 |
ヨットハーバー２往復。25℃だからいくらでも走れます。余裕かなり大。楽しいな～ |
| 7/19 水 | 17.0 | 17km集団JOG?!(津競艇往復) |
前半ほとんど全力・・ 前半34分、後半41分 |
26℃。先頭集団速すぎ！完全にレースペース。new generationの到来を痛感！ |
| 7/20 木 | 10.0 | 10kmJOG(treadmill)、swimming(水深2.5m) |
6'00"/km |
スポーツガーデンへGo!!また長腓骨筋腱を痛めたかなぁ。。 |
| 7/21 金 | 0.0 | |||
| 7/22 土 | 8.0 | 6000mPR |
㌔4'10"～4'30"炎天下の灼熱地獄。。 |
「挑戦する者にだけ、夢が三重る」 いいねぇ。 |
| 7/23 日 | 14.0 | 14kmJOG |
4'53"/km |
霧雨が涼しくて爽快です。もっと走りたかったけど調整で自重。。 |
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 0.0 | 腹筋100回、腸腰筋100回、シャフト負荷スクワット100回 |
走りたい～！けど我慢。ワクワクドキドキ。はじめての富士山。 |
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| 7/26 水 | 0.0 | |||
| 7/27 木 | 0.0 | |||
| 7/28 金 | 21.0 | 富士登山競走(山頂コース) |
4時間15分47秒(馬返し：1時間00分47秒、５合目：1時間59分40秒、８合目：3時間39分48秒) |
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| 7/29 土 | 5.0 | 3000mT.T.、50m×5 |
10'40"39（3'31"-35"-34"） 気温34℃。またもや炎天下の部活。。 |
疲労感があんまりなくて、むしろおもいっきり走りたくて気持ちよく走ってみた。10分台が出ればいいやと思ってたら意外と走れた～。次は北海道マラソンだ！わーい♪ |
| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 20.0 | 20kmLSD |
5'49"/km |
やっぱり大きな疲労がありますね～。１週間ぐらい休養しなきゃですね。 |
| 走行距離 | 228.0 km | |||